“突然間不想努力，變得頹廢了怎么辦？”
這樣的感受可能會(huì)出現(xiàn)在我們每個(gè)人身上。也有很多求助者，因?yàn)檫@樣的一個(gè)心理狀態(tài)來找心理咨詢師做心理咨詢。
我們先來看看，緣何會(huì)有這樣的頹廢產(chǎn)生，最大的可能是最近生活的不如意，包括職場上的各種壓力，家庭關(guān)系上的不和諧亦或是各種各樣的情緒沒有辦法發(fā)泄而導(dǎo)致的心理困惑。從心理學(xué)的角度來看，這是一個(gè)積累的過程，被積累的內(nèi)容是一些對自己有害的負(fù)性事件，比如負(fù)面情緒帶來的壓力感等等。因?yàn)榉e累了一段時(shí)間，就會(huì)讓個(gè)體更沒有想要去清理的欲望。于是拖延癥產(chǎn)生了。在這里有兩個(gè)概念我們要搞清楚。
第一，什么是積累？
積累就是在你當(dāng)時(shí)積下的元素可能在當(dāng)時(shí)看來并沒有太多的用處，但是當(dāng)它達(dá)到一定的量之后，就會(huì)形成一種力量，可能是對自己不利的力量，也就是我們通常所說的量變產(chǎn)生質(zhì)變。所以不要小看積累的力量，就好像陣陣細(xì)雨都有可能淹沒整個(gè)世界。當(dāng)積累用對了地方，同樣地，可能在當(dāng)時(shí)不會(huì)有很大的作用，但是會(huì)在某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，讓個(gè)體覺得，積累的好處。
第二，拖延癥。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料負(fù)性后果的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對個(gè)體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。
拖延癥和積累的關(guān)系是什么呢？長期的拖延就是一種負(fù)性積累，所產(chǎn)生的負(fù)面情緒久而久之會(huì)給個(gè)體帶來一種精神上的崩潰，對于每一個(gè)向往心理健康以及心理正常的人來說，他們都想要知道治愈的方法。可是就方法而言，并不是一個(gè)方法可以適用于所有人。比如，在咨詢室里，一個(gè)求助者對著心理咨詢師就是一番苦訴，說自己的遭遇多么多么不堪。當(dāng)心理咨詢師問他想不想要改變的時(shí)候，他說他已經(jīng)將這樣的狀態(tài)視作一種習(xí)慣，若是改變會(huì)讓自己感覺不適。這個(gè)時(shí)候，作為咨詢師要做什么呢？我們再來假設(shè)一下，如果這個(gè)時(shí)候，心理咨詢師說，不行啊，你一定要改掉你現(xiàn)在的狀態(tài)，不然你會(huì)有更加嚴(yán)重的癥狀出現(xiàn)。這種反饋給來訪者的無非是一種驚嚇。結(jié)果是會(huì)讓他不知所措起來。如果心理咨詢師的態(tài)度是，既然你覺得現(xiàn)在太大的改動(dòng)會(huì)讓你感覺不適，那么我們就暫時(shí)保持現(xiàn)狀。但是我會(huì)一直陪伴著你。
這樣的反饋給來訪者更多的是一種尊重，而且更有助于咨訪關(guān)系的建立。這是對于很多剛接觸個(gè)案的心理咨詢師一個(gè)非常有效的建議。
我們都知道拖延癥總是讓人不那么快樂。我們需要一種叫做意志力的東西將拖延癥打敗。或者，就像以上對心理咨詢師的建議那樣，給自己一段頹廢的時(shí)間，因?yàn)槿说臓顟B(tài)是有起伏的知道嗎，自己知道這段時(shí)間沒有很努力，到了下一段就會(huì)奮發(fā)努力。這是一種自我復(fù)原的能力。如果不啟用自我復(fù)原的能力，將問題擱置太久，就有會(huì)回到上文所說的拖延癥所帶來的負(fù)性元素中去了。這樣我們就仿佛進(jìn)入迷宮，真的很難走出來了。
