波姐語錄：不一定非得去健身房，你練或者不練，腹肌修煉體式都在這
男生健身不一定非得去健身房健身，自己練習瑜伽也同樣可以練出八塊腹肌，讓女孩子看了對你目不轉睛。如果長期堅持練習瑜伽的話，那個身材簡直就是對我們女生赤裸裸的誘惑啊，男生看見了也肯定會異常的羨慕也想要擁有那樣的身材。那還在等什么？練成八塊腹肌首先我們得減掉腹部多余的肉，然后長時間就會練成八塊腹肌，最后練瑜伽就可以保持完美身形。
look1:瑜伽幫你減肥
練出腹肌的第一步就是減掉肚子上面多余的肉，然后再讓它們變得有用的肌肉，快來練習瑜伽減掉肥肉吧！
首先要借助一個物體來支撐住我們的身體，雙腿分開并挺直撐地，身體與地面保持平行，頭部稍微向上仰起，雙臂向下彎曲且撐著地面，物體放在胸部位置的下面。不一定非得去健身房，你練或者不練，腹肌修煉體式都在這。
頭肘倒立的衍伸式，雙臂向下彎曲且小臂貼地支撐，身體保持直立，雙腿分開，右腿向后彎曲朝下，左腿稍向上彎曲。頭部面對著地面。
先做一個倒立的姿勢，雙臂向下挺直并撐地（五指分開），雙腿分開并在一條直線上且腳尖朝地，身體與頭部保持直立。
蝎子式的衍伸式，雙臂向前彎曲撐地，身體向上挺直且頭部面對著地面，雙腿向前彎曲（小腿豎直向下伸展）。
look2:瑜伽幫你練出八塊腹肌
長期的練習瑜伽，可以讓你擁有讓別人羨慕的八塊腹肌。擁有八塊腹肌不只是說說而已，快來一起做瑜伽來實現吧。
頭部頂著地面做支撐，雙臂向斜后方伸直伸展手指著地，身體挺直，左腿向后彎曲，右腿的大腿部分向下彎曲，小腿部分向上彎曲。不一定非得去健身房，你練或者不練，腹肌修煉體式都在這。說實話，你離八塊腹肌，差的是這些體式。
先做一個倒立的姿勢，頭部挨著地面做全身的支撐點，雙臂向前彎曲且手掌貼地，身體和大腿部分挺直，小腿互相交叉，
需要先做一個倒立的姿勢，然后用一個物體來幫助我們墊高雙腳的高度。雙臂向下挺直撐地，身體與頭部保持直立，雙腿并攏并挺直向下伸展，腳放在物體上面。
這個體式需要借助一個物體來完成，身體與頭部斜向下伸直，雙臂向前方放在物體上面來墊高雙臂的位置，雙腿并攏向后彎曲且膝蓋著地。
look3:練瑜伽幫你保持完美身形
有的人練出了八塊腹肌后，便不會再去做運動，不今后八塊腹肌又會消失不見，每天堅持做一會瑜伽，可以讓你一直擁有八塊腹肌！
整個身體成一個拱形的形狀，雙臂向下（小臂貼地）做支撐，雙腿向后彎曲并和頭部稍挨近一點，然后雙手抓住雙腳尖的位置。
這個體式為鞋子式，雙臂向前彎曲伸展撐地，身體和大腿部分成一個半圓形狀，頭部稍微向上仰起，雙腿的小腿部分并攏向下彎曲。
雙臂向下挺直伸展撐地，雙腿繞過雙臂的位置向斜上方挺直伸展，身體與頭部挺直并向前方稍微傾倒一點，使整個身體可以保持平衡而不倒。說實話，你離八塊腹肌，差的是這些體式。
胳膊向后彎曲且小臂部分貼地做支撐，雙腿向后彎曲，右腿向前彎曲，左腿向后彎曲，左腿的高度要低于右腿的高度，頭頂挨著地面。
還在健身房里為了練八塊腹肌而不停的運動嗎？運動后還會出大量的汗，練了那么久的時間后，腹部的肌肉才開始若隱若現的出現，苦惱練個腹肌怎么就這么難！不要怕，跟著波姐一起來練習瑜伽吧，讓你分分鐘就可以擁有八塊腹肌！
