中藥詩
宋代由于政治、經濟、文化、哲學、醫學等諸多因素影響，迎來了歷史上的黃金養生時代，上至皇帝，下至平民百姓沒有不熱衷養生的，尤其是文人，形成了宋儒養生流派。中醫中藥是中華文明的寶庫，將詩文與中醫藥聯系在一起，就形成了風格獨特、匠心獨具的“中藥詩”或“中藥文”。
蘇軾提出“安”與“和”養生觀
陸游提出“固有元氣”養生觀
歐陽修提出“以自然之道，養自然之身”的理論
王安石提出“保命養形”養生觀
辛棄疾以“淡泊名利，知足常樂”為養生主旨
中醫中有六邪 ：風 寒 暑 濕 燥 火
夏天濕氣最盛，我們處在比較濕潤的環境當中，此時如果正氣不足，抵抗力弱，就容易濕邪致病，也就是最容易感受外濕侵犯。中醫認為脾主長夏，主運化水濕，喜燥惡濕，濕邪過盛，最易困脾生濕。
當然如果濕邪長期停留在體內，往往可以導致一些不利的后果，最常見的就是濕邪可以使疾病的病程延長，而且中醫認為腫瘤的形成與痰、濕、飲密切相關。
寒濕的癥狀
畏寒肢冷、腹脹腹痛、得熱減輕大便稀溏、小便清長、倦怠乏力
專家告訴我們，濕邪屬于陰氣，陰氣最容易傷脾陽，容易出現脾虛水濕運化不行，造成濕邪的內停，濕邪寒化。
針對寒濕，專家推薦健脾化濕方，此方由木春、砂仁、藿香、佩蘭、黨參、茯苓、白術、甘草組成。 砂仁的歷史能追溯到唐朝，出自東南亞，越南，泰國等地，印度很早就開始使用它，后來唐朝引入。最早傳入中國確實當香料來用的，后來發現其氣味芳香、能化濕開胃，可以溫暖腸胃、健脾消食，所以用來入藥。砂仁辛溫化濕而不太燥，行氣調中而不傷正氣，被稱為是“醒脾調胃要藥”，是用來祛濕的中藥之一。
砂仁 5克面粉 1斤雞蛋 1個 小蔥 適量 鹽 適量 油 適量
【打粉】將砂仁去殼打成粉
【面糊】把打好的砂仁粉和入面粉中加入適量的水和勻成面糊狀這時再將雞蛋、蔥碎、鹽放入面糊中攪勻
【攤餅】等待油溫四層左右時下入面糊，攤成荷葉的形狀等面餅的一面成型后再翻面表面焦黃后盛出
肝火旺盛的人慎食
濕濁的癥狀
脘腹痞滿（脹滿）、周身困重、不思飲食關節疼痛、大便臭穢、小便渾濁、倦怠乏力
濕邪的第二個特性叫做濕氣重濁，就是濕邪停滯在一個地方不走了，停滯在肌表就會表現為發脹；停留在關節表現為關節的疼痛。專家告訴我們，濕濁是濕邪最重的一個階段。
針對濕濁的情況，專家推薦健脾化濁方，此方由黨參、木瓜、菖蒲、陳皮、法半夏、黨參、土茯苓、蒼術、生甘草八味藥組成。
菖蒲對濕濁有非常好的幫助，菖蒲植物還有凈化空氣的作用。
飲用菖蒲酒來預防濕濁
菖蒲 10克冰糖 50克 米酒（白酒） 500毫升
菖蒲打碎后加入冰糖和米酒放置在陰涼的地方半個月到20天左右即可飲用
一天不超過一兩
陰虛的人比如口干口燥容易口腔潰瘍、手腳心發熱的人慎飲
痰濕的癥狀胸膈痞悶、不思飲食、痰多色白惡心嘔吐、倦怠乏力
濕邪的一個特性：濕性黏滯，就是說津液在體內停留的時間長了就會化痰。痰濕、寒濕和濕濁可以相互之間轉化。
痰濕在夏季容易發作的原因有：①貪食寒涼，很容易傷脾胃
②飲食不節，暴飲暴食，體內的廢物代謝不出去
針對痰濕的情況，專家推薦健脾化痰方，此方由陳皮、半夏、黨參、茯苓、白術、甘草、化橘紅、炒薏米組成。
化橘紅、炒薏米有祛痰濕的作用。半夏性溫，歸脾肺胃三經，有燥濕化痰、消痰涎、降逆止咳的作用。
