高血壓、高血糖、高血脂這三高，想必大家都有所耳聞。相比較之下，隱秘的第四高「高尿酸血癥」，知道的人就少了，或者你想到它的時候是和痛風聯系在一起的。
痛風，顧名思義，痛起來讓人難以忍受。遠離痛風，關鍵要控制好尿酸。
北京大學人民醫院
老年科
尿酸是人體的老細胞破壞后產生的嘌呤在經過代謝后形成的產物，血尿酸升高了意味著嘌呤多了，老細胞破壞多了。
當然，還有一部分尿酸是通過食物來的，人體內尿酸大部分是細胞破壞排出，約占80%左右，而通過食物攝入的尿酸約占20%左右。
尿酸在人體代謝肯定是有好處的，它就像天然的氧化還原劑，和維生素C起到的作用一樣，可清除血液中的雜質，但它過高也不好。
尿酸多，一可說明人體代謝差，尿中排不出去，自身又產生過多，致使失衡；二是細胞被破壞多了，如白血病的化療藥就容易殺害細胞；三是飲食方面，雞鴨魚肉動物內臟等高嘌呤食物攝入過多，人體代謝不了。
尿酸升高到什么時候算高？從生化指標上來說，男性超過420毫摩爾每升，女性超過360毫摩爾每升，就屬于高尿酸血癥了。
高尿酸血癥本身不是疾病，但它會損害組織器官，加重其它疾病。
研究表明，尿酸越高，高血壓病人的風險越高。尿酸每提高一個毫摩爾，男性的心血管病死亡的風險就會提高到9%，女性會提高26%。
且隨著尿酸的升高，糖尿病的發病風險也會提高1.78倍。
它不僅能增加心腦血管事件風險，還會影響腎臟，甚至到腎衰。可以說有這些病的基礎上再配合尿酸高，患者病情會更嚴重。
痛風就是長期的血尿酸增高引起來的，但并非所有的高尿酸血癥都會發展為痛風，約1/10的病人會發展成為痛風性骨關節炎。
尿酸多了排不出去，形成結晶沉積在骨頭里面，這些小晶體會跟針一樣扎在骨頭里，骨頭在不斷地刺激下出現炎癥，表現為紅腫熱痛。
這些結晶堆積在一起形成結石，日積月累致使關節腫大，變形。
長期尿酸高，患者痛風發作的幾率大，但仍有36%的患者初期并沒有明顯癥狀。
B超檢查如果發現已有結石，結石較大的情況下容易發生第一次痛風，痛風發作第一次之后，半年到兩年之內，患者還可能會發生第二次、第三次，沒有治療甚至會反復發作。
痛風性關節炎主要會對骨質造成侵蝕性損害，如果不治療這種損害會加重，疼痛難受不說，生活質量也會受到影響，痛風所引起的疼痛還會使病人抑郁，精神恐慌，后果不容小覷。
怎樣才能控制好尿酸，謹防被痛風盯上？徐惠給出了以下建議：
1
定期查血尿酸
清楚在平常的時候，自己血尿酸處于什么樣的水平。
一般3個月可查一次，如果發現血尿酸高了，男性超過420毫摩爾每升，女性超過360毫摩爾每升，就要引起注意了。
2
改變生活方式
尿酸主要通過腎臟排泄，大約占到2/3左右，尿酸溶于水，可以從尿中代謝出去，因此建議大家多喝水。
還有就是堿化尿酸，尿酸在人體是呈酸性的，如果能堿化，它就能更容易溶解在尿里，排泄出去。
3
限制高嘌呤飲食
常見的高嘌呤食物有海鮮，尤其是螃蟹和貝殼類；
其次是肉湯，尿酸嘌呤都極容易溶于水；
再者就是啤酒，啤酒花就是代謝的產物；
還有各種豆類，如黑豆、綠豆；動物內臟也屬于高嘌呤飲食。
嚴格控制飲食也不能偏激，例如有人堅持吃素，但營養長期跟不上，反會出現骨質疏松、營養不良。
尿酸不高的人群可以喝點鮮湯，吃肉不喝湯。牛奶和雞蛋可以吃，能保證營養。堅持低嘌呤飲食、戒煙限酒、保持心情愉快、經常鍛煉、控制體重等都對預防有幫助。
同志們，學習的同時別忘了點個贊哦
