別驚訝，現(xiàn)在這個社會，就是介樣~~
說到打坐，人們常常首先想到的便是出家人。出家人打坐是為了放松和平靜自己的內(nèi)心。打坐并不是出家人的專利，女性也可以用打坐來健身。對于女性而言，打坐不僅能平靜內(nèi)心，還能發(fā)掘出女性體內(nèi)固有的源源不斷的潛能，促進女性身體健康。
有的人稱，打坐使自己在減少睡眠時間的情況下依然能夠保持精力充沛。對于這一說法，美國肯塔基大學(xué)的科學(xué)家進行了相關(guān)研究。他們選取了10名志愿者進行測試，采用一種方法以檢測人是否清醒，以及對事件的反應(yīng)靈敏程度，對他們分別在睡覺前后、打坐前后、閱讀前后、或與人交談前后進行了測試。結(jié)果非常的出人所料，在上述眾多方法中，打坐是唯一能夠立刻看到好效果的。所以，打坐對于女性朋友而言真是一種不可多得的良好運動方式。
打坐講究”三調(diào)“：一調(diào)身，二調(diào)息，三調(diào)心。
打坐首先是調(diào)身，要先掌握正確的坐姿。具體而言，可以散盤、單盤、雙盤。左右腳不拘，兩掌相疊，拇指銜接，形成一個橢圓形，左右食指上下相迭，左右手食指第二節(jié)相迭，這樣基本就會形成一個橢圓形。坐好后肩膀放松，頸部打直放松。用頭頂?shù)恼戏剑簿褪莾啥敹随溄拥恼虚g，來做調(diào)整姿勢的基準點，可以想象那一點有一條線往上拉，用那一條線來調(diào)整身體的正中線，然后用頭的上方，正上方那一點，也就是兩耳上方連接的中點，吊一根線往上拉，這里的動作要領(lǐng)是：不要用頸部和肩旁來支撐頭，而是用頭來支撐頸部與肩膀。頭部中空，頸部中空，頸部放松，肩膀放松，要用骨架打坐，不用肌肉打坐。所謂不用肌肉打坐，就是我們盡量不要用到肌肉的力量，盡量讓身體重心形成一個三角點。
調(diào)好身后接下來就是調(diào)息了。上座后，輕輕松松地做幾個深呼吸，然后再放輕松，思想上要對自己的呼吸節(jié)奏有個清晰的認識，要知道自己在當時是在吸氣還是呼氣。整個呼氣的過程，念頭只有呼，整個吸氣的過程，念頭只有吸。
做好上述兩步后，最后就是調(diào)心了。在這個階段，呼吸以外的念頭均稱之為雜念，但是這時我們也不要抗拒和排斥雜念，任何對雜念的抗拒和排斥，都將被視為大雜念。有雜念，不管它，只關(guān)注呼吸，回到出入息。不管是什么樣的雜念，不管是刻意的、不刻意的，我們所要做的就是放松身心，不要在乎它，不要抗拒它，也不要排斥它，只是單純地回來出入息，這就叫做調(diào)心。
有句俗語叫：“與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。”女性朋友們不妨試一下打坐健身的方式。
也許會有人問，那打坐可不可以入靜呢？這就像有人問，你的化妝包用來裝什么，你說裝化妝品。其實打坐就像化妝包，它的左右就是用來裝“靜”的，但如果你沒有“靜”，那么裝在里面的或許就是千奇百怪的東西了。但是你若有“靜”。你又不必總把它裝在打坐的盒子里，可以隨身帶在身上，無處不“靜”。
要想保持“靜”，首先就要知道“靜”是什么。靜，不是說身體上的不動，靜也不是讓你默不作聲，閉目塞聽，而是讓你意念集中，精神投入，以達到忘我的境界。
為什么要靜呢？我們常說以靜制動，靜可以給我們無比巨大的力量，令我們身心合一，它聯(lián)通了自然之力，這種力量無堅不摧，無疾不除。它不損耗我們身體的能量，還發(fā)掘出我們固有的源源不斷的潛能。
打坐也不是萬能的，如果打坐是為了人靜，那么對于心里很亂的人來說，就不要選擇打坐；不要試圖讓一個多動癥的孩子手放背后坐直，那樣根本無濟于事。對于那些肝火很旺、脾氣很急的人來講，就更不適宜在那打坐；因為越打坐火氣越旺、無處宣泄，在機體里四處亂撞，就會造成臟腑功能紊亂。這種人要選擇動中求靜的運動，最好是哪種有些對抗性的兩人運動。
下面是一些打坐的注意事項：
一、打坐要注意坐姿。端正坐姿，端坐于椅子上、沙發(fā)上或床上都可以，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上腭；前胸不張。后背微圓。兩肩下垂，兩手放于下腹部，兩拇指按于肚臍上，手掌交疊捂于臍下；上腹內(nèi)凸，臀部后凸；兩膝不并，腳位分離，全身放松。
二、打坐選擇清幽的環(huán)境。打坐對于環(huán)境有一定的要求，易選擇干凈衛(wèi)生、安靜無噪聲，而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。
三、打坐對于時間有要求。打坐的最佳時間是晨起或睡前，時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥于此，上班間隙，感到身心疲憊，可以閉目養(yǎng)神，同樣可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。
四、打坐后要調(diào)試。打坐結(jié)束后，可將兩手搓熱，按摩面頰雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽，身體輕盈。
對于女性朋友而言，打坐是一種舒緩的沒有危險性的運動，非常適合女性作為自己的健身方式。不僅如此，它還能激發(fā)女性的各項潛能，使女性的整體素質(zhì)得到提高。
