淄博衛生復制ID?：ziboweisheng
搭建溝通橋梁，傳遞衛生資訊，播報行業信息，聆聽您的聲音，我們與您一路同行。_?請復制上面微信號搜索關注。
心臟是世界上最勤勞的戰士
從人出生那天起工作到生命終結的那刻
它就像一個高速運轉的發動機
如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話
心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次
這個身體里最繁忙的器官需要我們細心呵護
但遺憾的是
人們不健康的生活習慣已經讓它提前衰老
美國“心臟年齡”網站推出一項測試，從體重、運動、飲食、吸煙、家族史等多方面進行評估，測算出你的心臟年齡和實際年齡是否同步。
據統計，我國每年心腦血管病死亡350萬人，其中一半以上死亡與高血壓有關。70%的腦卒中、50%的心臟病發生與高血壓有關。
建議：家里最好備個血壓計，高血壓患者即使血壓達標也應每周堅持自測1~2次。
吸煙對心臟的損害是長期且頑固的。研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。
建議：盡量戒煙，并遠離二手煙。
有研究發現，如果直系親屬中有超過兩人患有心臟病，發病風險將增加4倍。
建議：有心臟病家族史的人，更要培養健康的生活習慣。
美國“心臟年齡”網站收集的600萬數據顯示，男性的心臟年齡比實際年齡老3歲，這與他們吸煙率高、精神壓力大有關系。
建議：除了戒煙，男性更要學會減壓，應讓生活多點休閑成分，不要什么事都自己扛，家人也要多理解和支持。
美國哈佛大學研究發現，如果將飲食中的飽和脂肪酸換成不飽和脂肪酸，可使冠心病的患病風險降低19%。
建議：飽和脂肪酸主要來自家畜的肉和乳類脂肪，應該少吃；而深海魚、橄欖油等食物中含有歐米伽-3脂肪酸，有助于提高好膽固醇水平，改善心臟健康。
《新英格蘭醫學雜志》的研究顯示，如果將每天食鹽量減少半茶匙，冠心病的患病率將大減。
建議：每天攝入不超過6克鹽(一個啤酒瓶蓋所盛的量)。
習慣熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，這會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而導致血壓升高等癥狀，誘發心臟病。
建議：成年人每天要保證6~8小時的睡眠，晚上睡眠不足的人，中午最好睡個午覺。
長時間伏案工作、上網或打游戲，容易導致深靜脈血栓，而血栓一旦游離至心臟或肺臟，就容易導致心臟病。
建議：久坐者應該至少每小時起身活動一次，以保持全身血液通暢。
流行病學調查表明，肥胖是導致冠心病發病的獨立危險因素之一。此外，肥胖還會增加心梗、中風的發病率。
建議：科學運動加上合理飲食，保持吃與動的平衡。
不吸煙、不熬夜
均衡飲食、合理運動
學會減壓，有個好心態
養成健康的生活方式
給你的心臟減齡！
（來源：健康）
