初學艾灸，心里沒譜，總有各種各樣的擔心。
擔心的事很多，歸結起來，不外乎是：擔心艾灸對身體有害——是不是給灸壞了？擔心艾灸對身體無益——怎么艾灸這么久還沒恢復健康？
問題有二，那就分兩點說說吧。
先說第一條，符合規范的艾灸是不會把人給“灸壞”的。這里說的規范的意思是，我們為人施灸之前，要先判斷他/她能不能灸，判斷的標準有兩條：
也就是說，排除艾灸禁忌癥后，如果施灸時，被灸者有灸感（灸的地方不燙），可以放心大膽地灸。
總擔心把人給“灸壞”的朋友，其實是對灸感理解不夠透徹。要知道，灸感不只是灸的地方不燙這么簡單。你想想看，點燃的艾條溫度很高，跟皮膚距離很近（有時幾乎貼著皮膚），為什么灸的地方沒感到燙呢？有時候灸的地方還不變紅，甚至變得更白。答案很簡單嘛，艾熱跑到別的地方去啦，更確切地說，艾熱被人體主動吸收、并且被人體主動運輸到需要的地方去啦！
這里特別強調，艾熱進入人體的方式是人體主動吸收，主動，意味著人體的神還在，并且能夠指揮身體去獲取能量。人天生自帶的這位神醫，最主要的工作就是修復人體，比如你累了睡一覺起來，精力又充沛起來，就是這位神醫努力工作的結果。在它的指揮下，吸收進來的能量（艾熱），能對你的身體有傷害嗎？
我也知道多數擔心“灸壞”的朋友，是由于灸后的反應太大。比如本來大便挺正常的，每天早上起來準時排出黃金條，艾灸一段時間后反而開始鬧肚子，稍微吃點不干凈的食物就一瀉千里。已經深入學習艾灸的朋友，可能馬上能夠領會到這很可能是排病反應嘛！如果身邊有熟悉艾灸的朋友，又懂脈診，可以請他/她幫忙診斷一下，就可以下斷言：這是排病反應（此時脈診常可一錘定音）！
普通人遇上大的灸后反應時，該怎么去判斷這是排病反應（往好轉方向）還是“灸壞”了呢？
這時候要回到艾灸的根本問題上來，要追溯自己被灸或者自灸時，灸的地方燙不燙？如果灸的時候，灸感很好，甚至都被灸睡著啦，那此時你遭遇的灸后反應，很有可能就是排病反應。而如果被灸時，被灸處灼痛，全程依靠堅強的意志力才扛下來的，那不好意思，您這般折騰之后，身體的種種反應，我不知道是怎么回事。我只知道，烤肉不是灸，烤肉之后，還怎么好意思叫“灸壞”呢？要叫，也得叫“炙壞”，或者烤肉后遺癥，您說是不是呢？
話到此處，想必你也看出來了，只要不胡亂烤肉，踏踏實實地灸，灸進去，是不存在“灸壞”這一說的。
來看第二個問題，艾灸見效慢，該怎么辦？
談這個問題之前，先得說一個關于灸感的誤區：很多人嘴里的“沒有灸感”，是沒有熱感——這樣其實局限了灸感的類型，要記住，只有在灸處發燙時，才能叫“沒有灸感”。并且，如果你自灸或者被灸能出來“非熱灸感”，也就是被灸的地方一點都不燙，而身體的其他地方出現了痛、脹、麻、癢等感覺時，恭喜你，你的身體很好地利用了艾熱，及時發現潛在的病灶——小病灶沒機會釀成大病，就被身體及時發現，趕出體外啦！
這些“非熱灸感”，表現得越劇烈（已經排除艾灸禁忌癥的前提下），說明身體內正邪相爭得越厲害，如果能夠一鼓作氣把灸量加上去，艾灸后的效果常常是立竿見影的。而表現得很平靜的“非熱灸感”，譬如灸處也不燙，但其他地方也沒有熱感或其他感覺，多少給人一種沒撓到癢處的不爽感，自灸的朋友，此時往往容易換地方灸。
換地方灸不是不可以，只是在治病的效率上多少打了折扣。比如一次艾灸兩小時，能全程守住一個點灸的朋友，身體可以穩定地吸收艾熱，不需要做特別的調整。而另一位朋友，兩個小時灸了七八個穴位，還沒等身體調整到穩定地吸熱狀態，就又叫身體作調整，這樣子艾灸的效果肯定很差。要記住，一次施灸過程中，換點越多，效果越差。
如果是天天灸，最好也做到每天灸同一個點。這么做的目的，是給身體一個節奏，類似于三餐定點吃，到了飯點吃飯就香，到了“灸點”灸得就爽。但堅持這樣的原則，不用特別刻意。我們每天的身體狀態都不太一樣，譬如昨天不小心淋到雨，有點低燒，平時都是守著肚臍灸的，今天能不能換成灸大椎退燒呢？這是完全可以，并且是非常提倡的！我們先要把短期內的不適處理好了，身體才有本錢去清理長年累月積攢下來的“伏邪”，你說對嗎？
