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第一、停止活在他人的眼里。很多人的不快樂，是因為太再乎周圍人的反應。像身邊人無意間的一個動作，會在心中揣測許久，家人不經意的一句話，會讓心情失落半天。你要明白，生活說到底就是取悅自己的一個過程。而不是在敏感和討好中來委屈自己，真正要在意的是自己內心的感受。

第二、停止后悔。精神內耗的人，經常會回憶過去后悔的事情，要是那次我沒出錯，就會怎樣怎樣的話語常出現在腦海里。要知到一時的反思會使我們進步。但長久的懊悔，只會令我們步履維艱。