中醫認為，人體健康的根本在于氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬于清陽，大便則屬于濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的癥狀。因此，清腸排毒，保持腸道通暢，對于養生保健非常重要。那么我們該如何清腸呢？
適當增加運動。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間；運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯后散步和游泳最佳。
腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”，具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹?？稍陲埡笊⒉綍r進行，一邊行走，一邊摩腹。
定期徹底清腸。腸道有很多皺褶，再加上我們日常生活中的飲食的不節制，而且繁忙的生活使我們運動的時間變少，使腸道積累了大量宿便。因此定期徹底把腸道內的垃圾宿便排出去，顯得尤為重要。
要保持排便通暢，除了要清腸外，還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。
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