1、多喝熱水
早起喝一大杯熱水最好是熱姜湯，可降低血粘稠、清理腸胃垃圾、驅寒。痛風患者每天要大量喝熱水，促進尿酸排出，每日應喝水2000ml至3000ml之間。不要喝飲料，因為飲料中含有較多的果糖，果糖代謝生成尿酸，容易引起痛風發作。禁止喝冷飲，低溫會降低脾、胃、肝、腎的代謝能力，甚至會導致代謝紊亂。
2、 一定吃早飯
建議以保健粥（小米，薏米粥等）為主，為補充蛋白質每天早餐吃一個無公害雞蛋。不吃早餐容易引起血尿酸上升，也容易得膽結石、糖尿病等疾病。
3、合理控制飲食
痛風患者應以低嘌呤食物為主，少吃中嘌呤食物，禁吃高嘌呤食物，多食綠葉蔬菜。不要喝酒，因為酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易導致痛風急性發作，尤以黃酒為甚；痛風患者還要忌食冷涼食品。此外，痛風患者還要避免食用發物食品。
4、飯每天必需要吃，鈣每天也必需要補
酒精和酸性體質是人體鈣流失的殺手，大多數痛風患者過去經常飲酒，并且都是酸性體質，痛風患者普遍都缺鈣，骨質疏松也會引起關節疼痛，所以對于痛風患者來說補鈣就顯得更為重要。【鈣】對人體有著重要的作用，同時鈣還是酶的激活劑，它能促進體內多種酶的活性，促進嘌呤的代謝。此外，鈣還對維持身體酸堿平衡、中和血尿酸有著重要的作用。戶外運動以及日光照射都有利于鈣的吸收。堅持每天在太陽下做30分鐘以上有氧運動，對痛風康復十分有利。很多人說補了好多年鈣，結果還是缺鈣、還是腰酸背痛腿抽筋，這在很大程度上就是因為沒有在陽光下做運動，或者是鈣的補充量沒能彌補自身鈣的流失量。
5、不可快速減肥
過胖影響健康，但快速減肥對健康影響更大 。因為人體內分泌、新陳代謝等都已適應了循序增長的體重，發胖雖然會引發一些疾病，但不至于系統錯亂。而體重快速下降時，即使控制高嘌呤攝入，本來就有問題的機體也難以適應這突如其來的變化，導致痛風等疾病復發。科學證明減肥每個月不要超過2公斤，最好是1公斤，漸進的減肥才會帶來健康。
6、注意保暖
冒汗時防止受風、受涼，吹空調、氣溫突變等都會導致機體受涼、受潮、傷風、感冒，引發痛風急性發作，所以痛風患者要格外注意防潮、保暖，南方潮濕房間及時抽濕。
7、15分鐘午睡、防止過度疲勞
當我們工作了一個上午后，身體就會進入疲勞階段，一個簡單的午睡能夠有效地恢復體力，所以一個午睡對痛風患者來說是十分必要的。長時間加班工作、過度體力勞動或體育鍛煉，都有可能導致痛風急性發作，所以痛風患者應避免過度疲勞。
8、晚上及時入睡
熬夜不利于尿酸排泄，相反會導致肝膽代謝紊亂誘發痛風，所以晚上22:00之前入睡是痛風患者每天必做的功課。
9、節制房事
食用一段時間雌性紅蘿卜之后，身體各方面機能得到很大提高。此時應該多注意休息調整，節制房事，養腎固腎提高腎臟代謝功能，對防止痛風復發有很大作用。
10、保持良好的心態
良好的心態是健康的源泉，更是戰勝病魔的第一步，所以痛風患者要保持精神愉快。更不要發脾氣，中醫講“怒傷肝”，痛風患者在發脾氣后極容易導致痛風發作或加重，這是因為發脾氣時會使人體肝臟代謝紊亂。大約80%左右的嘌呤來自于人體自身產生，約20%的嘌呤來源于食物。發一次脾氣可能會比吃三頓海鮮產生的嘌呤還要多，所以說良好的心態是痛風康復的重要因素。
