《黃帝內經?素問》說："人以天地之氣生，四時之法成。"這是說人生于天地之間，自然界中的變化必然會直接或間接地對人體的肌體產生影響，保持肌體內部與自然環境的平衡協調是避免、減少發生疾病的基礎。
★ 按照節氣養生 健康自有天助
養生風靡大江南北之時，各種養生方法層出不窮。但是中醫養生的根本精髓就是"天人合一"，就是說人要遵循自然的規律，和自然合拍，借助老天之力來養人，才能借力使力更省力，還省心又省錢。這就需要按照天地之節拍------節氣來養生，才能真正的達到"天人合一"。
中醫養生的精髓中的五運六氣就是指按節氣來養生，踩準天地運行節拍，必然得到天佑，獲得健康長壽。
一年中，每個季節都存在兩三種氣候，不一樣的氣候按同一種方法去養生肯定不夠。所以按照季節養生就不如按照節氣來養生。"五運六氣"學說對氣候有詳細的劃分，一年分為風、暖、熱、雨、燥、寒六個季節。每個季節由四個節氣組成。摸清氣候變化的規律和每個節氣的特點，按照不同的節氣來養生，絕不會出差錯。但按照節氣養生絕對不會是什么節氣吃點什么東西，或進補點什么，禁忌點什么這樣片面，這也是一些人按節氣來保養效果不明顯的原因。因為，養生本來就不是單一方面的做法，養生方法種類繁多，但總之都需要以飲食養內，以運動養外，以經絡臟腑溝通內外，在對應的節氣保養相應的臟腑，如此才能內外兼修，讓身體各方面都得心應手。只有這些合在一起，并且按照節氣來實施，才會最全面，最有效。
當這些合到一起的養生方法堅持下來，養成一種生活態度和生活習慣，那么遵循節氣養生的人才會根本性的提升生活品質，感到生活每天都是幸福甜蜜的！
二十四道健康大門，按照節氣分別打開，每打開一道，就會離身心健康、長壽無疾近了一步。全部打開以后，就會讓我們邁入夢寐以求的健康極樂世界！
★ 身體強不強，全靠節氣養
按照歷法，每15天一個節氣，要通過節氣養生就要知道每個節氣要防備那些自然邪氣， 因為不懂每個節氣的外邪，很多人用了各種養生方法，但是效果不明顯。因為不是養生方法用的少，而是用的時間不對。每個節氣中要注意避開的外邪有：
立春、雨水、驚蟄、春分要避風邪（風季）
清明、谷雨、立夏、小滿要避火邪（暖季）
芒種、夏至、小暑、大暑要避暑邪（熱季）
立秋、處暑、白露、秋分要避濕邪（雨季）
寒露、霜降、立冬、小雪要避燥邪（干季）
大雪、冬至、小寒、大寒要避寒邪（寒季）
一年中的每15天內應該防備的就是這些病邪。其實，人生病的主要原因還是身體的陰陽失調，不能適應天氣和環境的變化而造成的。有一句名言是這樣說的：我們不可能改變世界，但我們可以通過改變自己來融入這個世界。這句話用在養生上也同樣適用；我們不可能改變天氣，但可以通過改變自己的身體素質來適應天氣環境，符合自然的運動變化規律，以此達到天人合一的境地。從而就達到我們黃帝養生的遵旨-------"正氣存內，邪不可干"。
黃帝養生全年24節氣養生細則：
1、立春
立春，太陽黃經為315度，時值公歷2月4日前后，是二十四節氣的第一個節氣。
【臟腑經絡調養】：
立春雖然沒有大寒那么寒冷了，但這時的"倒春寒"還是不可小視的。此時，萬物萌發，毛孔初開，風邪還夾著寒氣，最容易趁虛而入，導致人感冒、傷風。所以這個時節，養生的重點在于提升內在的陽氣來護衛體表，使閉塞了一冬的毛孔開始吐故納新。為了助人體升發陽氣，立春要壯膽，頭部做為諸陽之會，所以在立春這個節氣里，喚醒人體沉睡的陽氣，重點疏通頭部的膽經，讓陽氣天天向上，百病就不粘。
【食療養生】：
立春這一天，明間有吃春餅、春卷的食俗。一般以麥面烙制成薄餅，里陷有豆芽、韭黃、粉絲、土豆絲、蔥絲或加豆醬。吃春餅，講究將菜包起來，從頭吃到尾，叫"有頭有尾"，取吉利的意思。
1、風在五行屬木，風吹動肝陽向上升發，肝氣旺了就會克制脾胃之氣，這叫肝木克脾土。所以在風季，人的脾胃功能是比較弱的。因此要配合吃些養脾胃、溫內臟的"元神粥"來增強脾胃功能。不然，隨著肝氣的旺盛，脾胃會越來越弱。可以用枸杞、胡蘿卜、菊花、山藥等分別和大米煮粥。
2、首烏炒豬肝
首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，青菜葉等量，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。
【制法】首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干。
將豬肝片放入首烏汁內浸醮（取一半首烏汁），加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成汁。
炒鍋油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺瀝取余油，鍋內剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發木耳，爆炒數分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數次，八成熟時倒入兌成的汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒幾下，起鍋。
【功效】此藥膳具有補肝腎、益精血，烏發明目的功效。首烏即能保肝，又可降脂、降壓；木耳有利血脈之效。
3、蝦仁韭菜
蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。
【制法】蝦仁洗凈，水發，約20分鐘后撈出瀝干水分待用；韭菜洗凈切3厘米備用；雞蛋打破攪拌均勻加入淀粉、麻油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用；炒鍋入油熱后，下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒；待韭菜炒熟，放食鹽、起鍋。
【功效】此藥膳具有補腎陽；固腎氣、通乳汁之功效。因韭菜含有大量粗纖維，能刺激腸壁，也可以作為習慣性便秘患者之膳食。
忌食：豬肝忌與黃豆、豆腐同食（易引發舊疾）；忌與魚肉同食（令人傷神）
【靜功或運動養生】：
為了助人體升發陽氣，每天晚上練習一下"搟腳底培元法"，在晚上用黃帝養生足足腳舒泡腳20分鐘后，找一個像搟面杖一樣的物件（或者有的洗腳盆里就帶有滾搓棒）用腳底來回搓動5—10分鐘，力度以腳底感覺酸脹為度。不但能使陽氣更好地升發，還能增強脾胃功能，讓五臟六腑和睦相處。另外還有減肥功效，一具三得！
這三種方法配合下來就是立春時節最好的養生功課了像大樹一樣伸展枝條，就能喚醒您體內沉睡的陽氣。
2、雨水
雨水，太陽黃經為330度，時值公歷2月19日前后。這時春風遍吹，冰雪溶化，空氣濕潤，雨水增多，所以叫雨水。
【臟腑經絡調養】
"潤物細無聲"，雨水標志著一年降雨的開始。借著大地向上升騰的陽氣和春雨的滋潤，花草樹木也都漸漸抽出新芽，一派欣欣向榮春生之象展現出來。這時已到風季的第二個節氣，風邪逐漸加重，天氣變化無常，經常會有陰天，并且會有嚴重的"倒春寒"現象，俗話說"春寒凍死牛"。
初春天氣變化無常，而人體的毛孔也隨著陽氣的升發而盡數打開，當冷空氣來臨，極易使人患病。所以要春捂，不過春捂是指不要突然減少衣物，而并非穿得越多越好。在雨水季節，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一。這種變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，及至心神不定，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。
很多傳染病毒也處于高發季節，所以加強滋補肝腎的工作，使心平氣和，肝的疏泄正常，才能使肝氣不至于橫逆，尤其現代人群壓力大，更要積極的攝養精神！
早春應特別注意及時清除冬天的積熱，預防傷風外感的發生。另外，由于關節炎患者往往受到寒冷刺激而發病，陰雨天更是如此，特別是曾經有外傷史患者更應引起注意。雨水時節氣候多變，關節組織往往隨氣候改變而收縮和松弛，容易造成關節酸痛，所以要注意保暖，多戴圍巾保護頸椎部位，并用黃帝養生頸椎保養按摩，加強局部血流暢通。
【食療養生】：
雨水節氣中，在我國北方，雖然雨水仍然較少，但地濕之氣漸升，此時天氣依然寒冷，并且按照陰陽八卦理論，此節氣屬陰，陰具有收斂的性質，所以在這個特定的節氣里，可以適當進補。如大棗、銀耳、山藥、沙參、枸杞都是適合這個節氣進補的。尤其是枸杞，枸杞能乳肝經補血，也能入腎經滋陰，是平補陰陽的好東西。但是枸杞最好用水煮才適合不同體質的人群補入肝腎。
1、枸杞配黃芪，可以助陽氣升發。
枸杞配決明子，可以養肝降壓。
枸杞配白菊花，可以滋陰明目。
枸杞配百合，可以滋陰潤肺。
枸杞配羊肉，可以滋補腎陽。
枸杞配蘑菇，可以滋補腎陰。
所以，在雨水節氣里，最好用枸杞加黃芪、菊花開水沖茶喝。補養氣血，補充能量。打通瘀結，舒暢肝氣。
2、可用山藥25克、芡實25克、薏仁100克共煮粥。
功效此方可補腎固精、健脾和胃。
3、雨水節氣屬于正月，有元宵節等傳統節日，按傳統食俗還應該吃元宵、驢打滾、爆玉米花等食物。
忌食 羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。
【靜功或運動養生】：
摸膝動功
【適應病癥】：可增強脊神經的功能，中樞神經包括腦神經和脊神經。腦神經有12對，脊神經有31對（包括頸神經8對，胸神經2對，腰神經5對，尾神經5對，骶神經1對）。脊神經可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運動，及大部分內臟的活動，脊神經后根可增強感覺傳導，活躍內臟和軀干功能，可防治癌癥。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。
【具體方法】：開腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂松垂，掌心貼近股骨外側，手中指尖緊貼風市穴；頭頂正直，舌頂上腭，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達到虛靜和松空。兩眼平視，兩掌轉至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎。
蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共做36次。
3、驚蟄
驚蟄，太陽黃經為345度，時值公歷的3月5日前后，是一年中的第三個節氣。
【臟腑經絡調養】
驚蟄，傳說盤古開天辟地后，他的呼吸變成風，聲音變成雷。雷秋冬之時藏于土中，春天農民挖地，使雷破土而出。蜇蟲在驚蟄這一天，隨著春雷驚動蘇醒。大地一派生機。一聲雷可使大地產生幾萬噸的肥料。
驚蟄時，人因精神煥發，如過于勞累卻不加節制，會使肝氣升發太過，出現面紅耳赤、煩躁不安、四肢抽動等現象；有人又因為陰雨連綿，心情不快，恰使肝氣郁而不發，由此導致心臟病，高血壓的患者病情加重，或引發舊病；這時，氣候由寒變暖，積累了一個冬天的體內火熱開始散發出來，加之，一些致病菌邪易隨風傳播，所以春季就多發傳染病，如流感、流腦、腮腺炎、肺炎、麻疹、肺結核等病；所以，這時最好借助大自然"發陳"之時，人體新陳代謝旺盛之機來排清體內三焦毒素。此時，外邊有風邪無孔不入，又要借助節氣之力把毒素排出來，又不能傷陽氣，一招"黃帝養生三焦通調拍痧掌"就成了不二之選。"三焦通調拍痧掌"所過之處，隨著毛孔的打開、肝陽的升發，體內堆積了一冬的毒素也跟著向外發散！三焦通調，精神爽快！
【食療養生】：
驚蟄就是打通天氣地氣，人體在驚蟄的重中之重也是要通。這個"通"就是氣血要流動，經絡要暢通，身體里才會有好的風水環境，那健康方面自然順風順水。所謂風水，風是運，水是財。風要流通，水要流動才會帶來好的運勢和財勢。不通則痛，百病叢生，所以人體在通調三焦的基礎上，一定還要加強排三濁。濁氣、濁水、宿便是人體內的三大毒素。腸道總不通，三大毒素就淤積在里面。在腸道這樣密閉的環境里反復發酵會產生更多的濁氣，而這些濁氣由于人體其他功能的不協調，就不容易排出，慢慢就成了各種病的病根！這些毒素蔓延到全身，就會出現口臭、體質下降、肥胖、血壓高、血脂高、長痘等現象。
很多人去吃瀉藥，時間長了，人體就會進入惡性循環，導致藥物都靠不住了。
所以在驚蟄節氣，食療養生就要通腸道。
白芝麻25克、核桃仁25克、柏子仁10克，用榨汁機打成粉，和100克大米一起煮粥。煮熟后可加入適量蜂蜜。連喝三天后，腸道還不很通暢，再此基礎上再加入郁李仁10克。其他節氣里也可每周喝一到兩次。
【靜功或運動養生】：
驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊逍遙
大腸經性陽明，是一個法力高強的保護神，既多氣又多血。讓他施展法力把淤積了一冬的積熱毒素排出體個。腸道干干凈凈的，不但能為氣血的升發提供一個好的環境，使它周行全身，還能阻止邪風和病菌溜進來。這種方法專門針對大腸經，經常練習能泄內毒、護外表、而且泄中有補瀉平衡。
1、 每晚用足足腳舒泡腳20分鐘后，握空拳從食指外側沿著手臂一直敲，敲到肩膀的位置。先從左邊5分鐘，再右邊5分鐘。敲的過程中逐漸增加一點力度，敲密一點，更能刺激大腸蠕動。
2、雙腿并攏直立，雙手交叉，轉動手腕，手心向上把手臂伸直過頭頂，呼吸5次后，把腳跟抬起來。呼氣時，上身從腰部慢慢向右側彎曲，保持幾秒鐘，吸氣時收回來。再呼氣時，上身慢慢向左側彎曲，同樣保持幾個呼吸，吸氣時收回來。反復練習，直到腸子有咕咕響聲。要點就是腳跟盡量抬起來。接下來再雙手交替拍打肚臍兩側100次。
4、春分
春分，太陽黃經為0度，時值公歷3月20日前后。是一年中的第四個節氣。
【臟腑經絡調養】
春分的那一天太陽在赤道上方，這是春季90天的中分點，南北兩半球晝夜相等，所以叫春分。這天以后太陽直射位置開始向北移，北半球開始晝長夜短。所以春分是北半球春季的開始。此時，我國大部分地區越冬作物進入春季生長階段。農歷二月十五日為俗傳的花王的生日，即百花的生日，叫花朝節，也叫花朝，有的地方是二月十二，還有二月二，總之是春暖花開的時候。
這時，人體內的陰陽也因為天氣的變化而上下浮動。體質虛弱又欠缺保養的人很容易出現陰陽失衡的情況，所以在這個平衡了晝夜、寒暑的交接點上，人體的養生保健也要注意調衡陰陽平衡的狀態。
時到春分晝夜忙，調和陰陽第一樁
對于中醫來講，人體健康的基礎無外乎一個陰陽平衡。陰平陽秘，人就會氣血通暢、臟腑調和，情緒也順暢。如果陰陽失去了平衡，健康就會出現偏差，輕一些的是亞健康，發展到一定程度就成疾病了，所以調節陰陽平衡是養生的關鍵 。《黃帝內經?素問》"謹察陰陽所在而調之，以平為期"。便是說人體應該使內在運動（也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動）與外在運動（即腦力、體力和體育運動）和諧一致。這樣運用黃帝養生通三脈養生大法打通人體陰陽匯聚的任督二脈就成了養生活動的重中之重。
【食療養生】：
在飲食方面，不要吃太過溫熱和寒涼的食物，要注意膳食的平衡，比如在烹調魚、蝦、蟹這一類寒性食物時就要加入蔥、姜、酒、醋類等溫性佐料，以防止菜肴性寒偏涼。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
春分調和陰陽最佳處方：1、養心補血、安神填虛：桂圓肉25克、蓮子25克、大棗10個、枸杞一把、粳米100克混合熬粥，加少許白糖。可在上述粥料里加入鮮百合50克（干品30克），甜杏仁10克共煮，以養陰潤肺，適用于口干舌燥等癥。
2、白燒鱔魚 鱔魚去骨及內臟，洗凈切段，鍋內植物油熱至七成，放入鱔魚、蔥、姜，略炒后加入黃酒、食鹽、少量清水，小火燒至熟透撒入胡椒粉即成。
功效：此方具有補虛損，止便血之功效。對于產后虛弱、痔瘡出血、臟腑耗損等癥療效甚好（無論何法烹飪鱔魚，一定要加入胡椒）
【靜功或運動養生】：
循環歸一功
【具體方法】自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舍抵上顎，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩眼輕輕閉起來，左右手并攏合掌當胸。意念先集中于丹田，然后想膻中穴，左肩井，左曲池，左手外勞宮，左手中指尖，左手內勞宮，過渡到右手內勞宮，右手中指尖，右手外勞宮，右曲池，右肩井，膻中穴，中丹田，調動陰經、陽經十二經絡。反復做三次，建立條件反射，溝通經絡，重整氣息，培養真元。
二、清明、谷雨、立夏、小滿要避火邪（暖季）
5、清明
清明，太陽黃經為15度，時值公歷4月5日前后。"清明"含意是氣候溫和，草木萌發，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。
【臟腑經絡調養】
清明是一個很重要的節氣，此節氣的養生對身體健康有著重要的意義。此時天氣，除交節的幾天有可能出現倒春寒的情況，基本上不會再有寒流出現了。多雨也是這一季節的特點，所以氣溫會隨著降雨而降低。但氣溫大趨勢是不斷升高。隨著溫度的上升，部分人發脾氣的次數也在增加。陽氣十分充足，有道是否極泰來，物極必反，所以在此節氣不可再對肝臟進行進補。肝屬木，木生火，而火為心。在這個節氣上，肝火會引燃心火，這兩堆火要是一并燒起來，毀滅性那是相當地大，"火性上炎"，火是往上燒的，所以火一旦往上燒，除了血壓高外，陰中之陰的腹部就會更寒，（腹部走到大多是陰經，而小腹上陰經相交接的部位，屬陰中之陰）加之現代人以寒濕重為主要亞健康表現，所以小腹得不到熱，就成為了重寒之地（陰性寒）。人體就會自動調集脂肪來御寒。所以這個節氣上，養生就要以降壓減脂為主。減肥的秘訣就是先減腹，減腹的秘訣就是先溫腹。所以用黃帝養生全息降壓減脂入手，解決腹部脂肪囤積是控制脂肪增多的第一要務！降壓減脂，莫過清明！
【食療養生】：
清明降壓減脂養生食療方案：
1、 大自然中無處不存在著平衡的道理，既然此時陽氣升發太旺，就自然有苦菊（蒲公英幼苗）和莧菜這樣的滅火隊員。
莧菜放入沸水中焯一下撈出，苦菊洗凈，用調料拌勻。
這道菜三種人不適合吃，一、脾胃虛寒，吃涼東西就難受的人
二、長期拉肚子的人，三孕婦。
2、口蘑白菜
白菜250克，干口蘑3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量
【制法】白菜洗凈切3厘米段，口蘑溫水泡發。油熱后將白菜炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋。炒熟后加味精攪拌即成。
【功效】此方具有清熱除煩，益胃氣，降血脂之功效。適用于高血壓、冠心病、牙齦出血等人。
【靜功或運動養生】：
1、坐下，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側打開；雙手握拳輕敲內踝骨上四橫指處三陰交穴，由輕到重100次。三陰交穴上肝、脾、腎三條陰經腿上的交匯點，有顯著的降壓效果。血壓高的人，按上去一般會酸痛。所以通過黃帝養生腿部松筋打通腿部六條經絡更加有利于降壓減脂，況且對于腿部脂肪堆積的人更是省心省力又增效。
2、每周拍腹排毒一次，每天敲打天樞穴兩次、揉腹三次
6、谷雨
谷雨，太陽黃經為30度，時值公歷4月20日前后。谷雨有"雨水生百谷"的意思，是二十四個節氣中的第六個節氣，也是春季的最后一個節氣。
【臟腑經絡調養】
谷雨節氣后降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，此時，人體調攝養生更加要順應自然環境變化的軌跡，通過人體內部的調節使內環境與外環境的變化相適應，從而保持正常良好的生理功能。
谷雨節氣后是坐骨神經痛的發病期。坐骨神經痛是指在坐骨神經通路及其分布區內的疼痛而言。多表現在臀部、大腿后側的燒灼樣或針刺樣疼痛，活動時加重。本病完全是痹癥范疇。痹就是閉阻不通。其病因不外乎風、寒、濕邪侵襲經絡。風為百病之長，領著寒、濕游走停留在坐骨，使該處氣血痹阻不暢所致。邪留體內日久，還會導致婦科炎癥，俗語說"流水不腐"，坐骨里面恰恰是女性的根據地。盆腔組織的血液回流受阻，導致免疫力下降。而瘀血的組織也為細菌、微生物的感染、生長提供了有利條件。這樣，女性就容易患上盆腔炎、子宮附件炎、陰道炎等等婦科臨床上最常見的疾病了。在盆腔慢性瘀血的狀態下，藥物治療時盆腔組織難以達到有效藥物濃度，這就更為治療上帶來困難。而只要引起盆腔瘀血的根本原因得不到根除，也很難根治此類疾病。所以，專門針對風寒濕有特效的黃帝養生骨盆修護方法通過骨盆上重要穴位，疏通經絡氣血的閉滯，祛風、散寒、化濕使營衛調和而痹病無憂，并且一穴通三脈，根本性解決盆腔瘀血！并順便通過長強穴預防痔瘡。可謂一具多得。
【食療養生】：
春天的時候，肝火旺盛，脾衰弱，可是在谷雨節氣的十五天和清明的最后三天，脾卻處于旺盛狀態。脾旺也會帶動胃強，消化功能整體處于旺盛狀態。因為人體在一年四季的季節交替的前十八天內，都會處于這一狀態中，消化功能旺盛有利于營養的吸收，使身體能夠適應下一季節的氣候變化。而很多減肥心切的女性在這時候會比較顧慮，生怕因為多吃一點而增加體重，于是克制食欲，減少進食量。這時脾胃功能變好，正是需要能量的時候，如果總不吃飽，那脾胃變得虛弱也就理所當然了。
很多人認為只要吃得少就不會長胖。其實減肥的關鍵在于腸胃運化的功能。脾胃吃飽了，能量足了，才有力氣去運化食物。總餓著，脾胃功能下降了，吃進來的食物不能很好地轉化成營養運送到全身，全都堆積下來形成了脂肪，這才是問題的所在。
所以只要在脾胃吸收能量的時候去順應它。脾胃好了，脂肪就能得到很好的轉化，營養也能運送到全身，既健康了，又苗條了。所以從順應節氣養生也好，還是為了減肥美體也好，都要在谷雨季節好好的健脾和胃！
食療方：1、喝第一次沖泡的荷葉水。荷葉是減肥必用之品。但是瘦弱、氣血不足的人不適合。
2、 鴿蛋燴銀耳
干銀耳30克，鴿蛋12只，火腿末15克，雞湯1500克，精鹽6克，料酒15克，味精、胡椒粉、香菜葉少許，熟豬油15克。
【做法】1、銀耳用溫水泡脹，洗凈泥沙，摘去黑根，開水氽一次，再用清水泡后蒸熟。2香菜洗凈，火腿切末3取12個鐵皮模子（沒有用碗），內壁抹上豬油，將鴿蛋打破倒入，上面放香菜和火腿末，上籠蒸熟透。再將鴿蛋放冷水中備用。4將雞湯燒開，下入料酒、鹽、胡椒粉，把銀耳和鴿蛋撈入雞湯，加味精即成。
【功效】此方滋補陰氣，具有扶陽美容之功效。
【靜功或運動養生】：
照胃運趾功
【適應病癥】：消化不良
【具體方法】：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，摒除心中雜念。雙手掌相互摩擦至熱，兩手心對正胃部，距離約10厘米，十個腳趾同時抓地，每次做10分鐘。每次飯后1小時做此功，效果顯著。
7、立夏
立夏，太陽黃經為45度。時值公歷5月5日前后。"夏"原意為"大"的意思。自然萬物至此皆已長大，故名立夏
【臟腑經絡調養】
立夏是暖季的第三個節氣，暑為陽邪，最能消耗人體的能量。接下來的暑季就意味著能量的消耗，所以要抓緊儲備能量以應對酷夏。很多氣虛的人到夏天一動就大汗淋漓、氣喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、暈厥。這是因為沒有在暑天到來之前補足氣血，經不起暑邪的"折騰"。所以從立夏開始，重點做好保養氣血的工作。脾胃是氣血生化之源，為后天之本，它們功能強了，氣血也就足了。儲備有充足的"銀子"，就再也不怕炎熱酷暑帶來的"危機"了。
脾胃的強弱決定人之壽夭的重要因素。五臟六腑是靠脾胃來養的，脾胃功能好了，其它的臟腑就能逐漸地強壯起來。土氣為萬
【食療養生】：
1、 補氣方：人參9克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克、大米熬粥喝。
2、 魚腥草拌萵筍
魚腥草50克，萵筍250克，大蒜、蔥各10克，姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。
【做法】將魚腥草摘雜質老根，洗凈切段，用沸水焯后撈出，加食鹽攪拌腌制待用，萵筍去皮葉洗凈切絲放入，蔥，姜、味精、醋、蔥花、姜末、蒜片一起攪拌均勻淋香油即成。
【功效】此方具有清熱解毒，利濕祛痰之功效。對肺熱咳嗽、痰多粘稠、小便黃少、熱痛等癥均有較好的療效。
【靜功或運動養生】：
1、每晚泡足足腳舒后，敲一敲足三里穴、上巨虛穴、下巨虛穴。
2、立夏快養脾，睡好"子午覺"這時，睡"子午覺"最能養氣血，所以您要調整好生活規律，中午盡量睡一會兒。
8小滿
小滿，太陽黃經為60度，時值公歷5月21日前后。這時，大麥，小麥等農作物已經結果，籽粒飽滿，但還沒有完全成熟，所有稱小滿。
【臟腑經絡調養】
過了立夏的大自然中，陽氣已經相當充實，這也是一個小滿的狀態。所有抓緊養生，讓體內的氣血也來個小滿。小滿祛濕，爭分奪秒
有句話叫"暑多挾濕"，也就是說暑熱之氣最愛拉上濕邪一起侵犯人體。在小滿節氣，往往濕邪已經在人體內部潛伏起來了。等到大暑時節，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發很多問題，比如說風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。痰濕則淤結，痰濕本是體內停滯的水液，瘀得久了，就成了有形的東四，中醫管它叫痰核。這個痰核結在皮膚下就是脂肪瘤，結在子宮里就是子宮肌瘤。結在乳房里就是腫塊，所以中醫認為痰濕體質往往發展成腫瘤體質。
顯了再去治，就已經處于被動地位了。所以在濕氣剛開始冒頭的小滿節氣就要把它消滅掉，脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，養生的重點繼續立夏的健脾祛濕的基礎上還要做到工作就是疏通脾經，脾主運濕，祛濕就要健脾，濕氣淤滯體內在脾經上瘀堵的地方就是腿內側的陰陵泉穴最中，所以通過黃帝養生腿部松筋打通三陰交到陰陵泉的管道，管道一通，多余水濕就順暢排出體外，脾經通過膀胱經排毒，所以排濕的表現就是小便增多。
小滿后，逐漸開始天氣悶熱潮濕，也是皮膚病發作季節。此病病因有三：主要是濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發病；二是腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁于肌膚皮毛腠理之間而來；三與身體素質有關，吃魚蝦等過敏，脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚皮毛腠理之間發病。風疹可發生于身體的任何部位，發病迅速，大小不等的皮疹或成塊成片，還會異常瘙癢，所以明白發病機理，當然要有的放矢用黃帝養生排毒祛風加以預防和消除。
黃帝養生水灸健脾也可更好的協助祛濕。
【食療養生】：
1、荸薺冰糖藕羹 荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
【做法】荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊，砂鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時，加入冰糖再燉10分鐘，起鍋即成。
【功效】此方具有清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精之功效。
2、祛皮膚濕疹 薏米紅小豆粥 薏米30克，紅小豆15克。
將紅小豆水浸半日，與玉米須、薏米同煮為粥，每日1劑，早晚服食15天。
3、祛皮膚濕疹 冬瓜薏米山藥粥
冬瓜30克，薏米50克、山藥50克同煮為粥，每日早晚服食，7—10天為一療程。
【靜功或運動養生】：
1、現在人總坐著，氣血中的雜質慢慢都沉積到骨盆里，所以除了在小滿節氣繼續做黃帝養生骨盆修護打掃衛生死角外，還要做蝴蝶式運動。
坐下，屁股下墊5—10厘米墊子，雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是蝴蝶式運動。做動作時，脊背一定要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。久而久之，濕氣去，氣血經絡通，臉上的斑點、痤瘡也會消于無形
2、泡腳后，用黃帝養生遠紅外養生墊和艾絨養生墊置于八髎穴15分鐘。
9、芒種
芒種，太陽黃經為75度，時值公歷6月5日左右。意即有芒作物已經成熟，也是夏播作物播種時節。
【臟腑經絡調養】
芒種好節氣，補心黃金期
這個節氣，氣侯逐漸炎熱起來。心在五行屬火，在這樣的氣候里。心火逐漸加強，精通養生之道的人就會懂得搭老天這個順風車來養心補血。
像心臟不好，脾胃功能下降或者心血不足的人，最好借芒種這把天之大火來點亮心火，使心臟的功能旺起來。氣血充足起來。然而，在這個養心補血的關鍵時期。很多人因為天氣炎熱而吃了太多寒涼，冰冷的食物，使寒邪趁虛而入破壞了養心大計，心屬火，腎屬水。正常狀態下，心火會下降至腎，以溫養腎陽。而腎水能上升至心，滋養心陰。心火與腎水相互制約，彼此交融，身心就會安穩，這就是中醫里的"心腎相交"的狀態，所以堅持使用黃帝養生益心補腎療法及時通心經，才能清涼度夏。
在芒種，還會出現連綿不斷的梅雨季，在北方會稍微推后日期，但是由于天然，人易出汗，須注意出汗后不要立即洗澡。"出汗不見濕""汗出見濕，乃生痤瘡"。所以在洗浴的時候采用藥浴，就會達到更好的健身防病目的。有條件的可以每日使用黃帝養生水灸療法一次。
【食療養生】：
在芒種，天氣炎熱，陽氣浮于體表用來抵御炎熱。臟腑正處于一種外陽內陰的狀態。所以越是炎熱，越要少喝冰涼的飲料，否則，寒涼之氣會趁虛而入消耗元氣，損傷臟腑。
芒種這個節氣是敏感階段，天氣越熱，腹瀉發生越多，這也是體內氣血不足的原因，所以飲食要格外注意。"婦女以血為本"可用四物湯來補血。起到養血活血，使營血調和，而且補而不滯，滋而不膩。
當歸10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。三碗水熬成一碗水。可與雞湯一塊熬，加強補血效果。
這段時間也正是祛寒的最好時機，中醫有個觀點是："冬病夏治"此時陽氣最盛，一定要利用充足的陽氣排除體內的寒濕。所以骨骼積聚寒濕最重的地方在食療的同時配合黃帝養生骨盆、脊椎、頸椎保養效果更好。
【靜功或運動養生】：
雙手合十在胸前，兩個手掌外側翻過來，手心向外，手背貼在一起。兩個小手指相互勾住，小指帶著手指向下、向外翻。吸氣時手臂向前伸直，再盡量向頭頂伸展。接下來呼氣，雙手慢慢地按原路收回，合十。重復六次。最好在中午11點到1點之間做。
10、夏至
夏至，太陽黃經為90度，時值公歷6月21日前后。"夏至"顧名思義是陽極之至的意思。
【臟腑經絡調養】
到了夏至節，滋陰養腎不能歇
俗話講，冬至一陽升，夏至一陰升，這兩個節氣都是陰陽轉換的階段，夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰。這就代表夏至的陽氣最為旺盛。陰陽有一個規律，就是物極必反。一方盛到極點就會向另一方轉化。所以從夏至過后的第二天開始，陰氣要發芽了。
【食療養生】：
【靜功或運動養生】：
11、小暑
小暑，太陽黃經為105度，時值公歷7月7日前后。此時天氣已熱，尚未達到極點，所以稱作"小暑"。
【臟腑經絡調養】
小暑溫風至，舒心調頸肩
小暑已是炎熱襲人，這個時節，要注意吃些清暑解熱的食物，如豆芽、菊花、綠豆、荷葉、百合、薄荷等。夏氣通于心，小暑正是三九天，心經氣血旺盛，和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。
小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩問題著稱，被稱為"肩脈"。所以，凡是頸椎有不適，肩周有問題的朋友要抓住這個好時機來調理了。
【食療養生】：
食療方：開水泡桃花7朵，待水溫后將10滴蜂膠混在蜜里攪勻、兌入
【靜功或運動養生】：
小暑調肩頸的最佳處方：
手心向自己，讓雙手的小魚際相互砍。
12、大暑
大暑，太陽黃經為120度，時值公歷7月22日前后。大暑是一年中最熱的節氣，比小暑還要熱，因此被稱為大暑。這時，正值二伏前后，長江流域許多地方，氣溫在40攝氏度以上高溫天氣經常出現。
【臟腑經絡調養】大暑萬物榮華，冬病插翅難胸逃
大暑到了，這是一年里最熱的節氣，它至盛的陽熱之氣可以溫通您的每一條經絡，驅除長久以來困擾您的寒溫邪氣。所以一到冬天就手腳冰涼、怕冷的朋友要趕緊加入我們過大暑節的行列，因為這正是"冬病夏治"的最好時機。
【食療養生】：
把切得細細的姜絲用開水悶泡，水溫后兌入蜂蜜，早晨喝。
【靜功或運動養生】：
大暑祛寒最佳處方：
每周用朱砂掌在膝關節的內外兩側用手掌連續拍打數次。
13、立秋
立秋，太陽黃經為135度，時間大約在公歷8月7日前后。
【臟腑經絡調養】
立秋去通膀胱經，清熱排濕顯年輕
雨季的四個節氣，大暑與立秋是暑濕合伙肆虐的時候，又悶熱又潮濕。而后面的處暑與白露則暑邪逐漸退去，剩下濕邪孤軍奮戰。所以現階段正是暑濕兩個邪魔猖獗的時候，您一定要積極做好清熱排濕的功課。
說起清熱排濕來，有一條經絡可謂是"主力軍"，那就是膀胱經。在立秋時節通一通膀胱經，能排除長期堆積在體內的濕與熱。方法有兩種，一是刮闊痧；另一咱是通過"搖籃式"來提升膀胱經的積極性，再配上喝"魚腥梨湯"，它們就是清熱、排濕、抗病菌的"無敵三劍客"了。
現代科學證明，刮痧可以擴張毛細血管、促進血液循環、增強汗腺的分泌能力，對治療高血壓、中暑、肌肉酸疼等癥狀都有立竿見影之效，經常刮痧，能補養精氣、解除疲勞、增強免疫力。
所以這個時候，您要抓緊行動起來，清理掉體內的熱素火氣，清清爽爽、舒舒服服地過炎熱的夏日，過好"刮痧清熱節"。
【食療養生】：
立秋排濕最佳處方：
食療方：魚腥草、白梨和冰糖一起燉湯喝。
【靜功或運動養生】：
經絡方：找一把湯勺在背部刮痧
14、處暑
【臟腑經絡調養】
谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙
這個節氣，暑熱開始減弱，但濕氣還是很重。所以您的養生功課還是要不斷地激發膀胱經，使它抓緊排毒祛濕，趕在天涼之前，把余毒"掃地出門。同時您還要結合"腳趾瑜伽"以通調百絡，使各條經絡都活躍起來。
再適時地喝點養脾健胃的"二米南瓜粥"，通過提升脾胃這個主管糧倉的"官員"運化營養的能力 來犒賞"三軍"，補養臟腑，實現健康大豐收。
膀胱經稱得上人體內的的"保潔員"。炎熱的天氣就像一場狂歡的盛宴，現在晚會結束了，清潔工該上場清理垃圾了。所以此時正是膀胱經最忙碌的時候，您應多慰問一下勤勞的"清潔工"，讓它好好工作，把我們的身體打掃得干干凈凈。
【食療養生】：
食療方：小米、玉米、南瓜、大棗煮弱喝
【靜功或運動養生】：
處暑排素祛濕最佳處方：
經絡方：雙手交叉以常根提捏頸肌；叩打八髎穴；拍打委中穴。
15、白露
【臟腑經絡調養】
白露勿露身，早晚要叮嚀
這是雨季的最后一個節氣，濕邪大勢已去，在做最后的掙扎。這時的濕是夾帶著涼氣的。有一句古語我覺得很貼心：白露勿露身，早晚要叮嚀，意思是說，天氣涼了，您要注意不能裸露太多的地方，總是早晚活動的朋友就要多加件衣服，如果感受了這股濕邪化成的白露之氣，是最容易得關節炎、風濕病的。
那在這個節氣上我們的養生功課是什么呢？從這個節氣開始，天地陽氣向內收斂。而腎主收藏，這個時候，腎開始收納陽氣，以備過冬了。冬天的時候，您有沒有充足的氣血來御寒，這要看現在的腎能量儲備充不充足了。不想像以往那樣，一到冬天就手腳冰涼、乏力沒精神的朋友，就要在這時抓緊"慰問"您的腎經了。
【食療養生】：
食療方：制首烏、生地、枸杞、黃芪、菊花、大棗、冰糖用開水沖泡。
【靜功或運動養生】：
白露養腎最佳處方：泡完腳后坐，腳心相對，雙后握住小腿肚的肌肉往外翻。
16、秋分
秋分，太陽黃經為18度，時間大約在公歷9月23日前后。
【臟腑經絡調養】
秋分地門閉，保肺以緩秋刑
秋分到了，標志著我們又進入了一個新的季節——干季。這個季節的特點是干燥為主，在五行中，秋對應著金，金曰從革，革就是變革的意思，《黃帝內經》提醒我們此時應"使志安寧，以緩秋刑"。就是說，您要使心志安逸寧靜，以緩和秋天的肅殺之氣。
那如何做到"使志安寧"呢？隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭蕭凋零，人就容易出現失眠或睡眠質量下降的情況，而此時如果不能保證好睡眠質量，就會影響到氣血的"收養"，所以這時最重要的養生功課就是調整睡眠，滋陰潤燥。
【食療養生】：
食療方：用搗碎的酸棗仁和小米熬成繼，睡前用開水沖服。
【靜功或運動養生】：
秋分保肺最佳處方：
小功法：早晚叩齒各36次，然后將口中津液分三小口咽下。
17、寒露
【臟腑經絡調養】
寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪
當氣溫低于15度時，上呼吸道的抗病能力就會下降，再加上秋燥之氣明顯，多數朋友都會感到此時皮膚干裂起屑，口唇干燥、咽干喉痛，尤其是從事與講話有關的人群，這種癥狀更明顯。
其實，老天對人們是關愛備至的，當您感覺咽干喉燥的時候，一些清涼滋潤的良藥便應時而生了。古語講：寒露，菊如黃華。寒露正是菊花開放的佳時，將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起泡成茶，就是最合時宜的養肺利咽茶了。
【食療養生】：
食療方：桔梗、百合、菊花、灸甘草、胖大海及冰糖泡茶喝
【靜功或運動養生】：
經絡方：每天揉一揉太溪、太白、太沖穴
18、霜降
【臟腑經絡調養】
霜降一過百草枯，保腰護腿要知足
這時，天氣已經由涼轉寒了，隨著氣溫的下降，燥邪的加重，人體經絡里的氣血也隨著溫度的降低而運行緩慢，此時，人的筋胃和關節最容易產生不適，像一些風寒導致的老病根，尤其是腰腿疼痛會越發明顯，所以這個節氣上，您一定要加強對腰腿部的保護和鍛煉。
【食療養生】：
食療方：茯苓、大棗、當歸、枸杞泡酒喝，泡上半個月即可。
【靜功或運動養生】：
經絡方：用提揉、點按和敲叩打通背部的督脈和膀胱經。
19、立冬
【臟腑經絡調養】
立冬燥氣最盛，進補切切謹慎
立冬是干季是最后一個節氣，在中國的傳統觀念中，"冬"是"終"的意思，這個節氣代表著一年即將終止。這時，一年的農事該結束了，作物都收藏起來，而一些小生靈也都蟄伏于地下進入了冬眠。
立冬是干季向寒季轉換的過程，這時您村感覺天氣很冷了，燥也明顯加重了，人在這時最容易生病，所以您要做好兩手準備：一是注意防寒保暖，二要做好滋陰潤燥的工作。
很多朋友一到立冬就開始大補特補，結果呢，補得一嘴是泡，滿臉疙瘩，這是因為他們不了解立冬的氣侯特點。立冬是燥氣最生的一個節氣，這個時候是不適合大補特補的。補的時候最好有一點"溫"，又有一點"潤"，掌握好這個火侯，您就能舒舒服服地過立冬了。
以制首烏為主的"仙人粥"最適合這個節氣，這味粥具有溫通氣血、平補陰陽、滋養肝腎的功效。另外，立冬的太陽，您一定不要錯過，這時的陽光不溫不燥，暖度適宜，正是寒冷的天氣下人體最需要的陽氣之源，比吃什么補藥都養生。睡覺前再打通肝腎兩經，將內外合補之力引入肝腎，就能打通肝腎兩經，將內外合補之力引入肝腎，就能打開冬日養生之門，健康便指日可待。
【食療養生】：
食療方：制首烏用水煮后棄藥渣，與粳米、大棗同煮，然后加紅糖。
【靜功或運動養生】：
經絡方：適當曬背。
20、小雪
【臟腑經絡調養】
小雪進補莫著急，"欲補先清"是真理
這個節氣，隨著氣溫的下除與干燥的緩解，冬令進補的序幕逐漸拉開，各種肉類飲食、藥膳火鍋都開始登場了。
但很多朋友會發現，吃是吃下去了，自己的身體卻不太給面子，臉上冒出了很多痘痘，牙開始疼了，口腔也潰瘍了，連大便都不通了，怎么會發生這種狀況呢？
一個杯子要想裝滿水，首先，這個杯子就得有足夠的空間去容納。我們人體也是一樣，不規律的飲食和生活習慣是導致我們的腸胃、血脈與經絡里淤積了很多的毒素和垃圾。進補的時候，我們估內的空間被這些垃圾占據著，是很難達到進補效果的。
中醫有一個很重要的理念——欲補先清，要想進補見效，您就要先把身體里的垃圾清理干凈。用黃帝養生排三濁療法，排出濁氣、濁水、宿便，無毒一身輕，清調排補，養生有保障！
【食療養生】：
食療方：切成丁的白蘿卜連同姜片打成汁，再兌入適量蜂蜜攪勻。
【靜功或運動養生】：
經絡方：按揉或拍打腋窩、肘窩、膝蓋窩。
21、大雪
大雪，太陽黃經為255度，大約在公歷12月7日前后
【臟腑經絡調養】
小雪應清腸，大雪宜進補
在這個節氣上，大雪紛飛，天氣寒冷，為了吸取足夠的能量來抵御風寒，人們都開始進補了。如果在小雪時節消除了體內的"垃圾"，那現在您可以放心地滋補身體了。大雪是寒季，在一年的六個季節中，人體的能量是風季發、暖季生、熱季榮、雨季化、干季收、寒季藏。所以在大雪時節，您要做好內在陽氣的保養和封藏工作，盡量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內守，這樣身心才能安穩。
此時，養生有兩個重點：一是補，二是藏，也就是說，既要補得進來，又要藏得住。氣血雙補的名方——"八珍湯"在這時是理想的補品，適合大眾服用，再結合艾灸來溫通經絡，能使氣血更好地封藏于腎中。
大雪進補的最佳處方：
【食療養生】：
食療方：當歸、川穹、白芍、熟地、人參、白術、茯苓、炙甘草燉雞燉肉。
【靜功或運動養生】
艾灸足三里。
22、冬至
【臟腑經絡調養】
陰氣才露尖尖角，冬至養陽正當時
冬至這一天是全年節氣是最重要的一天，冬至一陰生，在這一天，盛到極點的陰氣開始衰退，從而會有一點陽氣萌生，所以在陰陽轉換的時刻，歷代養生家都很重視在這個節氣上的養生。
在八卦中，冬至對應復卦，從卦象來看，六爻之中，上面五個是陰爻，下面是一個陽爻，這代表一點陽氣開始生出來了，這是我們陽氣的根本，是真陽之氣，在冬至上，您要是把這一點陽氣之苗保護好了，那在接下來的一年中，它就能長成一株參天大樹，結出叫"健康"的碩果。所以高明的中醫能從一個人冬至時的身體狀態推測出他一年的健康趨勢來。
但這會的陽氣只是一個小苗頭，才冒出一點點，養它一定不要心急，不要追求太過強烈的方法，否則相當于拔苗助長。那該怎么養呢？最好是靜養，在這時，您一定要減少消耗，不要干擾陰陽的轉化和陽氣的萌發，而是要平心靜氣地等它自然而然地生出來。
陽氣是人體強壯長生的基礎，所以您要像婦人懷嬰一樣，小心翼翼地養護體內的這一絲陽氣。只有精心調養，這棵陽氣之芽才能茁壯成長，在陽氣才露尖尖角的時候，您的養生功課更要抓緊。
【食療養生】：
肉蓯蓉、羊后腿肉、大米煮粥喝，早晚空腹食用。
【靜功或運動養生】：
冬至養陽最佳處方：雙手互抄，窩在胸前。
23、小寒
【臟腑經絡調養】
小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強
人體抵御寒冷，病邪靠的是陽氣，只有陽氣充足，才能百毒不侵、百病不生。這段時間，正是陽氣開始生長的時候，所以您一定要把養生功課做好，使陽氣逐漸強壯起來。
腎主一身之陽，所以您既要壯陽，又要強腎。腎陽充足才是振奮一身陽氣的根本。大多數人認為只有男人才需要壯陽，卻不知道女人冬天怕冷、手腳冰涼，容易衰老、體質下降，這都是陽氣不足的表現。在小寒這個節氣上，壯陽的功課是一定不能疏忽的，請您抓緊行動吧
【食療養生】：
淫羊藿、菟絲子泡酒兩周后，每天1小杯，喝到來年立春。
【靜功或運動養生】
小寒補養腎陽最佳處方：雙手沿著褲線的位置來回敲。
24、大寒
大寒，太陽黃經為300度，時間大約為公歷1月20日前后。
【臟腑經絡調養】
大寒是慶祝身體健康的第一節日
大寒是一年的最后一個節氣，卻是節氣養生重新的開始。這會兒風邪初起，伴隨著寒冷的天氣，風與寒這兩股邪氣最容易合起伙侵犯人的體表，所以養生的重點在于調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣以防風寒，而且還能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。
國外有報道說丹麥的科學家通過觀察，發現在天氣最寒冷時出生的人患抑郁癥的幾率要高于常人，這就說明天氣對人的影響之大。大寒這段時間，天氣最為寒冷，日照不足，陽氣偏弱，人的情緒也跟著低落。尤其本身就有抑郁傾向或平時壓力過大的人，在這段時間就進入敏感期，不良情緒不及時排解就容易影響健康。反過來，壞的健康狀況又會影響情緒的發展。
肝主怒。此時，人們多因氣候的影響而肝火旺，容易暴躁成抑郁，所以這個節氣應好好調節肝氣。
【食療養生】：
黃花菜、合歡花加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯
【靜功或運動養生】
雙后向下推肋部經絡，再按揉太沖穴。
二十四節氣養生篇經典匯編
