壞情緒是一種心靈的陰云，它會遮蔽了人生的太陽。那些沉浸在悲傷情緒中的人，他們心中的天空好像總在下雨……
對于人生可以確定的是，每個人都曾遇到過令人難以應付、令人失望的逆境，有些人會利用人生的逆境使自己成長，有些人會覺得自己已被擊敗，決定兩者之間的差異并非人生的幻滅和失望，而是看待人生的方式。以下是一些可以幫助受困于壞情緒的人們從心靈的角度調整面對逆境的心態。
要能承認自己也有無能為力的時候。經歷心靈創傷的人都會產生無助感，他們無法采取任何作為來影響、改變或阻止壞事的發生，無論是發生洪水泛濫還是親人逝去。如果一個人在人生過程中體驗過無助的感覺，就有可能誤以為無助是天生的個性使然，進而漸漸地以為無論自己如何努力嘗試也是沒有用的，一切終究是徒然的。當一個人愿意承認自己是無能為力時，那么他就不會嘗試要盡力控制操縱事件。這樣的體驗也使我們明白：面對某些人生事件我們是無能為力的；有些傷痛是無法避免的；傷痛的發生并不意味著我們的出發點是壞的、是錯的或做得不夠。
有一句意大利諺語：“即使水果成熟前，味道也是苦的?！笨酀母杏X是成長與內心掙扎必然的一部分。我們可能常常這樣自語：“為什么是我呢？人生總是與我做對，這太不公平了?！庇姓l不會有這種感覺呢？然而，如果你任由自己陷于怨恨與絕望，你就永遠無法在人格上成熟起來，成長亦無從發生。痛苦的境遇就像是撒落在自我田野上的肥料一樣，可以促進自我的成長，自我田野中的禾苗會因為受到耕耘施肥而能夠更茁壯健康地生長。
我們的人性并非一開始就發展得很完全。相反的，它是經過日常生活的競爭和挑戰之后才日臻完善的，一塊鐵在鐵匠的爐火中經過千錘百煉才能成形。沒有人可以躲過傷痛和壞情緒，因為避開它會迫使我們無法面對自己的內心世界及外在世界。唯有面對壞情緒，心中的自我才能獲得呼吸的自由，也唯有能自由呼吸，生命才得以維持。
究竟什么障礙使人無法擺脫壞情緒的過程呢？無法擺脫壞情緒的原因可能有：我們深陷在悲傷循環過程中某個特定的環節；所處環境的條件不利于我們表達傷心悲痛的痛苦情緒；失去所愛或失去一種情境造成的矛盾過于強烈，而無法公開面對；雙親之一以負面方式影口向而造成小孩悲傷的過程。根據弗洛伊德的解釋，擺脫壞情緒的目的就是使人不要過度將精神耗費在失去的人、地方或情景的回憶上。我們可看清楚生活的循環過程中悲傷復雜的過程，正常和不正常的壞情緒的過程基本上是類似的。當我們自然地感受內心情緒的力量和深度時，壞情緒與創傷的傷口就會開始化解，如此等于打開一扇通往自我心靈的門。
特別的情況是，深刻的情感傷痛可以通過具有創造性的語言使其變成文字或某種符號，如此即可將傷痛、憤怒和外界強烈影響的情緒導人可以表達創造力的作品中。這種悲傷經驗可以喚起內心的藝術潛能，具有藝術潛能的自我部分就會援助遭受傷痛的自我，使其有能力表達哀傷的痛苦。如：作畫、個人感想記述、歌舞都可以具體地表達出無法以語言表述的內心傷痛。心緒不佳、煩惱苦悶的人，看周圍一切都是黯淡的，他看到高興的事，也笑不起來。這時候如果想辦法就有可能讓他高興起來、笑起來，一切煩惱就會丟到九霄云外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調解不良情緒，促進身體健康。
不快樂的人最普遍原因是他們企圖照著受阻的計劃生活。因此，他們不是在生活，而是在等待即將發生的事情。他們以為他們結婚以后，或找到好職業以后，或是買下房子以后，孩子們完成大學教育以后，某項事業成就之后，贏得一生的勝利之后，他們將會更快樂起來，但無可避免的，他們失望了。
樂是一種心理的習慣，是一種心理的態度，目前若不練習養成這個習慣，不培養這個態度，將永遠不會體驗到。快樂不是在解決外在問題的條件下而產生的。因為一個問題解決了，還會有另外一個問題。如果要快樂，現在必須從內心自發地快樂起來，而不要“有條件”地快樂。
人只要心里決定快樂，那么大多數人都能如愿以償。
快樂純粹是內心自發的，它的產生不是由于事物，而是由于不受環境拘束的個人及其舉動所產生的觀念、思想與態度。
一旦培養起學習快樂的習慣，你就可以成為自己情緒的主人而不成為奴隸，快樂的習慣可使一個人不受外在情況的支配。
人們一般不可能永遠生活在光明下，經常會使自己的個性和心智失去平衡。其實，生活本身是苦樂參半的。如果每一個人都能靜心反省一下，一定會打從心底認同這個說法，僅僅只是追求歡樂無法令人滿足，如果一味追求生活在光明之下亦是違反自然規律的。平衡才是最重要的，亦在歡樂與痛苦、黑暗與光明之間的斗爭中，達到適度的平衡狀態。
我們只有適時地轉化緊繃的壞情緒，才能進入較好的心態平衡中。當我們第一次注意到某個不愉快的情緒時，即會想用某種方式將之消除。然而，如果我們理解并處理好這些痛苦與不悅的矛盾，都將引領我們的思想提高到一個更高層次的關系中，壞情緒可以變成幸福的感受，支持并指引我們的人生。
如果你曾壓抑或排除過許多白己的感受，而當你變得更能說服并接受自己的時候，你可能會產生某種特別的經驗，你的情緒會“更”強烈。有一個例子，一位曾有過創傷經歷的女士黃霞，她就習慣把心中不愉快的情緒視為是危險的、不好的東西。事實上，她的感受一直是很強烈的，只是她習慣于把它們摒除在自己的認知之外，或是不去在意它們。當她轉化了那些壞情緒之后，她得到了新的感受，可以適應并接納她自己的情緒。在幾個月內，她發現自己的生活自然而然地變得更加平衡，情緒更加舒暢，生活更加快樂，人生好像是變了樣子，明媚通達，前途無限。
感悟：世間積極的人，就象太陽一樣，照到哪里哪里都是亮，所以總有光明照亮他們的出路。而消極的人，他們會象月亮一樣，初一和十五總是不一樣，每當遇到初一的黑暗時光，他們就看不到光明的出路了。人生要有好的出路，最重要的就是要提升自身的素質，培養積極的心態，只要具有了積極的心態，也就擁有了積極的思路，自然也就有了令人振奮的出路。文/單眼老表
