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注重健康的人都這樣吃雞肉!好吃少油,趕緊收藏了吧~

小暖說

雞胸肉脂肪少但肉柴,雞翅好吃但肉少

雞腿怎么做才最美味?

這些問題小暖今天統統幫您解決!

快來跟大廚學習學習吧~

【到家大廚】

郝振江

中國烹飪大師

四川飯店行政總廚

絕味烤雞腿 |

| 香鹵雞汁飯 |

| 少油版辣子雞|

| 雞胸肉兩吃 |

絕味烤雞腿

詳細步驟請戳→不用烤箱不用油炸!雞腿這樣做皮脆肉嫩,好吃又健康~(附萬能醬汁配方)

香鹵雞汁飯

食材

 雞翅 / 八角 / 白芷 / 蔥姜 / 口蘑 / 土豆 / 胡蘿卜 /

·

黃酒 / 蒸魚豉油 / 黃豆醬  / 叉燒醬 / 老抽 / 蠔油 /白糖 /

步驟


① 食材處理

雞翅去骨切塊,放入黃酒、蒸魚豉油攪拌均勻腌制

② 炒制

在鍋內放入八角、白芷,小火煎制出香味后依次放入雞肉、蔥姜、口蘑丁,煸炒至金黃色后瀝出多余油脂。

③ 調味

在鍋內放入黃豆醬、叉燒醬,翻炒均勻后放入料酒、水、老抽、蠔油、白糖大火燒開后,小火燉煮8分鐘左右。

④ 出鍋

最后在鍋內放入土豆、胡蘿卜,轉大火將湯汁收濃即可出鍋~

成品

少油版辣子雞

食材

雞腿肉 / 淀粉 / 花椒 / 鮮椒粒 / 干辣椒 / 蔥姜蒜 /

·

料酒 / 生抽 / 鹽 / 胡椒粉 / 蒸魚豉油 / 糖 /

步驟


腌制雞肉:雞腿肉切塊后放入料酒、生抽、鹽、胡椒粉、淀粉,攪拌均勻腌制。

炸制雞肉:4成熱油溫放入雞肉中火炸制,雞塊成型后再進行攪動,等雞肉逐漸上色后撈出。等7成熱油溫放入雞肉復炸,呈焦黃色后撈出即可。

炒制雞肉:5成熱油溫放入雞塊煸炒,用勺背輕壓雞肉,稍加炒制后倒出多余油脂。

調味:轉小火,在雞肉中依次放入豆瓣醬、花椒、干辣椒翻炒,辣椒變色后放入蔥姜蒜、鮮椒粒、糖、蒸魚豉油,開大火稍加翻炒即可出鍋~

雞胸肉兩吃

食材

 雞胸肉 / 麻椒 / 香蔥 /

麻醬 / 香油 / 白糖 / 花椒面 / 花椒油 / 辣椒油 / 鹽 /生抽 / 米醋 / 蒸魚豉油 /

步驟


焯煮雞胸肉:在溫水中放入蔥姜、雞胸肉、料酒焯煮,煮至雞肉7分熟后關火浸泡3分鐘即可。

拆解雞肉:捶散雞肉后撕成雞絲即可。

怪味雞絲:在碗中放入2勺麻醬、1勺香油攪拌均勻,依次攪拌放入白糖、花椒面、2勺米醋、2勺生抽、花椒油、鹽、辣椒油,最后淋上雞絲即可~

椒麻雞絲:在雞絲上倒入適量蒸魚豉油備用。開鍋,6成油溫放入麻椒、香蔥,出香味后將熱油淋上雞絲即可~


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