現代都市女性大多有腎虛的問題，腎虛跟飲食、生活作息息息相關，很多MM會選擇食補調理腎臟。中醫理論認為黑色食物都具有滋陰養腎、抵抗衰老的作用，今天就為大家介紹9種最具補腎效果的黑色食物。
黑豆
黑豆
黑豆性平、味甘，歸脾、腎經，具有消腫下氣、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用，用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫。由于黑豆有強腎的效果，不少人只吃黑豆，但單一飲食法并無益于健康，飲食需要多元化配合。
黑芝麻
黑芝麻
中醫理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，能夠有效改善腎氣不足引發的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、皮膚干燥、便秘等癥狀。如果是腦力工作者，平時也要經常吃一些黑芝麻。
黑米
黑米
黑米富含蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等微量元素，多食黑米能夠開胃益中、健脾暖肝、明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發、婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。黑米除了強腎，還能健脾，對于胃口差氣血虛的MM來說也很實用。
黑桑葚
黑桑葚
黑桑葚入心、肝、腎經，能夠補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等，主治腎臟供血不足導致的頭暈目眩、耳鳴、消渴口干以及腰膝酸軟等癥狀。
黑木耳
黑木耳
木耳富含鐵離子、維生素K、膠質，同時含有抗腫瘤活性物質，能夠增強機體免疫力，同時木耳也能夠對腎結石等內源性異物具有明顯的化解功能。如果易出現白發或者掉發厲害的話，就是腎虛的表現，而多食用黑木耳能夠有效改善腎虛癥狀哦！
海參
海參
海參適宜虛勞羸弱，氣血不足，營養不良的女性食用。出現腎陽不足、小便頻密狀況的MM，可以適當攝入海參，但是如果腎臟出現嚴重問題，例如腎小球炎，則不適宜攝入海參。海參尿酸高，患有嚴重腎病的人攝入容易對腎臟產生較大壓力。
烏雞
烏雞
中醫理論認為，烏雞性平、味甘，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉的作用。體虛腎氣弱的MM，常吃烏雞能夠有效提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
板栗
板栗
板栗性溫，常食用具有健脾養胃、補腎強健、活血化痰的功效，尤其對于因為腎虛導致的腰膝酸軟、體乏無力以及脾腎虛寒的人，栗子含有豐富的核黃素，那些容易口腔潰瘍的人可常吃，但是消化不好的人切忌每次不要攝入太多。
黑棗
黑棗
紅棗補血，黑棗則補腎。中醫記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，常吃黑棗有補益脾胃，養腎陰血的功效。
