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冬天如何養生？這好像是一個很大的話題，但是又很簡單，用一個字就可以說清楚，那就是“藏”。
黃帝內經說：冬三月，此謂閉藏。
人養生的最高境界，就是順應天地自然的變化，只要真正理解了這個“藏”字，就知道該做什么不該做什么。
冬天最傷害身體的6件事，看看你中了幾條？
冬天最傷害身體的第1件事就是縱欲，縱欲正在把現代人榨干，但是大多數人被性欲控制住了，停不下來。
很多人一到冬天就想著怎么補腎，確實，冬天適合補腎。那怎么補腎？不泄就是補。
不泄，指的就是把體內的精氣藏住不外泄，也就是要減少房事。
為什么中醫在冬天特別強調減少房事呢？
因為天地在冬季是閉藏狀態，冬天主水，腎氣當令，是養腎最佳時機，腎主封藏，所以養腎最好的方式就是不外泄。
但是，近年來有很多不懂中醫的所謂的“專家”，認為人的精子只不過也是蛋白質，認為傷精后一杯牛奶就補回來了，這種無知的說法，不知道害慘了多少人。
如果你相信了這些“專家”的話，你可以去試試看，咱們走著瞧。
年輕人縱欲傷精，已是一種社會現象，為什么會出現這樣的社會現象？原因固然很多。但是其核心原因是，人被欲望支配不能自已。就算知道縱欲的危害，能有自制力來控制自己不良行為的都是極少數的人。
即使是這樣，赤腳還是想吶喊一聲：冬天的3個月，請減少縱欲，畢竟你的腎精總共只有那么多，用一點少一點，用完就真的沒有了。
冬天最傷身體的第2件事：身體感受寒濕，讓身體越來越寒，越來越濕。
很多人不理解寒濕，我就說，你來湖南過個冬天就明白了。南方的冬天是又寒又濕，我是土生土長的湖南人，說實話我都適應不了南方的冬天。
冬天洗個衣服掛陽臺，如果你不用烘衣機，一整個冬天衣服都不會干的。
前幾天降溫，實在太難受了，果斷買了一個取暖器，不讓身體感受太多的寒濕。
在南方的朋友，一定要注意防寒濕。比如，衣服沒干好，一定要烤干了再穿。
再比如，洗完頭發，一定要把頭發吹干再睡覺。
再比如，冬天出門一定要做好防護，把膝蓋，脖子等這些容易受邪的地方包裹好，防止風寒邪氣進來。
冬天最傷身體的第3件事，環境溫度過高，導致精氣外泄。
前2年，有一個學員問我，中暑了怎么辦？我當時很好奇，我說現在是大冬天，怎么會中暑？
她跟我說，我是在吉林，家里暖氣開的很高，有將近30來度，每天在家里汗流浹背，汗出多了就中暑了。
我一聽，我的天啦，真的難以相信北方人是這么過冬的。怪不得有段子調侃說，夏天穿羽絨服，冬天穿短袖。
冬天的環境溫度過高，人體的氣機能量就容易往外泄，你不要以為只是流點汗而已，沒什么大不了。
實際上，這冬天流的汗不是汗，而是你的精。
這些精氣本來是要藏在腎里面的，現在白白浪費掉了，多可惜啊。
所以呢，冬天要稍微凍一凍，才是符合養生之道的。
冬天最傷身體的第4件事，運動過度， 導致陽氣外泄。
有一句話說：生命在于運動，這句說對了一半，生命需要適當運動，但是運動過度對健康有害。
中醫從來不反對運動，但是反對過度運動，比如有些人在這樣天寒地凍的冬天，大清早就起來晨跑，大晚上還在跳廣場舞，然后大漢淋漓，這根本就不是在養生，這是在透支身體的能量。
黃帝內經告訴我們，在冬天這3個月里，要早臥晚起，必待日光。就是說，要早點睡晚點起，必須等到太陽出來了才起床。
為什么要這樣？順應天地變化，人在冬天要以靜為主，就不要在蹦蹦跳跳。
當然，也不是說讓你就躺床上躺沙發上，適當的室內運動，比如練練瑜伽，打打太極這些都是非常好的。
冬天最傷身體的第5件事，吃的過于豐盛，傷人脾胃。
不知道大家發現沒有，大多數人到了冬天胃口就好，容易餓總想吃東西。
于是呢，很多人控制不住自己，只要能吃得進去，什么都吃。
卻不知，吃的太多太雜，對于健康的傷害也非常大。
很多人就不理解了，中醫說在冬天要進補，多吃點就是在進補，有什么問題呢？
大家應該聽說過一句話，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。
為什么要在冬天吃蘿卜呢？
這蘿卜是下氣通氣的，正是因為人的冬天的時候臟腑溫度高，胃腸消化功能增強，人就會多吃食物，就會加重胃腸的負擔，所以要用蘿卜來下氣，把胃腸里的積滯清理出去。
中醫講的冬天適合進補，這話不錯，但中醫還有一句話，以通為補。只有胃腸通暢的情況下，你補到身體的食物才能轉化為身體的物質精微。
而不懂得“以通為補”這個道理的人，一味胡吃海塞，身體需要激發脾腎的陽氣來消化這些食物，哪里還有藏的呢？
你始終要記住一點：你身體里面的陽氣是很寶貴的，不是用來消化食物的，而是應該藏在腎里面，這些煉精化氣，煉氣化神。
冬天最傷害身體的第6件事，熬夜傷肝，熬夜更傷腎精。
熬夜對身體的傷害，我想不用我多說了，所有人都知道，熬夜傷肝。
人最需要休息的時間是凌晨一點到三點，這是肝經當令的時間，正是肝臟凈化血液，肝臟排出體內毒素的時間。
如果你在這時候不休息，那肝臟就不能凈化血液，就不能排出毒素。
你想想看，你長期熬夜，肝臟的毒素一天天累積，到最后肝臟就徹底崩潰了。
熬夜還傷腎精，因為你在熬夜的時候不斷地把氣血能量往上提，這些氣血能量大部分都是來源于腎精，慢慢地就油盡燈枯了。
冬季養生，就更不能熬夜了，因為你在最需要藏腎精的時間，卻把腎精調用去熬夜，你熬的不是夜，而是自己的生命。
事后治病不如事先防病，在這樣的冬天，赤腳希望我們所有人都能把自己“藏”好，別做傷害自己身體的事，這就是最好的養生。
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