今天安媽要給各位薯媽送上的是有關月子期間養護小貼士，希望能幫到正在坐月子和即將卸貨的薯媽們。
其實，子宮需要6周左右的時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。
所以一般醫院會建議產婦42天后回到醫院進行復查。
而這42天就是新媽媽們坐月子的時間，所以坐月子并不僅僅只是一個月哦~
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那么這42天該如何度過呢？
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??注意休息??
剛生產完一定要注意休息！注意休息！注意休息！重要的話說3遍！
因為寶寶出生以后，薯媽們會發現自己在不斷地重復喂奶、換尿布、哄睡的動作，基本沒有時間休息。
所以在寶寶睡覺的時候，薯媽切記也要一同休息哦，充足的休息可以幫助媽媽傷口更好的恢復和惡露的排出。
安媽之前有看過媽媽夜奶時由于疲憊睡著了，導致寶寶窒息的新聞。所以薯媽們一定要保證好自己的休息時間，晚上半夜喂奶的時候建議坐起來喂或者讓家人陪著，防止意外的發生。
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??及時開奶??
有條件的媽媽建議寶寶出生后半小時到一小時內給寶寶喂奶，進行開奶的操作。母乳中的免疫因子有助于寶寶體內抗體和菌群的建立。
剛開始給寶寶喂奶的時候是非常疼的
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??清潔衛生??
安媽兩胎都是順產的，在預產期前兩周開始，安媽會頻繁的洗澡，早晚各一次（因為想香香的上手術臺
??關于月子，相信薯媽們一定聽過月子期間不能洗頭洗澡刷牙等等的言論，今天安媽就跟薯媽們好好聊聊這一塊。
??月子期間不能洗頭？??
坐月子不洗頭不洗澡是謬論，一個月不洗頭，不但不衛生，多余的油脂和灰塵還可能導致頭皮發炎。
為了月子里能多熬幾天不洗頭，安媽每次預產期前一個月，都會去理發店把長發理成短發。安媽頭發長得特別慢，每次剪短發都超級心疼
對于順產的薯媽，一般恢復的不錯的話，一周以后就可以開始洗頭了。剖宮產的話，建議2周左右開始洗頭。洗頭時注意不要過度的彎腰等動作，避免拉扯到傷口。
??小貼士??
1、洗頭前，先梳頭。把發尾梳開，再由發根向發尾梳理。這樣可以防止頭發因外力作用而分叉斷裂，還可以松動灰塵頭皮屑，更利于徹底清潔。
2、先打泡，再洗頭。濕發后，先把洗發水在掌心揉搓起泡，再揉進頭發里。避免將洗發水直接倒在頭發上，過度刺激頭皮。
3、指腹按摩。按摩可以加速血液循環，促進頭發生長。千萬別用指甲抓頭皮，這樣非但不能洗得更干凈，還會造成損傷。
4、徹底沖凈。用流動的清水，沖洗到完全沒有泡沫，把洗發水殘留洗凈。
5、快速干發。可以使用干發帽、干發巾等其他工具來弄干頭發。
（可以使用毛巾等包裹住頭發再使用吹風機，干發會更快哦
這里強烈安利戴森的吹風機戴森 dyson 智能溫控吹風機Supersonic HD01 1600W！機身很輕，但品質感很高！很靜音，快干能力一級棒！最高檔一兩分鐘就能吹干！
??月子期間不能洗澡？??
產婦產后汗腺分泌旺盛，薯媽會發現這段時間內自己很容易出汗，再加之乳汁和惡露不斷地分泌，若不及時清潔，就會散發出難聞的氣味，影響心情的同時，殘留的細菌也可能引發各種疾病。
??關于乳房??
強烈推薦待產包一定要備上防溢乳墊，特別是剛當上媽媽的時候，乳房就像個關不上的水龍頭，內衣十幾分鐘就濕透了??。
防溢乳墊安媽個人是比較推薦飛利浦新安怡 AVENT 新安怡舒柔防溢乳墊拋棄型，瞬吸、鎖水、吸水量和透氣性較貝親、好孩子的都更出色。
對了乳頭修復霜也很好用，強烈建議薯媽們可以備上，預防效果好過治療。而且寶寶吮吸真的很疼，乳頭修復霜有一定的舒緩效果。選擇的時候一定要選擇全羊毛脂的，因為羊毛脂是純天然的，可以直接食用，涂完不用清洗就可以給寶寶喂奶。
??關于惡露??
安媽平時其實月經量不多，惡露的量真的是嚇到我了。相信沒有媽媽會傻到跟我一樣以為用個超長夜用就能挺過去了吧??。一定要備好一次性內褲和產褥墊！這個我隨大流買的是十月結晶的，還不錯吧，無功無過。
惡露清潔也很重要，安媽是堅持每天早晚用溫開水清洗外陰的。當然側切沒有恢復前不敢沾水，那時候都是安媽的娘親幫用產婦專用消毒濕巾清理消毒的。
??關于洗澡??
必須堅持淋浴或者擦浴，不能盆浴，以免臟水進入生殖道引起感染。
洗澡時注意保暖，夏季也不能貪涼，以免影響惡露排出。
乳房清洗時，清水沖洗即可。切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
??關于刷牙??
不知道薯媽們有沒有聽過“月子期間不能刷牙，老了牙齒會松的”這樣的老話。
今天安媽想跟大家說，不不不！
新媽媽在月子期間進食次數比較多，如果不注意漱口和刷牙，口腔內的細菌更容易繁殖，導致齲齒等牙部疾病。
有精力的薯媽在產后第二天就可以開始刷牙了，建議選擇刷毛較軟的牙刷，或者選擇用熱水把牙刷泡軟一些再使用。
安媽是使用的電動牙刷，推薦飛利浦的電動牙刷或者歐樂b市場價350以上的電動牙刷。
有些媽媽會擔心電動牙刷的清洗頻率過快會不會損傷牙齒，其實并不會哦。之前有一次出差忘記帶電動牙刷用了酒店的牙刷，其實牙刷的刷毛很柔軟，但是刷到牙齦出血
從此以后，安媽就成了一個堅定的電動牙刷黨。
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??均衡飲食??
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??產后第1周??
這一周內首要目標是“利尿消腫”，幫助惡露排出，忌大補。
惡露量大的時候，建議可以多食用一些清淡的蔬菜湯、魚湯、紅豆薏米湯等，可以有效的幫助惡露的排出和消水腫。切記葷素搭配，清淡為主，加上適當的水果，均衡飲食，在幫助自己身體恢復的同時還可以使母乳更營養，幫助寶寶健康成長。
??產后第2周??
此階段紅色惡露已經排的差不多了，也是寶寶開始變身大胃王和媽媽追奶的好時間，所以這個階段，媽媽需要適當的補充湯湯水水幫助下奶?？梢栽囋圂r奶花生汁、酒釀蛋，都是安媽當時的下奶神器。
當然追奶神器還有我之前一直推薦的新安怡吸奶器，這邊就不多介紹了。
??產后第3周??
這段時間，惡露會開始由紅色惡露轉化為白色惡露，可以適當的加入一些動物肝臟和紅肉，幫助補血養氣。
??產后第4周以后??
一般4-6周的時候惡露差不多排盡了，這時候基本除了會回奶和容易導致寶寶過敏的食物都可以吃了。
回奶食物：麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）。
??小貼士：
1、少喝油膩的湯，過量的攝入脂肪，會導致奶水中的脂肪含量增加。寶寶的消化能力比較薄弱，很容易導致寶寶腹瀉。
2、有些薯媽會在惡露初期喝紅糖水幫助惡露排出，切記不要過量也不要服用超過10天，過量服用可能會導致惡露不盡。過量的攝入糖類會導致母乳中的糖分超標，也可能會導致寶寶便便酸臭和腹瀉。
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??注意保暖、防暑??
記得今年夏季的上海特別熱，安媽就有看到新聞報導說，上海有一新媽媽由于坐月子時，不開空調不開電扇，穿著長袖長褲，中暑身亡。
安媽在這邊想提醒各位薯媽，坐月子時要注意通風，讓空氣流通，保證室內溫度在25-28攝氏度左右。如果太冷太熱一定要開空調！只要保證空調不是對著自己吹就好！
??小貼士??
①月子期間要避免直接吹風。
②衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換上干凈的衣物
③冬季可以在床邊準備好睡袍，半夜起來喂奶和去衛生間時要立刻穿上，以免著涼。
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??預防便秘??
月子期間安媽最頭疼的事其實是便秘
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??適當運動??
其實在產后一周以后，就可以適當的下床走動，幫助惡露的排出。在產后三周以后，如果身體恢復的比較好的話，可以進行一些簡單的瑜伽恢復訓練，有助于盆骨的收縮。
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今天安媽就說到這里啦~又碼了好多字
