產后恢復攸關女性一生，這可不是嚇唬人。坐好月子，是媽媽幸福生活的第一步。
如何坐好月子呢？其實“產后怎么吃？”——這是關鍵。
坐月子4種食物碰不得
下面這幾種常見的零食和飲品也要提醒新媽咪們注意，它們最好不要出現在你的月子食譜上喲！
茶：茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后
貧血；茶水中還含有咖啡因，
飲用茶水后會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入
寶寶體內后，
會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。
巧克力：巧克力會影響食欲，不想正常進餐，造成身體所需的其他
營養供給不足。
同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪。
烏梅：梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛，但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動，
不利于惡露的順利排出。
冰品：不利于消化系統的恢復和血液的循環，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
健康月子食物TOP12
好了，月子里的飲食原則我們了解的差不多了，那到底什么食材能為月子媽媽的健康保駕護航呢？
看看健康專家評選出的“健康月子食物TOP12”吧，從
蔬菜到主食，從餐前湯到飯后甜點，
這些推薦食物都具有一個特點：增加
營養的，上榜！增加脂肪的，落第！
No.1小米
富含vb1和vb2 ，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復體力，刺激腸胃蠕動，增進食欲。
專家提醒：月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，
攝入過量會影響蛋白質的吸收。
No.2粗糧 餃子
粗糧富含纖維，又有營養又有利于瘦身，
坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子！
它含有豐富的纖維質，又采取蒸、煮的方法，不用擔心油脂，一舉多得。
No.3紅糖
紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，
所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖。另外，它含多種
微量元素和礦物質，
能保證身體的循環系統正常工作，促進惡露排出。
專家提醒：紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，
而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導致體內缺少鹽分。
No.4雞蛋
雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質而且利用率高，還含有卵磷脂、
卵黃素及多種
維生素和礦物質，不但有助于月子里的新媽咪恢復體力，還能維護她神經系統的健康。
專家提醒：每天吃3-4個已足夠，過多蛋白質人體無法吸收，還會誘發其他營養病。
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