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每晚九點(diǎn)三十分，帶你看清世界，認(rèn)識(shí)自己，慢品人生滋味。
生活中，你要學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅(qū)使。
#1
焦慮時(shí)，讀書
每個(gè)人都會(huì)有一段異常難熬的時(shí)光，你可能苦惱，可能無助，可能在無數(shù)個(gè)夜晚情緒崩潰。
一本好書，能在痛苦時(shí)給你撫慰，絕望時(shí)給你光亮。
正如周國(guó)平說：
一個(gè)人但凡有了讀書的癖好，也就有了看世界的一種特別眼光，甚至有了一個(gè)屬于他自己的豐富多彩世界。
人生難免有疾風(fēng)驟雨時(shí)，閱讀，是自愈，也是自渡。
那些你讀過的書，看過的故事，得出的思考，會(huì)擺渡你，塑造你。
讓你心沉靜，腦清醒。
縱使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上來的精神力量。
#2
憤怒時(shí)，運(yùn)動(dòng)
1965年，加州大學(xué)曾開展過一項(xiàng)名為“阿拉米達(dá)研究”的項(xiàng)目。
研究人員跟蹤隨訪8000名年輕人長(zhǎng)達(dá)26年，調(diào)查其生活習(xí)慣和健康的關(guān)系。
結(jié)果顯示：長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)低于普通人。
每周鍛煉兩到三次的人，與那些不怎么鍛煉的人相比，會(huì)更少有憤怒、壓力感、憤世嫉俗、懷疑一切的心態(tài)。
運(yùn)動(dòng)，往往自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。
就像有句話說的：
運(yùn)動(dòng)的過程中，雖然沒人跟你講話，你卻在跟世界交流。
聽腳下在沙沙作響，看天空在翻江倒海，感受風(fēng)穿過你的身邊。
也許，困擾你很久的事情，都在大汗淋漓后得以釋然。
#3
沖動(dòng)時(shí)，默數(shù)十二秒
我們?cè)跉忸^上的時(shí)候，這樣的憤怒往往只能維持十二秒，熬過這十二秒，情緒就能得到緩解。
宋代有個(gè)傳奇宰相呂蒙正，出身十分貧寒。為了活下去，他甚至當(dāng)過乞丐。
因此，當(dāng)他成了宋朝的大官后，他當(dāng)過乞丐的這件事，一直被他的同僚們當(dāng)作羞辱他的把柄。
甚至，有人故意傳播流言，“現(xiàn)在當(dāng)官的門檻是越來越低了，就連當(dāng)過乞丐的窮小子，也能走上朝堂當(dāng)官了！”
聽到這話，和呂蒙正要好的同事們知道這件事情后，氣得不行，紛紛發(fā)誓要把這個(gè)口出惡言的人查出來。
但呂蒙正卻連忙制止友人，不讓他們追查下去。他緩過氣后，對(duì)友人們說：
“如果我知道這人是誰，那我肯定會(huì)因?yàn)閼嵟c這人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，從而失去理智，做出極端的事情來。
那我豈不是因?yàn)閯e人的小錯(cuò)，讓自己損失更多嗎？”
如果這時(shí)候與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，那么就會(huì)把事情越鬧越大，最后失去控制，讓自己損失更多。
在每次沖動(dòng)的時(shí)候，有意識(shí)地提醒自己默數(shù)十二秒。
這樣可以有效幫助我們減少因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)帶來的錯(cuò)誤。
#4
消極時(shí)，停止內(nèi)耗
美國(guó)作家歐·亨利在《最后一片常春藤葉》里講了一個(gè)故事：
一位年輕人身患重病、生命垂危，住院的那段時(shí)間，她常常望著病房窗外的一棵樹發(fā)呆。
秋天到了，寒風(fēng)將樹上的葉子一片片吹落，所剩無幾。
年輕人看著幾乎光禿禿的藤枝，身體和心理狀況也一天天變得越來越差。
她說：“等最后一片常春藤上的葉子掉落下來，我也得去了。”
一位老畫家聽聞此事，帶著畫筆在墻上的藤枝上畫上了一片葉脈青翠的葉子。
直到最后，那片葉子也沒掉下來。
也正是因?yàn)檫@片生機(jī)，讓年輕人看到了生的希望，身體一天天恢復(fù)的越來越好。
人生中有太多時(shí)刻，我們以為負(fù)面占據(jù)了整個(gè)人生，但其實(shí)，所有消極的事物都只是一生中的小插曲。
正如豐子愷所說的那樣：
既然無處可逃，不如喜悅；既然沒有凈土，不如靜心；既然沒有如愿，不如釋然。
不論身處何地，都別忘了守好心中的明月，照亮人生的一片天地。
本期編輯 | 王思楠
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