「我知道要積極，家人一再告訴我要正面思考，可是，嗚嗚......我卻做不到！」小禎邊說邊擦眼淚。
到底要多積極才算積極？到底要多正面才夠正面？
坊間有太多激勵或心靈課程，教導學員「我最棒！」「我一定可以成功！」等口號式激勵語言，一位病患甚至說：「我最棒的『藥效』大約持續一周，之后又掉入自責、后悔的萬丈深淵。」心理學告訴我們，當內在的自己與外在的自己距離越遠，個體會越焦慮，可見，如果不是真正的改變自己，尤其是想法的轉化(TRANSFORMATION)，這些表面化的激勵話語，賞味期是極有限的。
關于正面思考，我們有太多迷思。
身為精神科醫師，我每天都會面對想法負面、或一直想盡辦法要正面思考的患者，我慢慢理解「正面想法」絕非萬靈丹，它就跟「負面想法」一樣具有殺傷力，通常，這也是現代精神醫學的一大陷阱－以為只要正面思考就可以解決一切困難！
所以，親友開始告訴你「你要想開點，沒什么過不去的。」「你就是太閑，想些有的沒的，去當志工！」「放下過去，展望未來。」
醫師也加入：「你要走出去，多運動多曬太陽，加油！」
可惜，這些都不是他們想聽到的。
根據董氏基金會統計，心情不好的人最討厭的三句話，排名第一的就是「想開一點」，第二句話「別想太多」，第三句呢，就是「放下」。三句話的共同特點就是要我們壓抑或忽略負面思考。有沒有發現，這些聽起來老生常談的話，不僅沒有用，還令人討厭呢。如果真能想的開，就不會憂郁了，不是嗎？
不準自己出現一丁點負面思考，不容許自己出現一絲的軟弱，假裝沒看到眼前問題的「正面至上主義」，在眾人面前，永遠表現樂觀進取，甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師，逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。最近我甚至發現，想法過度正面的人，反而容易罹患憂郁等心理疾病，這真是嚇人一跳的結果！
「蝦米？為什么是積極的人？」
為什么正面想法的人反而容易生病呢？答案簡單又清楚：過度正面讓人忽略危險，變得無法適應現實，無法適當宣泄內心的負面情緒。
更令人擔心的是，正面的人可能出現自律神經失調的身體癥狀，明明已經厭倦演出正面積極，卻無法變得負面，心理失衡狀況只好表現在身體上。
看來正面思考確實充滿了危險，那早已被污名化的負面思考呢？
負面思考幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色，像紅花配綠葉，以負面評估，正面解決來面對困難挫折。
「加些負面觀點，反而更能正確地看到現實。」日本精神科名醫最上悠在他的暢銷書「負面思考的力量」這樣提到。
焦慮與不安，甚或憂郁都是從負面的角度來看待事情，但那正是解決困難的重要過程，大家如果可以從負面角度深入了解分析事情的本質，最終才能產生真正的正面思考。
高雄市心理健康促進會 委員
耕心療愈診所 院長
高雄市忘憂草憂郁防治協會 理事長
