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腹部是人體最容易堆積脂肪的地方，很多肌肉比例較低的人可能會表現出四肢纖細，唯獨腹部肥大的現象，像肚子上套了一個大大的游泳圈，嚴重影響我們的外觀形象。但值得慶幸的是，腹部肥胖可以通過飲食的方式瘦下來。

竹筍：竹筍是種脂肪含量低、纖維高、糖分和淀粉都很少的食物，對減肥的人來說是最好的食材選擇之一。晚餐選擇竹筍，不僅可以飽腹，竹筍中的纖維還能促進腸胃蠕動，幫助人體消化，減少便秘的風險。

牛油果：很多人對牛油果不是很了解，可是牛油果卻是營養價值非常高的水果。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲存為身體脂肪，因此食用牛油果會讓你長時間不餓，進而減肥。

紅豆：紅豆是主食的一種，可以改善水腫，帶走脂肪的好食材。吃飯的時候，可以用一碗紅豆薏米粥代替米飯，見飽還不容易過量哦！

黃瓜：黃瓜幾乎是最受歡迎的代餐，它的纖維含量特別高，還是美容的低成本食材，水分特別足，可以有效地趕走身上的贅肉哦。