1、擦脛前：雙掌相對(duì)用力合擠膝關(guān)節(jié)上部（血海穴梁丘穴平面）若干遍，然后雙手掌反復(fù)擦小腿前面兩側(cè)。
2、擠腿肚：雙手十指交叉，反手于小腿后，用雙手掌對(duì)合自上而下合擠小腿肚至腳跟上，反復(fù)數(shù)遍。
3、壓腳背：雙手置于腳兩側(cè)，拇指朝前與手掌在上用力，余四指在腳底，自踝前逐漸按壓至腳趾，并拇指分別點(diǎn)按腳趾間趾蹼緣后方（八風(fēng)穴）。
4、捻腳趾：用大指和食中指相對(duì)配合，逐個(gè)上下左右捏捻腳趾。
5、搓腳板：手掌搓摩腳底或握拳用四指指間關(guān)節(jié)突起部位刮擦腳底。
6、抓腳跟：五指及掌配合用力，抓握腳跟，力較重，勻緩用力稍作停留，只抓不撓，然后勻緩放松抓握之力。
方法簡(jiǎn)單，一般人操作都不難。熱水泡腳（最好小腿一起泡）后自己做一遍，或許不比到足療保健店做個(gè)足底按摩效果差哦。如果嫌麻煩那就只做3456，還嫌麻煩就456，還嫌麻煩就只做5或摩涌泉穴，再嫌麻煩就只泡腳別按摩了
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