夏天，是個繽紛的季節，這個季節包含了太多的內容，有莘莘學子的高考，各種漂亮的裙子展現在我們的視野，還有為了讓我們更美好的瑜伽，夏天了，瑜伽的時候需要注意些什么呢？
夏天是個宣泄的季節
夏季是一年里陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝旺盛的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應地旺盛起來，并且活躍于機體表面。
應該說，夏天是練瑜伽的最好時機。夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快舒適。尤其對很多年紀較大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外。
夏季是人體氣血暢通，肢體舒展的季節。正確的瑜伽練習，能使皮膚毛孔打開，汗液連同體內的污垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。尤其對年長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外。
夏天什么時候練瑜伽比較好？
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間，最好是在早上8點之前進行練習。
因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體的效果，而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
另外，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點時練習，也會有很好的效果。
夏季練習瑜伽要注意什么？
1、排出毒素，專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓，高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、氣溫較高，練習時人體會大量排汗，所以體內水分流失會很多。
4.練習瑜伽前無需喝太多水，反而是練習瑜伽出汗后應立即補充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；
5.練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習；
6、練習結束后需在30分鐘后再沐浴和進食
7、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞
還有注意：
提醒廣大瑜伽愛好者，夏天練瑜伽，千萬不要開空調。告訴大家對著空調邊吹風邊練瑜伽會讓你生病，不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。這樣是很危險的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容會起到相反的作用和效果。
希望在這個夏天，瑜伽幫你遇到更好的自己！
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