昨天上午，我打電話到老家，接電話的是我的小外甥，就他自己在家，他告訴我說姥姥和姥爺都不在家。說姥姥和別人打牌去了，我母親60多歲，沒事的時候就在村里和別人打打牌，她們打的那種牌我也不熟悉，說是“老牌”，那確實真的是老，我都看不懂那牌上畫的字符，況且我本來就對打牌毫無興趣。說姥爺到別人家幫忙去了，說村里有個老人過世了，我爸去那里幫忙干活去了。在我們村里還一直保留著那樣的習俗，哪戶人家出現了紅白喜事，村里的鄰居們都會義務去幫忙的，喜事大家一起歡喜，白事大家也會一起為別人家哀傷，總之，喜事或是白事，確實都會帶給整個村子一些異樣的氣氛。
說到村里那個剛去世的老人，也就才70歲左右吧，在我們那個村子，這個年紀還不算是太年老的，我們那個村子里，八九十歲的老人很常見，我爺爺去年過世的，活到97歲，他那么好的身體，我一直認為爺爺是可以活到一百歲的，但還是離開我們了。
村里剛剛去世的那個老人得了肺癌，我去年回家的時候就聽說了。當我聽到那個消息的時候，我的第一個反應是，她真是不幸，然后立即想到的是：為什么她會得那個病呢？要知道，在我們村子得癌癥的還真是非常少見。
我雖然很少回家，每年也就在過年的時候回去一趟，但每次回家都會看到她（剛剛去世的那個老人），她家就在公路邊上，每次都是在她家門口下的車。我每次回去的時候，她見到我一定會說：“金石，你回來了，在外面發財了吧！”總是那樣熱情的與我打招呼。我從家里出來的時候，她見到我的話就會說：“金石，今天要走啊，賀喜你發財回來啊！”總是那樣和藹的、滿臉笑容的跟人說話。在我們村里的人，說“賀喜你”這三個字就是祝福你的意思，當然了，讀音不是這樣的。聽到她得了癌癥的時候，還是挺為她感到惋惜的，操勞了一輩子，忙碌了一輩子，卻還要經受癌癥帶來的病痛，還未能真正地享受到清福就離開了。不過，村里人的淳樸和堅強卻又讓人唏噓感慨，她其實也知道自己得了癌癥，但她依舊很樂觀，沒有怨天尤人，沒有抱怨老天不公，積極配合治療，聽說還使用了很多的偏方，但還是在與晚期癌癥抗爭了將近一年，在病痛與治療的摧殘下，終于撒手人寰。
今天，想到村里那個離去的老人，一個晚期癌癥患者的離去，再次讓我感慨的是，一個人的生命真的很脆弱，一個人的健康一旦沒有了，其他所有的一切都將只是浮云，一文不值。上個月我讀到因癌癥離去的于娟寫的那本書《此生未完成——一個母親、妻子、女兒的生命日記》的時候，就有很深的感悟，于娟書中有一句話是這樣說的：“我們要用多大的代價，才能認清活著的意義？”
是啊，我們要好好的想想，應該有一個怎樣的生活習慣才利于自己的健康呢？應該有一種怎樣的平常心才能更利于自己的健康呢？還有，一定要花多一點時間常回家看看父母陪陪父母。一想到這些，我就十分感慨，覺得自己做得太差了，尤其是對于父母，我是很愧疚的，一直就沒有在身邊照顧他們，而且自己依舊孤單的生活著，這也讓我的父母終日不得安心，時刻牽掛著我這個他們的最小的兒子，其實我也已近中年，可在他們的眼中呢？依舊還是那個讓父母操心不已的小兒子。真的，一想到這些，我就感到內心愧疚。
談到這些，想到父母，尤其是牽掛父母的身體健康。我想在這里將一套健身的操介紹給大家，真的很好，我從去年就開始每天花幾分鐘堅持做這個操，感覺真的很好。我回家的時候也教給了我的父母和我的親戚，我的長輩，只是我的父親有些固執的認為：自己每天干農活就是最好的鍛煉，對于我說的健身操卻不去在意。但我的母親，還有我的那些長輩們，都聽從了我的話，每天都在堅持做我介紹的這個操。在這里，我也希望看到這個的朋友們，能夠自己堅持做，并一定要教給自己的親人和朋友。我就是這樣做的，經常會主動教給那些我認識的人，哪怕是才見過不久的人，我也會教，只要人家愿意學習。
好吧，下面我就把那個操的做法介紹給朋友們。
“防癌宇宙操”
“防癌宇宙操”是針對人體淋巴系統（免疫系統）設計的一套簡單易學的體操。每天只需要練習6分鐘，就能輕松地為自己筑起一道防衛墻。這個操是由臺灣第一位女中醫，被譽為“防癌之母”、“健康之神”，曾擔任日本皇后美智子的私人健康管理顧問，目前仍是日本皇室聘請的咨詢顧問醫師莊淑旗博士發明的。
平常，我們都是低著頭、彎著身體在做事，內臟受到擠壓、脊柱也常彎曲，當我們舉起雙手伸懶腰，或者轉動身體、伸展四肢，就會覺得神清氣爽、疲累頓減。“防癌宇宙操”就是希望通過抬頭挺胸、伸展四肢，讓身體回歸到最自然、順暢的姿態，以活化身體各部淋巴系統，讓平常不容易運動到的肌肉和末梢神經，也有充分舒展的機會，有效解除肩膀酸痛、消除精神緊張、疲勞和失眠。
第一節
1.掌心向內相對，雙手伸直，虎口打開。右腳向前一步，后腳尖著地，稍微抬頭。手臂上抬，盡量向后伸直前后擺動2個8拍。換左腳重復動作1（2個8拍）
2.繞頭：頭先向前，再向后繞（2個8拍）
注意：雙腳與肩同寬，手臂、大腿內側用力，踮腳尖，收腹提肛，脊柱才能節節拉直。抬頭挺胸，舌頂上顎，牙根咬緊。腰部以下不晃動，以免脊柱受傷。
第二節
1.掌心向下，左右拇指相接，雙手伸直，虎口打開。右腳向前一步，后腳尖著地，稍微抬頭。手臂上抬，盡量向后伸直前后擺動2個8拍。換左腳重復動作1（2個8拍）
2.繞肩：肩膀先向后，再向前繞（2個8拍）
注意：同上。
第三節
1.掌心向外，雙手手背相接，雙手伸直，虎口打開。右腳向前一步，后腳尖著地，稍微抬頭上仰。手臂上抬，盡量向后伸直前后擺動2個8拍。換左腳重復動作1（2個8拍）
2.卷手指：虎口張開，指節用力向掌心卷起，成握拳狀。（2個8拍）
注意：同上。另外，雙手指頭要一節一節握緊，以刺激末梢神經。
第四節
1.拿宇宙巾（大約兩條毛巾長短），雙手平行與肩同寬，握緊雙手。掌心由內向外反轉。
2.雙手向上抬，稍微抬頭上仰，舌頂上顎，牙根咬緊，收腹提肛，大腿及手臂內側盡量用力伸直，踮腳尖走一直線。
3.4拍走一步，步伐不要太大，大約是一個腳掌的距離，剛開始一次走2個8拍，每隔幾天增加2步，一直到60步。
注意：拿宇宙巾時要做卷手指的動作。雙手往上抬，手掌心向外，雙手一定要伸直用力，最好超過耳際，借由手、腳內側肌肉的用力伸直，才能將橫隔膜伸展開來。剛開始無法用腳尖著地，腳會微微發抖，手也無法伸直。這是正常現象，只要每天不間斷練習，就可以達到目標。
第五節
做完宇宙操后，身體慢慢前傾，彎腰屈膝坐下來，然后身體仰臥躺平，這樣就可以消除一天的疲勞。
注意：躺平時不要想其他事情，身體放松，慢慢深呼吸幾次，10分鐘即可。
到此，我希望更多的朋友能夠通過這套操從中受益，更希望每個人都能將這利于身體的操帶給你的親人和朋友。既然，我們也常感嘆，于自己的健康而言，于父母的健康而言，其他一切都只是那句風行的熱詞——神馬都是浮云。
那么，還是身體健康為重！
