開通VIP，暢享免費電子書等14項超值服
首頁
好書
留言交流
下載APP
聯系客服
2019.05.09
來源：怎樣養身
最迷人的美麗不是靠化妝“妝”出來的，
而是靠修身養性“練”出來的，堅持練習瑜伽，可以讓你舉止從容，周身彌漫風輕云淡的曼妙氣場。
今天精講的這個體式瑜伽，
讓女人的形體變成藝術，
讓女人彰顯優雅與風味。
仰臥束角式
1、仰臥束角式的練習步驟：
輔助工具一個抱枕、一張毯子、一張瑜伽墊和兩塊木磚。抱枕支撐背部，也上提前胸。
毯子支撐頭部從而消除頭、頸的壓力和沉重感。瑜伽帶幫助習練者輕易地保持雙腿成束角的狀態。
木磚支撐大腿，從而減輕了腹股溝的壓力。
step 1：
以手杖式坐立。將一個抱枕置于身后，讓其最小面的一側抵靠臀部，而在其較遠一端則放上一張折疊過的毯子。
將兩塊木磚分別平放于髖部兩側。彎曲膝蓋。
兩腳掌并攏。將兩腳跟收向腹股溝。扣好瑜伽帶并將其套在雙肩上。
step 2：
將瑜伽帶下挪到腰部下方，然后將帶子的一頭移至雙腳下方。
讓整條帶子經由腳踝和大腿內側而被拉緊。
微信登錄中...請勿關閉此頁面
