大人們說“學中醫要從娃娃抓起”，可他們不知道，娃娃們天生就有自己探索中醫的能力！
“眼饑肚飽”是很多小孩子的通病，“食積上火”是很多家長們的煩惱。孩子食積了該怎么辦？有沒有一種簡單又方便、孩子接受的方法能預防食積呢？
馬上又要過年了，年節時間也是小孩子最容易食積上火的時間，因為好吃的東西實在是太多啦！
兒童對食物充滿著興趣，容易在進食的時候忽略自己是否已經吃飽或者吃撐，但從生長發育的角度來說，兒童的臟腑發育尚未完全成熟，脾胃嬌嫩，對于煎炸油膩食物（煎餃、油炸餅、各類肉等）、黏糯食物（湯圓、粽子、黏米飯等）、生冷食物的消化能力有限，中醫稱這種情況為“胃強脾弱”，這也是兒童為什么容易食積的原因。
一旦兒童出現食積，不僅消化系統會出現不適，還容易患上外感疾病。這是為什么呢？食物堆積在身體里面，長時間不被消化就會發酵，產生熱量，我們的身體為了把體內多余的熱量散發出去就會打開身體的“小窗子”，就是皮膚上的毛孔。毛孔是溝通身體內外的通道，開張的毛孔一方面能發散體內的熱量，另一方面也容易讓外界的寒冷空氣進入身體，在這種情況下，兒童就非常容易傷風感冒。中醫有話說小兒“無有內熱，不感外寒”就是這個意思。
在冬季，很多家長會覺得自家小孩身體特別“弱”，穿的衣服不少，也沒怎么吹風，為什么經常感冒呢？這個時候就要考慮一下孩子是不是平時消化不好、容易食積了。
判斷兒童脾胃狀態有一個很好的辦法就是看舌苔，如果孩子的舌苔又白又厚、黏黏膩膩，甚至舌頭邊緣出現牙齒印，說明孩子的脾胃功能已經不是很好了。如果舌苔的顏色發黃，就說明胃里面已經有食物堆積，開始產生熱量了。如果舌頭的顏色發紅，舌苔粘膩，粘膩的舌苔中間有小紅點點，說明孩子體內的熱已經很盛了，因為食積發燒的小孩子常常會出現這種舌象。
有沒有辦法讓孩子在吃豐盛食物的同時避免食積呢？
三個小妙招可以幫到你。
第一，吃完飯后做舒緩的運動，比如遛彎兒。老一輩人說“飯后百步走，活到九十九”就是這個意思。飯后走走步，能幫助脾胃消化食物，預防食積。對于年紀較小的孩子，可以讓他們在地墊上爬一爬，也能起到同樣的效果。
第二，吃山楂。山楂最能幫助消化肉類食物，燉肉的時候放上幾片山楂，肉很容易酥軟。因此，當吃過肉食比較多的大餐之后，不妨給孩子煮一碗山楂湯，或者買個冰糖葫蘆，幫助消化，預防食積。
第三，摩腹消食。對于嬰幼兒，可以用順時針按揉腹部的方法幫助消化。中醫說“脾主大腹”，按揉腹部能夠幫助脾胃更好地工作，我們按揉時需要注意，需要用手掌部，而不是手指頭，在孩子的腹部，以肚臍為中心，順時針用適當的力度按揉。
文中部分小知識來自中醫啟蒙童書《我不要積食》，原著：劉偉、馮祥，中國中醫藥出版社出版。
來源：學習強國號“豫健宣教”2021年12月25日
