青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝。對于很多人來講，可以一日無飯，卻不能一頓沒酒。喝完小酒抽根煙，生活賽過活神仙，可這樣真的好嗎？
酒的主要成分是酒精，在胃腸道內能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝，極其嚴重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同樣會導致死亡。
肝臟處理酒精的能力有限，體重為六十公斤的健康人，肝臟每小時能處理7.5克酒精， 24小時約180克，超過這個量，肝臟就不能負擔。
在酒精性肝病的組織學改變中，酒精性脂肪肝出現最早，出現率也最高。很多病人的酒精性脂肪肝是完全可治療的，一般情況下戒酒后脂肪肝逐漸消失。但如果長期過度飲酒，可使肝細胞發生脂肪變性、壞死，發展為酒精性肝炎和酒精性肝硬化，嚴重者危及生命。
如果你對自己的肝臟健康還不夠了解，那么可以通過醫生推薦的肝的8條健康自測來測定一下：
1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。
2、眼睛干澀或者死魚眼、口干口苦、偏頭痛。
3、頭發經常很油。
4、出現粘便、有體臭。
5、消化不良，腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。
6、睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口干苦，身體有異味。
7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中，神經衰弱，記憶力下降。
8、情緒不穩定，脾氣特別大，感到累，連說話都懶得說。
如果以上癥狀，你已經滿足了3個以上，說明你的肝臟已經受損，不適合再喝酒，要開始認真調養肝臟了。
養肝方法之慢跑
慢跑又稱健身跑、放松跑，就是輕松步調的跑步，簡便易行，無需任何體育器械。慢跑是一項鍛煉較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，肌力增強，并可調節神經系統功能。研究認為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。
養肝方法之適當補充維生素
維生素是促進生長發育、調節生理功能所必需的營養素。肝臟內存在著多種維生素，它們直接參與肝臟各種物質的代謝，維持各種酶的活性。
因此肝病患者應補充大量的維生素，以保證機體代謝功能正常，促進肝病患者早日康復。每日膳食中應供給足夠的維生素，但要注意烹調方式，減少維生素的流失。多吃新鮮的蔬菜和水果。
養肝方法之適當補充α-亞麻酸
在促進肝臟自我修復的過程中，有一種營養物質十分重要，這就是α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉淀，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在于三文魚、蘇麻油、亞麻油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每周吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。
養肝方法之推拿肝經
用手掌根沿著肝經循行路線進行推按。在推按的過程中，也可以反復按揉一會兒。時間不限，經常堅持。
循行路線起于足大趾爪甲后叢毛處，沿足背向上至內踝前一寸處（中封穴），向上沿脛骨內緣，在內踝上8寸處交出足太陰脾經之后，上行過膝內側，沿大腿內側中線進入，至小腹，挾胃兩旁，屬肝膽，向上穿過膈肌，分布于脅肋部，沿喉嚨的后邊，向上進入鼻咽部，上行連接目系出于額，上行與督脈會于頭頂部。
養肝方法之拔罐強肝
拔罐部位
1、太沖
疏肝解郁，調氣理血，化濕通經。
主治脅腹滿痛、頭痛目眩、疝氣、小便不利、月經不調等。
簡易取穴法取穴時，用手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手即是。
2、行間
養肝明目、調營活血、瀉熱通經。
主治月經過多、閉經、遺尿、淋疾、疝氣、失眠、膝腫、下肢內側痛等。
簡易取穴法在足背部，第1、第2趾間，皮膚顏色深淺交界處，即為行間。
3、三陰交
滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利濕、調和氣血、通經活絡。
主治腹痛、腸鳴、腹脹、泄瀉、便溏。
簡易取穴法正坐屈膝成直角，找到足內踝尖，向上取3寸作為X軸，以脛骨內側后緣作為Y軸，兩軸線相交處即為三陰交穴。
