心理學家們對“主觀幸福”的研究發現：幸福不分性別，不分年齡。
按照他們的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態中，并提出感受幸福的九個步驟：
一、換一種心情看生活。把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂。
二、控制你的時間。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書。這個原則可應用于任何工作。
三、增強積極情緒積累。積極的情緒催人奮進，幸福的人做每一件事都是努力消除消極情緒的過程。
四、優待身邊的人。要學會很好地對待朋友、配偶。能夠一下數出5個親密朋友的人，有60%比不能數出任何朋友的人感到更幸福。
五、面帶幸福感。實踐表明，面帶幸福感的人會感到更幸福，經常歡笑能在大腦中引起幸福的感覺。
六、不要無所事事。不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。
七、多參加室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。
八、好好休息。幸福的人精力充沛地工作，但他們仍能留出一定的時間睡眠和享受孤獨。
九、有信仰的人更有幸福感。
