七天自我心理學，找回原本美好的你
每一天，你努力做一個「別人想要的你」，努力達成一個又一個目標…… 一不小心，你就成為最令自己沮喪的對象。 該怎么找到生命航行的方向，在混沌中，重新看見光亮？
創造你的新自我
發覺獨特天賦．自我選擇及自我承擔．情感連結與調節
我覺得自己的存在感很薄弱，像空氣一樣，無形無影。
有一天，我臨時請了一天病假，沒去工作，心里過意不去，覺得自己好像會延誤什么。
可是隔一天，我發現，其實沒人察覺我整天都沒出現在辦公室，也沒人知道我生病不舒服，當然也沒有任何人關心我的身體狀況。
那一刻，我告訴自己：「你看，你有多平庸，多不重要。你在或不在，其實都差不多。你如果不好好待在這個位置，很快地，任何人都可以取代你。你只是幸運擁有了這個位置，但是這個位置，可不是非你不可。」
我總是被自己嚇得，好怕自己有一天會被工作單位解雇。我怕這么平庸的我，沒有什么才能可以在這世界上生存。
從小，父母親就常說我平凡，什么都不出色，也沒有什么值得驕傲的，干脆乖乖找個穩定工作，好好過日子，有機會認識對象，結婚成家、生孩子，過完一輩子就算了。
我不敢想自己能實現什么夢想。說實話，我也不知道，自己的夢想是什么？
有時候，我甚至不知道自己是誰？自己究竟有什么獨特，才能構成「我」的存在？
＊＊＊
親愛的，你相不相信？在你生命誕生時，你的生命就蘊藏一份美好，象是一份寶藏，早就已經內建在你的生命中。只是必須由你發掘、由你自覺，也要你真實領受這一份美好的價值，你才能真正知道，你之所以是你的原因。
你可能會很懊惱，覺得自己很「平凡」，有什么特別的？
我想跟你談談所謂的「獨特」，或「非凡」是什么。
獨特和非凡，并不在于擁有什么特別的條件。有人可能會認為獨特和非凡，來自于不同于一般人的優勢和條件，例如：IQ 很高、面貌很美、體能很佳，或是擁有很棒的家世背景，顯示他的身分特別。彷彿人必須要擁有別人所沒有，才能是獨特和特別的。
我認為，人之所以獨一無二，是因為每一個人存在于世上，絕對找不到另一個一模一樣的人。別人能模仿你，你也能模仿別人，但就是無法取代成為本尊。所以，一定有什么是你無法被取代，或是他人無法復制為你的關鍵。
而這個關鍵，就是你與生俱來的「獨特」之處。
但是當你無法認出這份獨特時，可能會認為這份獨特之處是一份詛咒，或一份怪異，甚至是一份讓你生命感到痛苦的來源。
以我為例，我與生俱來有一份敏感，是對「受苦」或是「哀傷」情緒的敏感。可能不只是先天的基因，讓我對情緒的發生較為敏感，還有后天的塑造，讓我對于環境的變化及他人的反應，也非常敏感。
我的童年，由于父母親無法穩定擔任我的主要照顧者，于是我被置放在不同的家庭，由不同的人輪流照顧。童年不斷承受分離，讓我對分離有著莫名的恐懼，又有超乎常人的忍受度。
我不斷結束一個地方的居住，又換到另一個地方。當我還是孩子時，我是真的不明白，為什么我必須居無定所地遷移。居住的地方并不是我的家，里面沒有我的家人，只是陌生的人與屋子。我在里頭經歷分離的痛，適應新環境的苦。在無數個忍受無至親在身旁的日子，我的心里，彷彿被埋進了一顆「哀傷」的種子，我從小就與「哀傷」相遇、相處。
這是我獨特的生命經歷和獨特的生命故事，同時也創塑出我獨特的性情和環境敏感度。
但在成長過程，我極度厭惡那些遭遇及經歷。我認為，唯有生長在公共樣版的家庭（父母和孩子共組的健全家庭）才是正常，才是被社會接受的。所以我抗拒我是我，抗拒我的人生、抗拒我早年的命運，更抗拒因為這些經歷和背景，所塑造出的我。
我受「敏感」而苦，更厭惡「情緒」的發生和起伏。這些都似乎在告訴我：我不好、我沒用、我很糟糕、我不像別人一樣正常。
我想過許多方法想消滅自己，或斬除自己的敏感情緒神經。我認為這些敏感的情緒神經，只是惹麻煩的東西，我不僅無法擁有好的人生，甚至不斷受自己身上的這些「特殊部分」折磨，反覆受苦。
安息及修復．自我照顧及滋養．接納自我
我有一種說不出的倦怠。
即使是休假，或不在工作環境中，我還是抵擋不住內心的焦慮不安。總有一種「來不及了，快、快、快??」的聲音催逼著我。
就算我離開了工作場合，也安排了其他放松的活動，但滿腦子飛舞的還是我的工作計劃、我的生活瑣事，還有許多他人的訊息及需求。
而且，總是提心吊膽，好像會在我不注意時，又發生什么事，發生什么狀況。
我知道長期的倦怠下，我對生活不再有熱情，什么都激不起我的強烈感覺。反正做就對了，該做什么就做什么，不要讓自己想太多。
累到過頭時，反而很難入睡，就算睡了，兩三個小時就醒來，反反覆覆，隔天的身體狀況更糟。
但又能如何？事情還是一件一件地來，還未完成的任務一堆，還要不斷接受新的事務，有時，真的覺得快爆炸了。
什么時候才能夠真正的休息？
所謂的成人生活，就是這樣嗎？
永無止境地負擔？永無止境地工作？永無止境地面對壓力？
我現在好渴望有一小段時間是完完全全屬于自己的，不用跟別人交代，不用關注別人的需求，不用擔心別人的看法或期待。只要我自己一個人，就好。
這樣想，是孤僻嗎？還是，逃避呢？
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親愛的，那種深深的疲憊感，我曾經也好熟悉，只能硬撐，努力撐，忽視自己的感受，要自己繼續承受。甚至不敢多想，有一刻，情況會有所不同。
以為只有不斷努力承受，努力扛，才是負責任的方式，絲毫沒有覺察自己究竟過著什么樣的日子。當然，也無從調整及改變。
我們活在功績社會的時代，社會的訊息不斷迫使我們，要求自己必須積極活動，不斷擴張自己的觸角，卻不知道自己究竟在忙些什么。窮忙、瞎忙之后，內在大量涌現的倦怠，使自我產生了巨大的被吞噬感。不僅造成彼此關系分裂，也使我們什么都不愿意再做。
功績社會的遺毒，留在人類身上的，是大量的焦慮、憂郁、沮喪、無力、疲倦，還有自我的「無存在感」。
我們內在的心靈神祇累了，內在的英雄也乏力了，大量的倦怠，想要無所事事，好修復長期的傷口，療愈失去免疫力的身心。
過度積極、過度擔責、過度追求，終將使我們掏空。無法說「不」，于是無法停止—無法停止消耗、無法停止破壞、無法停止侵蝕，我們終將只剩下一具「軀殼」。
沒有邊界地擴大自己，卻提早一步失去自己。
安息，是修復的開始，徹徹底底離開「所有事」，回歸自己。
徹底修復及療愈。不再以事占據心智，或以計劃侵犯心靈的神祇，使內在的神性過度耗弱，使靈性之光微弱，甚至將滅。
收復自己，回歸安息的中心。不再努力積極地要增強，而是為自己尋回心中的寧靜，整合回自我。
那傷痕累累、支離破碎的自我，需要我們的呼喚，喚回意識，喚回感受。并且容許自己緩慢安穩地存在，就好。
如果，我們無法為自己空出滋養自我的時間及空間，我們就無法為自己保存那一絲生命之氣，允許生機與我們同在。
一切看似都在軌道上，但這條軌道，真的通往你想要抵達的地方嗎？
摘自蘇絢慧《七天自我心理學，找回原本美好的你》
