『濕』并非一朝一夕得來的，原因有兩個：
一是寒冬時節，很多人都會進補或吃零食、火鍋等高熱量食物，到了回南天，身體吸收的熱能還未消耗盡，又遇上春季潮濕的天氣，濕氣由肌膚入侵體內，形成水分積聚。
二則是體質問題，體虛、肥胖的人特別容易有濕重問題，當天氣潮濕時，會影響脾胃功能。由于脾負責運輸食物營養及水液代謝，當脾胃受阻，新陳代謝功能減慢、消化功能差的話，體內水分便不能全部被排清，造成濕重。
當體內積聚的水分愈多，積存的廢物和毒素就愈多，身體毛病便接二連三地出現，形成一種惡性循環。例如濕重容易令人感到疲倦和胃口差，令消化功能下降，直接影響食物和營養的吸收。
此外，濕重的人經常有尿頻情況，但小便量不多，是因為膀胱彈性差，又會出現夜尿，影響睡眠，故使人特別疲倦。若水濕積在四肢，除水腫外，手腳還會有笨重感，活動不靈活。
此外濕又分為「寒濕」和「濕熱」兩種:
寒濕者會手腳冰冷、面色青白、經常肚瀉、打冷震等。
而濕熱者則易口干、牙肉腫痛、便秘、小便黃、汗味重、面油多等。
清熱袪濕茶
材料：蒼術10g、貫眾10g、蘆根15g、桔梗6g、薄荷6g、甘草6g。
制法：水煎服。
功能：清熱祛濕。本方適合體質偏濕或濕熱者，表現為倦怠身重、口臭、胸悶納差、便爛等。
說明：
(1) 蒼術能發汗解表，勝濕；
(2) 貫眾可預防流感；
(3) 蘆根清熱生津、除煩止嘔；
(4) 桔梗宣肺祛痰，利咽；
(5) 薄荷疏風散熱，清利頭目、利咽；
(6) 甘草清熱解毒，調和諸藥。
中醫學告訴我們健脾即可化濕，除了飲去濕茶之外；在日常生活中可以通過食療以助健脾化濕，看看以下提供湯水是否合用，
粉葛扁豆西施骨湯：
粉葛，味甘、辛，性平，有解肌、升陽之功，對肌肉痠痛，骨火重有治療功效。扁豆，味甘，性微溫，有健脾化濕和中之功，對脾胃虛弱，食欲不振，大便溏瀉有治療功效。此湯水能升提陽氣，增強體液代謝功能，食用后能減輕身體重墜感與肌肉酸痛。
材料（四人份量）： 大粉葛一個（約兩斤），白扁豆一両，西施骨一斤（可改為大眼雞魚，略煎后備用），蜜棗三粒，水沸后，文火煑兩個半小時則可。
準山薏米芡實豬腱湯：
淮山，味甘，性平，有健脾補肺，固腎之功；跟據中醫理論，脾、肺、腎三臟掌管體內水液代謝，準山歸經三臟，是治本之品，對肺脾腎虛弱，飲食失調，濕濁內生有良好治療功效。薏米，味甘、淡，性微寒，有利水滲濕，健脾，除痹之功，對小便不利，水腫，腳氣，風濕痹痛，筋脈攣急有治療功效。芡實，味甘、澀，性平，有益腎，補脾，袪濕之功，對治療腰嵴酸痛療效顯著。此湯水標本兼顧，食用后水濕從小便排出，減輕身體脹墜感。
材料（四人份量）： 準山一両，生、熟薏米各6錢，芡實一両，豬一斤，蜜棗四粒，水沸后，文火煑兩個半小時則可。（此款湯水不能加鹽，會破壞薏米的功能，故味道較淡。）
