人到老年，脾胃功能日漸衰退，對外界有害因素的抵抗力比較差，不利于養(yǎng)生防病。中醫(yī)學(xué)認為，胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐，氣血生化之源。所以對脾胃保養(yǎng)十分重要。“動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸。”是保養(yǎng)脾胃的四大要訣。
重陽節(jié)：老年人保養(yǎng)脾胃的4個要訣（圖）
“動為綱”：指適當(dāng)?shù)倪\動可促進消化，增進食欲，使氣血化源充足，精、氣、“神旺盛，臟腑功能不衰。因此，老年人要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。常言道：“百煉走為先”。散步是一種和緩自然的體育活動，信步閑庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，氣血調(diào)順，整個身心在一種的協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動氣血，暢達氣機，活動關(guān)節(jié)，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。
“素為常”：素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷;雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等；應(yīng)少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃。進食溫涼適當(dāng)，不要過熱也不可過涼，日為熱傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品，避免難消化，助濕熱。
“酒少量”：說的是不要嗜酒無度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火……”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
“莫愁腸”：指人的精神狀況，情緒變化對脾胃亦有一定影響。中醫(yī)認為：思可傷脾。意指思慮過度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至遝不思食。久之氣血生化不足，使神疲乏力，心悸氣短，健忘失眠，形體消瘦，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。食欲增加，可促進消化液的分泌和消化道的蠕動，有利于消化吸收。
反之，抑郁、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食欲減退和消化障礙，是發(fā)生脾胃病的重要誘因。所以，必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心脾豁達，和善，安靜愉快的良性情緒能促進處事，遇事不要斤斤計較、冥思苦想，更不要對身外之物多費心思。盡量避免不良情緒的刺激和干擾，經(jīng)常保持穩(wěn)定的心境和樂觀的心態(tài)，這也是保養(yǎng)脾胃、祛病延年的妙方之一。
