美好肉絲集合地，快來(lái)一起玩耍
很多時(shí)候我們練習(xí)瑜伽，不管是在陸地上還是在在海邊，但是都是一個(gè)人練習(xí)瑜伽，其實(shí)可以跟你的男朋友或者老公一起練習(xí)瑜伽，這樣不管是難度還是對(duì)身體的鍛煉都能只增加，更重要的是可以增進(jìn)你們的感情，如果在練習(xí)的過(guò)程中來(lái)一個(gè)么么噠，真是一件幸福的事情。
虎式
雖然說(shuō)是虎式，可是卻是一個(gè)很優(yōu)美的動(dòng)作。這個(gè)體式可以將身體全部打開(kāi)，提高臀部，單腿支撐，增加了腹部承力。腹部的肌肉纖維能夠被拉伸，單側(cè)腿的拉伸主要拉伸大腿部的肌肉，減少脂肪堆積，減少臃腫感。一個(gè)人也要默默的變美。
頭手倒立式
倒立的姿勢(shì)能夠讓血液充分回流，肩胛部受力較大，消耗脂肪，減少脂肪的堆積，收束肌肉，使背部的線(xiàn)條更加流暢。熟練掌握姿勢(shì)之后可以使腿部打開(kāi)，讓重力帶著你腿下拉，開(kāi)胯的同時(shí)拉伸腿部的肌肉，肌肉更加均勻的分布。這個(gè)都動(dòng)作簡(jiǎn)易雙人練習(xí)，因?yàn)槟愕耐樵诘沽⑹娇梢詭椭恪?/p>
駱駝
一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽者，不僅僅擁有常人無(wú)法達(dá)到的健康的體魄，同時(shí)對(duì)一切抱有感恩之心，內(nèi)心開(kāi)闊信任他人。從單人瑜伽到雙人瑜伽，要注意的事情很多，相互配合，是我們練習(xí)的核心。動(dòng)作分解：男生躺在地上雙手托住女生的小腿。女上膝蓋彎曲，上半身向后方仰起，重心降低，整個(gè)身體向后傾斜，雙手抓住雙腳腳踝，頭向上仰起。
臥英雄變式
這個(gè)體式對(duì)于女生的身體水平特別是腰腹部水平要求較高，才能保持身體的平衡讓身體脫離地面。動(dòng)作分解：男生躺在地上雙腳略微開(kāi)口雙手向上抬起舉起女生的臀部，女生躺在男生的雙手之上，整個(gè)身體和地面保持水平，頭部略微抬起向前方看。
狂野式
1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側(cè)，身體保持平衡。
2.雙手慢慢的向上移動(dòng)，帶動(dòng)身體，慢慢的向后彎曲。
3.右腳向前伸展，幫助撐住地面，左腳向后移到腰部下方。
4.用右手撐住地面，幫助身體彎曲，用左手扶住左腳膝蓋，幫助腳部平衡。
我們練習(xí)這一個(gè)動(dòng)作以后，可以感受得到這一個(gè)動(dòng)作，做起來(lái)非常的瘋狂，正如它的名字一樣稱(chēng)為狂野。練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，我們依然要慢慢的進(jìn)行，不能夠過(guò)快，否則容易導(dǎo)致身體受傷。
坐角式
一望無(wú)際的海邊，海浪輕輕拍打著岸邊的礁石，耳邊充斥的是自然的最美的交響樂(lè)。海邊的草地格外的青澀，似是海浪的襯托下顯的有些害羞.雙腿伸直坐在地面上后，盡量向兩側(cè)打開(kāi)。坐角式體式可以很好的活動(dòng)我們的胯部，清潔我們的盆骨。在鍛煉我們身體的同時(shí)，更好的保持我們身體的健康.來(lái)到海邊可以練習(xí)一些玩耍和健身于一體的瑜伽體式。
肘倒立后彎
在海邊怎么能少得了游泳，游泳是眾所周知減肥效果最好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳后練習(xí)瑜伽可以平復(fù)心情，緩解肌肉不適。肘倒立最好由下犬式進(jìn)入，之后的練習(xí)步驟同手倒立相同，雙腿向身體前后打開(kāi)，膝蓋彎曲來(lái)平衡身體，這樣做能讓身體堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。男士也有一個(gè)人好好練習(xí)的體式，一定要保持身材。
其實(shí)瑜伽的練習(xí)不管是一個(gè)人還是雙人瑜伽，練習(xí)的時(shí)候能夠互動(dòng)，增進(jìn)感情，順便收獲不錯(cuò)的愛(ài)情，這是相當(dāng)不錯(cuò)的事情。
聯(lián)系客服
