老年人骨關節疼痛最常見的原因是骨性關節炎，唯有對骨關節進行"保護性使用"，延緩軟骨磨損的速度，才是日常護理的最佳選擇。
那么我們的日常生活從哪些方面注意，才能最大程度保護膝關節呢？下面我們就來了一起來了解一下。
日常生活中如何保護膝關節 運動要適量
關節軟骨的磨損是骨性關節炎的最基礎的原因，增加運動量只會加劇軟骨損傷。
在日常生活中，盡量減少上下樓梯、少提重物，外出時，不要走太長時間、太遠距離，避免膝關節的負荷過大。
不要絕對靜養
膝關節骨關節病早、中期患者，不能只休息不活動。
既要適當的鍛煉，又要避免過度疲勞。簡單的屈伸雙膝和短距離步行，能增加膝關節的穩定性。
注意膝關節保暖
夏季空調溫度應保持在28℃左右，防止膝關節受涼。
平時不注意關節保暖，把所有的希望都寄托在熱療等理療上，這樣錯誤做法對關節軟骨有百害而無一益。
那么除從日常生活中注意膝關節的保護，針對關節炎、風濕性關節炎還可以通過常喝強壯筋骨茶舒筋活骨、去濕氣等。
強壯筋骨茶
關節炎、風濕性關節炎
《滇南本草》對豨薟草的記載："治諸風、風濕癥，內無六經形癥，外見半身不遂，手足麻木，筋骨疼痛，濕氣流痰，風濕痰火等癥。"
《本草拾遺》對伸筋草的記載：“主人久患風痹，腳膝疼冷，皮膚不仁，氣力衰弱。”
《臨床常用中藥手冊》對千年健的記載：千年鍵有祛風濕，強筋骨，止痛之功，對于各種風濕痹證皆有效，尤其適宜于老年人之風濕痹痛、筋骨無力。
強壯筋骨茶主要是以上三種藥材為原材料，主要針對關節炎、風濕性關節炎。
材料
豨薟草15克，伸筋草20克，千年健9克，水500毫升。
詳細做法
1、取干凈的砂鍋一只，將豨薟草、伸筋草、千年健三味藥用水洗凈，加水500毫升，浸泡20分鐘左右備用。
2、將砂鍋放在火爐上，先用大火煮沸，再用小火煎煮15分鐘后便可飲用。去渣取汁，藥汁飲盡之后，再用沸水沖泡剩余的藥材渣就可以。
功效
豨薟草去風濕、利關節、清熱解毒；伸筋草去風濕、舒筋活絡；千年健去風濕，強筋骨。
三藥同時使用，對大部分的關節炎、風濕性關節炎以及高血壓患者，都有一定作用預防。
不同類型關節炎患者的食療建議
另外，從食療角度來說，關節疾病患者還可以從不同關節疾病來食補。
1、風熱型和濕熱型
風熱型表現為關節游走性疼痛，發熱，咽痛，便秘，小便赤短，舌苔厚，舌面紅。
濕熱型則表現為低熱、胸悶、食欲不振、關節腫痛、有積液、舌質紅、舌苔白膩等。
這兩類患者可以通過飲食來清內熱，輔療；生梨、綠豆、薏米粥、苦菊、蘆根等都可以常食。
2、寒濕型
關節腫痛或者有積液，食欲不振，大便稀薄，小便清長，畏寒，舌苔白膩。
寒濕型患者要吃溫熱性的食物，比如羊骨頭煮湯、生姜、桂皮、木瓜、藥酒等等。
3、肝腎兩虛型
關節疼痛畸形，肌肉萎縮，筋腱拘攣，畏寒，消瘦，面色無華，舌苔薄或者白膩。
肝腎兩虛型患者多吃補益的食物，如甲魚、雞肉、鵝肉、豬肉、牛肉、羊骨髓、核桃、桂圓等很有好處。
關節炎是我們生活中的常見疾病，愛護關節，從你做起！趕緊送給有需要的人吧！
