Look1:減脂練習(xí)
身材要好，首先要做的就是燃燒脂肪，每天堅持練習(xí)瑜伽，可以高效的幫助我們減脂，讓我們的全身都均勻的瘦下來。
大圖模式 舞王式練習(xí)，放松并站直身體，收縮腹部，上半身向前壓低，臀部向上翹起，保持左腿挺直的狀態(tài)，讓右腿向后上方抬起并向前彎曲小腿，雙臂向上伸展，向后微微彎曲，雙手握住右腳掌。
大圖模式 單手鴿王練習(xí)，盤腿坐在地上，保持左腿盤腿動作，右腿向后伸展，做伸直貼地的動作，上半身后仰左臂向下伸直，手掌撐地，右小腿向上彎曲，右臂向后伸展，右手抓住右腳。
大圖模式 坐在地上雙腿相向彎曲，兩條腿的膝蓋部分要上下交疊在一起，保持脊背挺直，左臂貼著身體向下伸直，手掌撐地，右臂從背后向左彎曲，手掌握住左側(cè)小臂。
Look2:拉伸線條
完成減脂運(yùn)動之后，皮膚難免會變得松弛，這時候練習(xí)瑜伽對于我們的皮膚幫助是非常大的，能夠讓我們的身體線條變得緊致，讓我們的皮膚更有彈性，更加好看。
大圖模式 頭肘倒立衍伸練習(xí)，跪趴在地上，雙臂彎曲小臂和手掌撐地，腰部用力向前傾斜上半身，讓雙腿向上抬起做倒立動作，讓身體豎直于地面，在向后下方傾斜左腿，讓左小腿向上彎曲，腳掌貼在右腿彎處。
大圖模式 單腿脊柱前屈伸展變式練習(xí)，雙腿微微分開彎腰，讓上半身貼近雙腿，雙臂向下伸出并彎曲起來，手掌撐地，右腳離地向上伸展右腿，讓它豎直于地面。
大圖模式 駱駝式的變式練習(xí)，雙腿并攏跪地，兩側(cè)小腿完全貼地，挺直身體，臀部向后突出，上半身向后傾斜，頭部向左下方扭轉(zhuǎn)，雙臂向上伸展，手肘出在胸前交叉，向上彎曲小臂。
Look3:氣質(zhì)提升
身材鍛煉好了，氣質(zhì)也一定不能忽略，堅持瑜伽練習(xí)有助于幫助我們修身養(yǎng)性，讓我們舉手投足間自帶安靜的氣場，讓我們整個人都變得不驕不躁。
大圖模式 借助欄桿完成練習(xí)，和欄桿保持適當(dāng)?shù)木嚯x，左腿向上伸出，彎曲小腿讓腳掌搭在欄桿上，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)上半身，要完全面向右側(cè)，右腿保持伸直，左臂從左腿彎穿過向后彎曲，右臂向后下方伸直，雙手相握。
大圖模式 戰(zhàn)士一的衍伸練習(xí)，做弓步動作，右腿在前彎曲九十度，腳掌貼地，左腿向后伸展，腳尖貼地，上半身挺直，頭部上仰，左臂向上伸直右臂向后下方伸直。
大圖模式 坐在地上右腿彎曲左腿從右腿彎下向右彎曲，保證左腿貼地，右腿壓低向左側(cè)彎曲，雙腿膝蓋上下交疊，上半身挺直，兩側(cè)手臂緊貼身體，向前彎曲小臂，讓雙手手掌在胸前交疊。
這些就是小密今天要分享給大家的全部內(nèi)容了，希望大家能夠喜歡并且行動起來哦！畢竟要像秦嵐這樣，四十歲還保持著二十多歲身材樣貌的狀態(tài)，可不只是說說就可以做到的，希望大家可以堅持瑜伽，讓自己無論在哪個年齡段，都能夠保持二十歲的狀態(tài)和氣質(zhì)。
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