01
作者：霽顏醬
來源：富書（ID: kolfrc）
你控制不了開頭的10％，但你可以決定剩余的90％。
01
別讓情緒失控，毀了你的婚姻。
之前有一則刷爆朋友圈的新聞，至今難以忘懷。
一對夫妻在家中吵架，妻子怒氣沖沖地摔門而出，準備驅車離開。
丈夫拼命挽留自己的妻子，只見丈夫擋在車前不讓妻子驅車離開，猛錘擋風玻璃希望妻子能下車和他好好談談。
正在氣頭上的妻子哪顧得上這么多，一腳油門，丈夫被重重地甩了出去，后腦勺磕在了人行道邊的石沿上，當場身亡。
心理學家認為，每一種不良情緒的背后，都是因為沒有得到肯定和關愛。
每個人產生壞情緒、想發脾氣是一種本能。
發脾氣是本能，壓得住脾氣才是本事。
歷史上一段特別有名婚姻——胡適與江冬秀的婚姻，他們倆的婚姻曾被張愛玲盛贊為“舊式婚姻罕有的幸福的例子”。
胡適與江冬秀
小的時候，我媽常和我爸拌嘴。
我媽每次罵我爸，我爸就嘴唇微動、臉色漲紅，大約一分鐘后恢復正常，然后我爸會嬉皮笑臉地逗我媽開心，所以我們家的氛圍一直很和諧。
有一次，我問我爸：“爸，每次我媽罵完你的時候，你都在干什么?”
爸爸告訴我，他在數數，這是他在書中看到的方法——如果生氣就默數十下。
我爸覺得十秒不夠，所以數了一分鐘。
多年以后，當我成婚、做母親以后，每每生活不如意或孩子不聽話時，我都會在心中默數。如果十秒不夠，那就一分鐘，如果一分鐘不夠，那就去衛生間漱口。
婚姻哪里有什么盡如人意，從來都靠事在人為。
婚姻里，每個人都需要拿出壓得下脾氣的真本事，人生也是如此。
02
層次越高的人，越不容易被憤怒控制。
吳開先對此十分羞愧，這頓飯后，兩人結為好友。
杜月笙
拿破侖說：
“我發現，凡是一個情緒比較浮躁的人，都不能做出正確的決定。成功人士，基本上都比較理智。
所以，我認為一個人要獲得成功，首先就要控制自己浮躁的情緒。
脾氣不好本質是修煉不夠；看不慣別人缺點，容忍不了別人犯錯是胸懷不夠。 ”
憤怒可以摧毀一個人。
能否控制憤怒，體現出一個人層次的高低。
有這樣一個故事。
有一天，陸軍部長斯坦頓來到總統林肯這里告狀。
斯坦頓說，一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。
林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。
于是，斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給林肯看。
林肯夸斯坦頓罵得好，但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”
斯坦頓說：“我要把信寄給那位少將。”
林肯卻讓斯坦頓把信扔到爐子里去，他說：
“凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
人類生來是情緒化的，理智只是我們在進化過程中，逐漸發展出來的產物。
層次越高的人，越不容易被憤怒控制；層次越低的人，反而越容易被憤怒牽著鼻子走。
03
你控制不了開頭的10％，但你可以決定剩余的90％。
《烏合之眾》一書里有一句話：
他馬上返家，可是家中沒人，只好叫妻子回來。
妻子慌慌張張地回家，在路上撞翻了一個水果攤，她不得不賠了一筆錢才離開。
等丈夫回到公司時，已經遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲的批評；
妻子也因遲到被扣了當月的全勤獎；
兒子這天參加棒球比賽，卻因心情不好發揮不佳被淘汰了。
如果說這個故事的開端是意外，無法控制，但后面90%的不幸都是因為情緒失控造成的，這就是著名的“費斯丁格法則”。
你控制不了前面的10％，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90％。
如果能冷靜理智，好好交談，完全有可能避免“倒霉的一天”。
在現實生活中，常聽人抱怨：
我怎么就這么不走運呢，每天總有一些倒霉的事纏著我，怎樣就不讓我消停一下有個好心情呢，誰能幫幫我？
這是一個心態問題，其實能幫助自己的不是他人，而是自己。
倘若了解并能熟練運用“費斯汀格法則”處事，一切問題就迎刃而解了。
如果一個人白天帶著情緒消極應付工作，必然得不到老板的信任和重視，升職加薪是沒戲了；
晚上回家也帶著情緒，不是長吁短嘆就是無故發飆，家庭生活也難以和諧。
一個成天被負面情緒牽著鼻子走的人，傷害最深的其實是他自己。
04
現代科技不斷對我們造成侵擾，冥想是一劑絕佳的解藥。
實際上，近來研究顯示每天冥想兩次大約20分鐘能減緩人的血管堵塞程度，極大程度減少因心臟病或中風引起的猝死的風險。
其次，多建立幾根支撐自己的支柱。
這個支柱，可以是自己很喜歡的愛好，可以是和家人/戀人/朋友間的親密感情，可以是某種副業或活動，可以是吃喝玩樂打游戲等娛樂，也可以是自己擅長的領域。
或者，通過記情緒日記，把自己的興奮點和煩惱點寫下來，也能讓失控的自己好過一些。
奧里森馬登在《一生的資本》中寫到：
“任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。
無論情況多么糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。”
請記住，無論處在人生的哪個階段，你永遠需要兩種能力：好好說話和情緒穩定。
