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練瑜伽好還是去健身房好，是很多年輕女孩的困惑。其實總的說來，健身房里有很多健身器材，的確可以讓我們瘦大腿、瘦腰等身體局部位置。而練習(xí)瑜伽呢？和在健身房所不同的是，它是一個綜合的運動，不僅僅為了瘦某個部位，而是一個全面并且科學(xué)的養(yǎng)生運動，能夠平衡壓力，協(xié)調(diào)體態(tài)，恢復(fù)精力。
到了25歲這個尷尬的年紀，更多的精力是沒有的。自己的工作也處于剛剛起步的時候，因此我們是要怎么練習(xí)都是可以的。但是，為了避免你在工作上能夠保持精力，還是練瑜伽更加養(yǎng)生。
戰(zhàn)士三式變式
戰(zhàn)士三式變式比起下面體式來說都要簡單許多，你只要注意保持身體的平衡以及下傾便可以，你能感受到身體在被拉長，因此也有增高的作用。動作分解：右腿直立站立，左腿向后伸直抬起，上半身向前方下壓，雙手向前伸直。
單手蛇變式
這個體式看起來有一些復(fù)雜，需要我們的腿部非常的伸展，因此也是一個開胯的體式。它讓我們的脊椎因為和平時不一樣的姿勢而得到了疼痛的緩解，也鍛煉了我們頸部的力量。即使自己在不斷的鍛煉的時候，也應(yīng)該要保持自己的魅力，。多多練習(xí)瑜伽。
秋千變式
秋千變式需要我們的雙手和雙腳配合，它鍛煉我們的大腿根部的肌肉力量，有瘦臀的作用。當你的雙腳夾住某樣?xùn)|西的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的整個雙腿都在用力，因此也有瘦腿的作用。動作分解：雙手在身體兩側(cè)觸地，整個身體彎曲雙腳反向靠在雙手之外，繞過雙手在身體前方匯合。
臥英雄
臥英雄注重我們對于胸部和腰部的鍛煉，它需要你將胸部向上拱起，對于腰部的減脂以及豐胸和腹部力量的訓(xùn)練都是很有幫助的。過了25歲，不管是健身房還是瑜伽館，都要好好的練習(xí)，保養(yǎng)自己的身體。 動作分解：雙腿盤腿坐在地上，上半身向上拱起脫離地面，雙手抓住雙腳腳趾，頭部抬起讓頸部和地面平行。
頂峰變式
這個頂峰變式在頂峰的基礎(chǔ)上加入了彎曲肘部的動作。動作分解：雙腿分開和肩膀同寬，雙腿伸直膝蓋不要彎曲，臀部抬起整個上半身下壓，左手伸直向前觸地，右手手肘彎曲手肘撐地，目視前方。
不管你是選擇去健身還是選擇去瑜伽館。在你練習(xí)的時候，更多的應(yīng)該嘗試自己的瑜伽鍛煉。25歲，給自己的人生一個新的開始。
