月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產后、更年期。這里最重要的就是生產后這個階段。產后時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，抓住機遇，好好坐月子，想做個美美的辣媽很容易。
月子里要注意的問題太多嗎，下面這幾個禁忌。只要掌握了正確的坐月子方法，就不用擔心落下月子病，健康出月子。
一、產后大補特補
現在絕大多數人還存在著產后要大補骨頭湯、雞湯等觀念。這存在著一定的誤區，凡事要有度。 人們平常飲食就比較豐富，產婦的飲食比常規的飲食稍增加些營養即可。
專家介紹說，產婦產后第一周和第二周不要忙于進補。因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍，新陳代謝旺盛，產后立即減緩，雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動，在產后如果立即大吃大喝，月子前胖的產婦吸收好，吃得過于營養會更胖
二、月子里能吃味精嗎
味精的主要成分是谷氨酸鈉，進入人體后可轉化為氨基酸，對人體健康有益。但是，正在喂乳的婦女，如在攝入高蛋白食物的同時又過量食入味精坐月子的產婦可以適當吃味精的,不過味精含鈉量較高的,產婦不宜過量,適當用一些即可。血液中的鋅與之結合后從尿中排出。味精食入過多會消耗大量的鋅，導致體內缺鋅，不利于產婦的恢復，也影響母乳中鋅的含量。
三、一天能多吃雞蛋嗎
分娩時產婦的體力消耗很大， 產后補充營養非常必要。雞蛋中蛋白質含量高，脂肪含量低，適于月子里進食，但并不是盡可能多吃。因為產后胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，過多吃雞蛋，一方面身體不能吸收，另一方面，蛋白質在胃腸道內停留時間較長，容易引起腹脹、便秘，如果既往有膽囊炎或膽結石，還可使舊病復發。
一般來說，月子里一天進食兩個雞蛋就可以了，飲食中還可有一些魚、蝦等容易消化吸收的蛋白質。
四、月子里不要吃鹽嗎
妊娠期呈高凝狀態的血液正逐漸恢復正常，過多的鹽分會使水分潴留體內，出現水腫，并使血液濃縮。但是完全不吃鹽，就不能保證人體對鈉的正常需要量，就會出現乏力的感覺。正確的做法應該是比平時稍淡即可。
五、月子能吃涼的嗎
坐月子禁忌生冷。冷的食物會引起身體及子宮收縮，導致傷口恢復慢，而且月子期間身體抵抗力比較低下，進食涼的食物容易發生腸胃炎的情況影響到子宮恢復，惡露排除不凈！可以吃些蘋果或者香蕉，既能潤滑腸道，防止便秘，又能補充維生素。月子期間竟肯避免良性食物，水果最好用開水燙溫了在吃。
月子能吃什么
一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。
除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些.
剖宮產的產婦為了盡快恢復傷口、增加營養，要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯，切忌在傷口愈合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發物。
產后快速恢復身體
分娩時胎兒脫離寄生狀態，隨著胎兒及其附屬物的娩出，子宮迅速縮復，通常需要6~8周的時間恢復至孕前狀態。在此直間我們要幫助子宮快速恢復，是生體更好接受照顧小寶寶的挑戰！
其實，子宮也很委屈。并非是他有意“偷懶”，月子里認真恢復，保養，就好了，坐月子有什么要注意的？
1、恢復正常的飲食結構
要想在產后恢復身材，首先要遠離懷孕期間的飲食結構，產后初期因為身體虛弱，建議也應該補充多點營養，等到3個月后，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主。
2、避免腹部勞累用力
新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應盡量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。可以進行一些產后運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。
3、勤運動
產后身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家里，尤其是3個月后，應該開始多練一些瑜伽或跑跑步。一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。
4、不要蹺二郎腿
新媽媽坐的時候放下蹺起的二郎腿。新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態。
5、產褥期適當動一動
產后6～8個小時，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
6、注意陰部衛生
產后媽媽應每天用溫開水清洗外陰，以去除外陰部的惡露和污垢，以防感染。
7、不要吹風、受涼
如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。
8、坐月子期間不能洗頭
就請一定遵守30天不洗頭，但要用正確的方法來清潔頭皮，否則容易堵塞頭皮毛細孔而產生不好的作用。又比如：坐月子期間的室溫須維持在25-28度之間
注重腹部的收腹，肚皮松弛有妊娠紋
也許很多人認為產后使用收腹品，會壓迫內臟影響恢復，殊不知產后正確使用收腹品不僅能預防產后內臟下垂，還能促進子宮收縮 。
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。
產后六個月是各位媽咪們盡早盡快恢復體型的黃金時機，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦
使用收腹品注意事項；1）若過早開始使用束縛過緊的腹帶（尤其是帶有盆底束縛的類型），會影響惡露的排出。順產一般要在7天后使用，剖腹產最好再15天后再使用。2）使用的收腹帶應該有彈力，如果綁得過緊，當咳嗽、提重物時腹壓增高，由于腹帶的作用，壓力則會更多地向下傳導，集中作用于盆底，反而導致盆底器官更容易脫
再說一下寶寶護理的知識
1、臍部：嬰兒出生后，醫生就會剪斷臍帶并用消毒紗布包扎好，一星期左右就會自然脫落。父母如果給孩子洗澡，就不要把孩子在水中浸泡過久。另外，墊尿布時，如果尿布比較長，最好要在腰部處反折下來，以免尿液蔓延至臍部。洗完澡要用酒精棉消毒臍部，并注意觀察臍帶周圍是否有紅腫、滲水或特殊氣味，如果有異常要及時看醫生。
2、屁股護理：屁股的工作很頻繁，如果不小心會引起尿布皮炎。在選擇尿布時，應該分別選用布尿布和紙尿褲。一般來說，布尿布更貼身、透氣，經濟環保，晴好的白天與夏天使用起來很方便。
3.耳朵給孩子洗澡時，盡量避免洗澡水流進外耳道，如果不小心流進去，則可把孩子的頭側向一邊，有利于水流出，也用棉簽輕輕地把水擦拭掉，但不要把棉簽插進外耳道。在感冒時也要小心孩子是否有耳朵的不適，是否有分泌物流出或有特殊異味。如果孩子老是抓耳朵，要小心患中耳炎的可能。
4:口腔要保持口腔的清潔，尤其是進食后要適當喂些溫開水，不要嘴里總有食物殘渣。如果嘴里出現白色的分泌物，則可能是患了鵝口瘡，需要用抗霉菌的藥物、紫藥水等抗霉菌。平時可適當給孩子補充維生素，以保持口腔黏膜的完整，防止口腔炎。
