對于老年人來說，存在睡眠問題是十分普遍的，隨著年齡增長，特別是50歲以后，很多老年人的失眠都非常淺。失眠在老年人群匯總十分多見約占50%，而且隨著年齡增大發(fā)生率更高。
三大因素導(dǎo)致老年人失眠 褪黑素分泌不足 褪黑素是一種與睡眠有密切關(guān)系的物質(zhì)，由大腦中的松果體分泌，晚上是褪黑素的分泌旺盛時期，預(yù)示著即將要開始睡眠了，早上褪黑素分泌最少，是該睡醒的時間了。所以褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。老人分泌的褪黑素減少，尤其是55歲以后，明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，所以睡眠變得不規(guī)律。
睡眠呼吸暫停低通氣綜合征 就是打呼嚕，隨著年齡的增長，老年人在吸氣時胸腔負(fù)壓增大，舌根后墜與咽壁緊貼，使上呼吸道鼻塞，所以更容易發(fā)生打呼嚕，從而睡眠質(zhì)量差，夜晚易醒，白天則出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退等現(xiàn)象。 社會心理因素 老年人常見的且影響重大的社會心理因素是退休和喪偶，這會極大的影響老年人的情緒，也是造成老年人失眠的重要原因。 對老年人來說，睡眠不是越多越好，關(guān)鍵是要保證睡眠的質(zhì)量。一般每天睡眠6-8個小時，只要能保持1-2個小時的深度睡眠時間，就可以保證健康了。老人如果失眠是因為褪黑素分泌不足，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充褪黑素，如果是因為睡眠呼吸暫停綜合征引起的，可以采取呼吸機(jī)保守治療或手術(shù)打開呼吸通道，幫助患者改善睡眠。如果老人是因為社會心理因素引起的，則要著手改善情緒，調(diào)整心態(tài)。
要保證好的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常重要的，晚上睡眠保證遮光環(huán)境，臨睡前洗個熱水澡或用熱水泡泡腳，可以促使神經(jīng)放松幫助入睡。睡前不宜看令人興奮的電影，不喝濃茶、咖啡，在床上不看書、讀報、看電視等。總之，心要靜下來，當(dāng)規(guī)律的睡眠成為一種習(xí)慣，失眠問題就迎刃而解了。
