莎士比亞曾說女人的名字叫"弱者"；社會普遍要求男人成為"強者"。事實上，男人遠非如我們所想的那樣強壯。較之女人，事業、家庭、社會使男人身上背負著沉重的三座大山，責任重大壓力更大；生理出現滑坡、心理出現偏差……
剛剛過去的10月28日是第十三個"世界男性健康日"，主題是"關注男性健康，構建家庭幸福"。在不少人心中，男性應該是強壯、陽剛和健美的代名詞，男性的健康似乎根本就不用擔心。事實并非如此。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。
套用那句廣告詞："其實男人更需要關懷"。據國際權威健康調查中心的數據顯示，男性的預期壽命要比女性短6年。同時，專家統計，上世紀60年代起，死于前列腺癌的人數上升了17%；男性精子質量下降的趨勢也日益成為國際關注的問題。即使不考慮壽命的問題，男性的生命質量也通常比女性低。
與此形成鮮明對比的是，男性健康常常被忽視甚至漠視。在中國，傳統意義上的男權社會思維仍然存在，男性面對事業和社會的壓力尤甚，伴隨著生活節湊加快，社會競爭加劇，
不良的生活方式和工作環境，讓不少男性"亞"健康。而男性似乎又總是試圖漠視困擾自己的健康問題，有時是因為不安，有時是認為微不足道，有時是他們不知道表白內心的不適。于是生病后往往不肯尋醫問藥，導致很多小病延誤治療，從而引發系列男性健康危機。
男性健康問題不僅是個人問題，也是一個重要的社會問題，需要全社會的共同關注。當務之急，是要喚起廣大男性對自身健康問題的足夠重視。
喚回男性健康，也需要在日常生活中給予他們更多的關愛與理解。
"男人流血不流淚""男兒有淚不輕彈"……習慣上，人們把女性稱為"弱者"，認為她們體能差，在社會競爭中處于劣勢。加之男性總習慣將自己劃入"強者"的范疇，因而長期以來，男性健康常常被漠視，而男人的健康隱患與身心痛苦則不為人知。... [ 詳細 ]
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【中國新聞周刊網10月29日綜合報道】"男人流血不流淚""男兒有淚不輕彈"……習慣上，人們把女性稱為"弱者"，認為她們體能差，在社會競爭中處于劣勢。加之男性總習慣將自己劃入"強者"的范疇，因而長期以來，男性健康常常被漠視，而男人的健康隱患與身心痛苦則不為人知。
事實上，男性并非如我們所想的那樣強壯。科學研究表明，男性才是生理上的"弱者"。人類的"免疫基因"存在于X染色體上，女性有兩條X染色體，而男性只有一條，所以男性先天就"脆弱"。由于男性基因微弱，一旦基因出現問題，沒有后備基因，所以從胚胎時期起，男嬰的生命力就比女嬰要脆弱，死胎率高，成活率低，各類遺傳疾病的發病率和并發癥也比女性要高。此外，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛生組織一份調查數據表明，男性的預期壽命要比女性短6年！而且即使不考慮壽命的問題，男性的生命質量也通常比女性低。
男性健康敲響警鐘
現代社會人與人之間的競爭越來越激烈，男性面對家庭、就業和社會等各方面的壓力也越來越大，由此產生的男性生理、心理健康問題也日益增多。
在某些遺傳疾病、呼吸疾病、消化系統疾病、糖尿病、肝病癌癥、腎病等方面，男性的患病率較高，國家統計局的有關數據表明，同一種病，男性去看醫生的人數比女性少40％。有20％的男性從不做任何形式的體育鍛煉。男性即便是到醫院看病，特別是看男科病時，也不如女性看婦科病那么從容。如果你留意就會發現：在婦科診室外，前來就醫的女性神態自如地坐在診室外的長椅上，等待就診。而在掛著男科牌子的診室外，卻常常是"門前冷落鞍馬稀"，即便有患者，往往也是步履匆匆、神色慌張。諱疾忌醫，是極其普遍的，越年輕越嚴重。
10月28日是“世界男性健康日”。據世界衛生組織報告，21世紀威脅人類健康的三大疾病，除心腦血管疾病和癌癥之外，第三大殺手就是男科疾病，形勢非常嚴峻。
隨著時代的不斷進步，男性健康已經成為人們普遍關注的一個社會問題。然而，社會上對男性健康的認識仍然存有三大誤區：一是男性健康僅僅是性健康；二是男性心理健康被忽視；三是生育健康與男性關系不大甚至無關。目前，我國男性病科、男性專科醫療機構嚴重短缺，大量患者得不到正規治療，年輕化趨勢也越來越明顯。
男科疾病給患者本人及其家庭帶來的痛苦和傷害是沉重的，由此引發的社會負面影響也是巨大的。據某市婦聯的調查，在該市的離婚案例中，50％左右是因為男性生殖、性功能出現問題而導致家庭失和、夫妻關系破裂的。男科疾病已成為當今社會"公害"之一，亟須引起全社會的關注。
男性健康：解鈴也須系鈴人
有人將男人分為"煙男人、酒男人、車男人……"這確實有些道理，這也描述了現代男性特有的生活方式。也正是這些原因在一定程度上造成了對男性身體健康的威脅。"工作時間太長，壓力太大"、"缺乏有效鍛煉"、"飲食營養跟不上"等成為導致男性身體狀況每況愈下的直接因素。
"注意舒緩工作壓力、注意堅持鍛煉身體、注意合理膳食營養、注意戒除不良習慣"，這些口號式的標語雖然聽起來有些老套，卻依然實用，尤其是對一些用自己的青春透支健康的年輕男性。其實，人體的疾病并不是一蹴而就的，而是由很多個"不注意"累積而成。要抵抗疾病的影響，家庭和社會就要給予男性更多關愛，家人需幫助他們正視身體上的小毛病，要經常督促他們到專業醫療和體檢機構去檢查身體，而男士們更要自覺調整不良生活方式，勞逸結合，將疾病遏制在萌芽狀態。
面對前所未有的心理和身體健康的侵襲，男性朋友要正確認識各類男性疾病，重視男性心理健康，善于把握生活節奏，保持正常的心理狀態。社會也應當關愛男性。男人和女人的社會角色應當平等、平權，為了健康生活，男女應當公平地分享家庭的呵護、社會的關愛。 （綜合《華商報》及國際在線報道）
每年"三八婦女節"，在婦女們"普天同慶"的同時，很多男人開始感嘆：同樣是辛苦一年，為什么沒有自己的節日呢？我們做一個男人容易嗎？那么，作為一個中國男人，到底容易不容易呢？... [ 詳細 ]
每年"三八婦女節"，在婦女們"普天同慶"的同時，很多男人開始感嘆：同樣是辛苦一年，為什么沒有自己的節日呢？我們做一個男人容易嗎？那么，作為一個中國男人，到底容易不容易呢？
荷蘭人說：荷蘭男人比中國男人容易
荷蘭荷豐公司總裁諾浩德先生說：對于工作，他覺得中國的女人比中國男人能干。例如在他公司工作的女職員，在工作上都很努力，不介意加班加點，不介意經常出差，他對此很敬佩。但他覺得，做一個荷蘭男人要比做一個中國男人容易些。可能這是由中國傳統的文化決定的。在荷蘭，父母無論生了男孩還是女孩，他們都一樣的高興。而在中國，大多父母比較喜歡男孩子，對他們的期望會更大。再有，中國現在只能生一個，所以相對來說，如果一個男人不成功，他們的社會壓力會更大。
在家庭生活方面諾浩德先生說：在荷蘭，男人和女人在家庭當中絕對的平等，他們的收入相對來說也基本上持平，所以對家庭的貢獻是均等的。男人們一般以家庭為中心，如果家庭和公司同時有事情要處理，他們更愿意先處理好家庭的事情。
北京櫻之彩婚慶責任有限公司的伊藤一總經理說：在中國，一個男人如果在五年之內換過幾家公司，我們可以認為他是積極進取，不斷追求更高的目標，他本人也可以把這當做一種經歷，一種求職的資本。而在日本，在一家公司工作兩年就跳槽會被認為是沒有長性，即使換了公司也不會得到提升。他們那里比較講究論資排輩。一個男人進到一家公司，只要他肯努力工作，他就會有得到提升的機會，收入也會隨著年齡穩步增長。當他們的業績超過前輩的時候，他們就會被調到其他的分公司做更高一級的管理工作。但如果你工作不努力，同時進公司的同事不斷得到提升而自己總在原地踏步的話，會是一件很令人難堪的事情。不但在公司里、社會上被人恥笑，在家里也不會使太太滿意，甚至會使太太離去。
伊藤一先生認為，做一個中國男人要比做一個日本男人輕松的多。中國男人和日本男人相比，沒有什么壓力。在日本，70％的女性工作到懷孕后開始走入家庭，生兒育女。當孩子上小學后，有些人開始再次走向工作崗位，但這時，除了像護士一類的特殊行業，她們已經不太可能找到與以前同等收入的工作，她們此時工作是出于能夠融入社會，不被社會所淘汰的目的，所以收入對于家庭來說幫助不大。這時的家庭主要經濟收入都要靠男人來擔負。如果一個男人在事業上不成功，就沒有經濟地位和社會地位，他的家庭也會受到很大影響。所以他們平時工作很努力。
現在日本未婚女性對性的開放程度大大超過中國。有些女孩甚至將婚前性行為的次數和人數當作一種資本向人炫耀。她們認為應該將初次的性經歷交給一個自己不喜歡的男人。而一個男人在新婚之夜發現自己的太太如果還是一個處女的話，會覺得是一件很倒霉的事情。因為這個女孩一定不優秀，沒有被別人喜歡過。但他們婚后，特別是女人，就會變得很嚴謹，她們會全身心地投入到家庭當中。當然，她們對于先生在外面的婚外情表現得很理智。她們得知先生有這樣的事情發生時，首先會問清楚他和另一個女人是以感情為主還是以玩為目的。大多數男人是以玩為目的，太太就會給先生一定的時間改過；如果雙方是以感情為主，那就是另一回事了。
如今，隨著社會和經濟的日益高速發展，生活節奏不斷加快，競爭日益激烈。不良的生活方式和工作環境，以及來自家庭、工作、經濟等方面的壓力，使男性每天都承受著巨大的工作與精神雙重壓力，個人健康往往成為被忽略的對象。事實上，職業男性也有自己的煩惱。... [ 詳細 ]
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如今，隨著社會和經濟的日益高速發展，生活節奏不斷加快，競爭日益激烈。不良的生活方式和工作環境，以及來自家庭、工作、經濟等方面的壓力，使男性每天都承受著巨大的工作與精神雙重壓力，個人健康往往成為被忽略的對象。事實上，職業男性也有自己的煩惱。
升遷：等不及啦！
25歲-35歲的職業男性如果不懶惰，且足夠自信，就能在職場中保持著昂揚的戰斗力。一名普通職員渴望被團隊和上司認可；如果他正率領著這只團隊，他渴望被同行和社會認可。
固有的自尊和自強支撐著職業男性的野心———拼搏，并贏得更多的贊許和掌聲。
28歲的小許是一名工作勤奮的廣告設計員，他把絕大部分時間花在了工作上，去年以來逐漸接手的一些大型設計仍然讓他郁郁不得志。
他抱怨說：“我在這里已經呆了兩年時間，很多跟我一起進公司的人都得到了升遷機會。我做得并不比他們差呀。”
這名畢業于北京某高校設計專業的高才生已經走過了3家公司，最終都因為苦于無法充分施展自己的才華而選擇離開。“現在我仍然面對這樣的困境，我覺得公司上層似乎對我的工作成績視而不見。”
這種煩惱在職業男性的圈子里具有普遍意義：才華不被重視，抱負無法施展，奮斗成果被一再忽略，一個人的才氣、激情和斗志被這些煩惱一點點耗光。
男人如果在40歲之前還沒有“出頭”，或許就意味著徹底失敗，這種人為的界定成為強勁的心理暗示，使得職業男性更容易在挫折面前喪失耐性。
據專家分析，年輕人普遍的浮躁和急功近利心理是造成其心態嚴重失衡的重要因素。與此同時，我國一些企業的游戲規則不夠完善，普遍欠缺科學的用人制度，導致年輕人缺乏充分的發揮空間。
全國人才流動中心秘書長陳軍認為，殘酷的社會競爭讓年輕人急于證明自己未嘗不是好事，這對工作和社會都具有積極推動的作用。但年輕人如何保持一種自然、寬容的心態更為重要，凡事不要苛求。
職場如戰場，空前慘烈的現代競爭逼得男人們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。面對健康和事業，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者，從而患上“集體病”。
做IT的孫先生就“喜歡”和自己作對，剛剛30歲的他已經開始謝頂。他這樣形容自己的工作：一年有11個月扎在辦公室開發軟件，另一個月基本消耗在各種IT展會和業務洽談上。玩命的工作方式使他成為公司項目負責人，但他的身體也同時發出警告。“今年我的胃病復發，非常嚴重，可我沒時間住院，主要是丟不下工作。”
生活就是工作，現在要是不玩命，幾年后肯定被淘汰。“我只有撐下去，撐到40歲，攢筆錢退休。”孫先生的幻想也是大多數IT業精英人物的夢想。如今，他在中關村里仍像一只永遠無法停轉的陀螺，為了勝出，必須比別的陀螺轉得更快。
隨著市場經濟向縱深發展，用人機制日益靈活多樣，對專業技能的要求也迅速提高，使得職業男性必須承載越來越重的生存壓力，尤其是在一些與市場聯系緊密的行業中，如IT、營銷、媒體、房地產、投資、信息等，40歲以下的職業男性中有90%以上都感慨自己不堪重負。“40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為一些職場男性遵從的至理名言。
亞健康不再遙不可及，甚至身體上的毛病早就超出了醫界強調多年的亞健康。飲食起居不規律引起了胃潰瘍、膽結石、偏頭痛、高血壓……很多實實在在的疾病已經纏上了這些歲數不大的男人。
失業，一個令中年職業男性聞風喪膽的詞，一旦它過渡到完成時態，即可輕易剝奪一個人的所有幸福。
在一些大公司或大企業，如果你的職位是經過多年拼搏才抓到手的。那么，失業就是一枚子彈，足以在剎那間擊碎你不堪重負的脊梁。
曾經在一家制藥企業工作5年多的王棟，在今年8月嘗到了失業滋味，35歲的他說自己每天晚上都絕望得想哭。“我有家，有老婆，有孩子，曾經是一名優秀的技術員，當裁員消息傳來時，我覺得天都塌了。”王棟從此頻繁穿梭于人才市場，可要找到比從前條件更好或相當的工作已經相當困難了。挫敗感和失落感越來越強烈。
一貫實行終身聘用制的日本男人最怕的是失業，如今這種失業恐懼癥正在向中國男人滲透，好在我國不少企業、公司的用人機制已經越來越充滿彈性，從業者的就業觀念也在發生巨大變化，固守和離開都也不再是一個人能力和素質的衡量標準。
35歲以上的職業男性對失業、跳槽未嘗不能接受，但卻為其留下巨大隱患。按王棟的說法，這一年齡段的男人精力、體力不大可能與年輕人相比，再就業的機會不如以前多，而且在付出技能強化成本后，能否派上用場也未可知；一般這個年紀的男人都有家室，失業會讓他們感到突然兩腳懸空，陷入絕境。
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哥們：碰不到啦！
男人往往對來之不易的知己、哥們看得很重。但在激烈的職場競爭中，擔心缺失友誼或正在為失去友誼而苦惱，已經成為職業男性的通病。
從事藥品銷售的小萬就因此而百感交集。他與高中時代的一個情同手足的哥們已經快一年沒有聯系了。再見面時，雙方有了相當大的隔膜。
很多職業男性都有這種難以排遣的沮喪。友情總是與一個男人美好的童年以及單純的學生時代密切相關，也是一個男人走進慘烈的職場之前未經玷污的情感寄托，它觸及了男人內心最柔軟的部分。從某種程度上說，朋友間的相互扶持往往成為男人繼續拼殺的重要動力，一旦失去，總是讓人痛徹心肺。
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老婆：跟人跑啦！
擔心后院起火，這種心態未必有足夠的代表性，但仍然是一些30歲至40歲之間的職業男性的現實隱憂。過于繁忙的職業男性不得不面對年齡偏大結不了婚或結了婚卻無法守住老婆的雙重威脅。
一位經常出差的營銷總監告訴記者，他好容易在28歲那年結了婚，但婚姻僅僅持續了3年：“她撇下我跟一個有點權勢的男人跑了，當時我真是懵了，一時無法接受。我太忙了，所以難免忽略她。”
不少難以顧家的職業男性都曾經面臨家庭“崩盤”的威脅，一些男人只是出于自尊不愿承認。他們覺得自己在外面拼命掙錢都是為了這個家，女人沒有理由叛逃，因此大男子主義讓部分男人與挽回感情的機會擦肩而過。
北京一家心理研究所所長祝正宇說，“其實，女性越來越在乎丈夫對她們的呵護和關懷，這是女人越來越注重自我內心感受的體現。但職業和家庭的矛盾經常給女性造成情感硬傷。”
祝正宇建議，已婚職業男性擺正家庭、工作的關系，工作不可能也不應該是生活的全部。如果職業男性非要選擇事業，不如小有所成時再考慮結婚。
秋季滋補，男性應該多食哪些食物？哪些食物能讓男性更強壯？從營養學角度講，飲食平衡且健康的選擇才是最佳養身之道。... [ 詳細 ]
【中國新聞周刊網10月29日綜合報道】如今，男性健康問題已不僅僅是個人問題，也是一個重要的社會問題。當務之急，是要喚起廣大男性對自身健康問題的足夠重視。現在的男性很辛苦，為了生活，為了養家糊口，變成了熬夜男、應酬男、職業男等，此時最必要的就是要有一個健康的身體，男性健康最直接的就是飲食健康。秋季滋補，男性應該多食哪些食物？哪些食物能讓男性更強壯？從營養學角度講，飲食平衡且健康的選擇才是最佳養身之道。 秋季滋補，10種食物男性優選 2、黃豆。黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 6、雞蛋。營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。 8、深海魚。壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。 9、全麥面包。要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。 1、吃肉更要吃主食 2、菠菜不會讓你更“壯” 3、每次活動都要熱身 4、肌肉不用就會萎縮 5、冷敷熱敷分階段 肌肉受傷通常都是肌肉纖維撕裂。瑪戈說，受傷后的48小時內，每小時都要抽10分鐘用冰塊冷敷一下，還可吃一些大蒜和姜抗感染。一旦感染癥狀消失，可利用熱水袋熱敷，促進循環，加速愈合。 （綜合：GQ男士網/家庭醫生在線綜合報道） 1、大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。 3、生蠔海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
4、西紅柿。豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。
5、胡蘿卜。含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。 7、綠茶。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 10、紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。另外，各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 男人更壯必知的幾件事 運動營養學家亞歷克斯·托馬斯博士說，對于經常鍛煉的人，碳水化合物比蛋白質更重要，因為高強度的鍛煉會迅速消耗儲存的碳水化合物，容易導致受傷。可多吃一些豆類食品、全麥面包、果脯等復合碳水化合物。 鐵有助于肌肉生長，但不要讓動畫片《大力水手》誤導了你，雖然每100克菠菜含鐵2.7毫克，但菠菜所含的草酸會阻礙鐵的吸收。可選擇葵花子、牛肉和杏等。 理療師薩米瑪戈說，不僅鍛煉前要熱身，反復使用身體任何一個部位超過20分鐘以上，比如拔草，都要抽出10%的時間做熱身運動。 克瑞斯博士稱，每天30分鐘的有氧運動，如快走、游泳，可以促進循環，為肌肉提供更多養分。
通過健身，能提高體能水平和力量，也對性生活有很大幫助。經常鍛煉的人，更加健康，通常能有更吸引人的身體。因此，那些覺得自己沒有體重問題，不需要運動的人應該轉變思路。房事是一種體力活，而且，保持健康的身體、良好的體型和漂亮的曲線，無疑可以改善你的性生活。... [ 詳細 ]
（聲明：本文為《智族GQ》稿件）
1.俯臥撐
2.深蹲
3.臥推(臥舉)
4.有氧運動
5.凱格爾運動
6.自行車
7.排球
7個跑步要點助你越跑越健康
也許你天天跑步，也許你身邊人人都在跑步，但是你真正了解跑步的正確姿勢嗎?7大要點助你越跑越健康，越跑越活力!
Point1面朝前方
Point2打開胸廓
Point3雙臂放松
跑步的時候，不少人都習慣性的擺臂，但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放于兩側并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。
Point4禁止弓背
Point5禁止拗腰
Point6禁止跨步
Point7禁止握拳
生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。男性則不同，他們重視事業或向往成功，不懂得給自己減壓。除此之外，男人的內心世界，有一扇門，那是男人保護愛情的門，深藏他對兩性關系的各種真實看法。關注男性健康，就要關注男性的心理健康。... [ 詳細 ]
【中國新聞周刊網10月29日綜合報道】生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。男性則不同，他們重視事業或向往成功，不懂得給自己減壓。
為了排解壓力，一些男性常會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習慣，但這些行為非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。
心理學家研究認為，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性為高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積郁成疾。
不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不愿及時就醫，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重后果。分析家認為，男性開車時精神較不集中，較容易處于憤怒、焦慮、煩悶狀態中，這也與平時心理壓力太大有關。
所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心里。若遇到不易解決的問題，或不愿向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。
SPA這個詞會讓人聯想到巴厘島或歐洲。因為那兒最正宗，不過還好，國內也有SPA了。走進SPA的理療間，聞著芳香油精散發的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經，把壓力和污垢一并趕出體外。SPA是一種不錯的減壓方式，根據年齡、膚質和體質量身訂做一套適合自己的SPA，每周一次拿出2個小時，就能讓自己重新再來。
耗時：2～4個小時
2.神游夏威夷
無論你的辦公室環境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運用意念的力量。
耗時：靈活機動。
3.“冷靜”一下
德國科學家最近發現，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現實，如果你體質足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結婚，因為有人曾經這樣說：“結婚，就像數九寒天脫掉棉衣跳進冰水里，試過一次終生難忘。”
大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦對血糖極為敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。高速運轉之后，給大腦及時輸送養料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好時間。日餐goodidea。
耗時：1～2小時。
5.峰谷浪尖終極享受
按摩浴缸很久沒用了，桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來，一個高質量的睡眠將讓你明天信心十足。
耗時：2小時。
6.慢跑快走
太傳統了吧！就知道你會這么想，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因為室外一般的空氣質量都要比室內好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗證，慢跑和快走能提高“性”趣。
7.享受“性”福
1.煙酒只能暫時麻痹你。
2.遇到工作危機不要輕易否定自己的價值和能力。
3.一次不要把太多工作攬在身上，學會拒絕別人。
4.吃飯細嚼慢咽，也能放松自己。
5.洗個熱水澡，喝一杯溫牛奶，讀一些溫馨的書籍。
6.養成有規律的睡眠習慣，先把困擾你的事情解決。
以上方法下面的男士應盡快實施：
1.總覺得疲倦，睡不好覺。
2.注意力不集中，記憶力減退。
3.自省時間增加，對家庭和朋友的關系漠視。
4.一再重復同樣的行動。
5.易怒，缺乏耐心。
很多女人都認為自己足夠了解男人，事實并非這樣。從某種程度上來說，男人是世界上最會偽裝的動物，他在表面上呈現給女人的形象，永遠都不是真實的。再怎樣親密的愛人面前，男人都會帶著一副“面具”。當然，這個“面具”并非全指貶意。大多數時候，他們偽裝的動機只是為了搏得女人的好感，給她們留下一個好情人的印象。
男人的內心世界，有一扇門，女人永遠也打不開。那是男人保護愛情的門，深藏他對兩性關系的各種真實看法。男人不希望女人看到他內心對兩性關系的解讀，因為這會給充滿夢幻情結的女人破滅般的打擊。但是男人再怎樣花言巧語，他最真實的想法卻不外乎這十點：
1、男女關系上，常常是女人主導而非男人主導。
面對自己心儀的女人，男人內心會表現出極大的恐懼與不安全感。俗話說得好：“男追女，隔重山;女追男，隔層紗。”還有一個有意思的現象：在早期的海外留學生中，先拋棄丈夫的女人，往往都是當初主動追求其丈夫的女人。
2、平時交往過程中，也并非絕對是男方主動女方被動。
有事業、有野心的男人不會花太多精力去爭取一個無望的東西。所以，如果你喜歡這樣的男人，不要和他玩情感的把戲。有時男人會費盡心機追求一個女人，卻不一定是因為深愛她，而是因為他不能接受失敗。這種情況下，一旦得到這個女人，他就不大會再有力氣一如既往地營造同樣的浪漫，除非他心中仍有不安全感。
4、如果女人太過主動地向男人獻媚，男人不會拒絕，但是不會與你白頭到老。
如果你發現中意的男人對你根本沒有興趣，不要委屈自己一相情愿地跟他在一起。因為有些男人會來者不拒，但是，他的心永遠不屬于你。所以對于這樣的男人，及早放棄。
5、男人再怎樣花心，都不會允許自己的女人出軌。
幾乎99%的男人并不是表面看起來那么胸懷寬廣，男人也是有嫉妒心的，只不過這種嫉妒心理在不十分強烈時，他會把它巧妙的掩飾起來，從而裝出一副寬宏大量的面孔。事實上男人最不希望自己敗在情場上，更不會容忍自己所愛的人被別人得到。越沒有安全感的男人，嫉妒的火焰越旺。
7、男人是動物，如果可能，他們絕不甘心一生中只與一個女人發生關系。
在男人心目中，性與愛是截然不同的兩件事。女人總是因為愛而與某個男人發生性關系;而男人則往往能出于欲望而與任何女人發生性關系。
8、男人不能忍受女人沒完沒了的嘮叨。
要想進入他的世界，先去滿足他的自尊心。男人的自尊心是最不容別人去傷害的。他不怕遭遇多次失敗，卻很怕自己的自尊心被傷害。所以無論什么時候和男人相處，切忌不要觸及他的底線。
10、男人永遠學不會在女人耳邊說出愛的宣言
男人再愛你，也不會總是把“我愛你”掛在嘴上。這是由他們的性格決定的。他們不喜歡肉麻或者說不出口的東西，倒情愿把愛體現在行動上。 （綜合39健康網/雅虎網報道）
婚姻生活中的性健康對男性而言，是很重要的一部分。有很多男人很清楚的記得自己第一次性愛時的感受，這種感受不論成敗，都在影響著他未來人生中房事過程的性福。為您介紹10條健康小貼士，助您擁有健康的“性”福生活。... [ 詳細 ]
正所謂，男人要不說，女人就不懂；男人越沉默，女人越抓狂！那么，如何打破橫在男女面前的這層冰壁，讓婚姻生活更幸福健康呢？... [ 詳細 ]
曾經看過這樣一則美式漫畫：一對中年夫妻坐在沙發上，丈夫看報紙，妻子則干瞪著眼，一直盯著報紙的背面。妻子忍不住抱怨："整個晚上你的眼里就只有報紙，我敢打賭，你甚至不知道我人在這里！"丈夫邊看報紙邊安撫她："我當然知道你在這里，你是我的妻子，而且我非常地愛你。"說這話時，丈夫的眼睛仍目不轉睛地盯著報紙，一只手則輕拍著愛犬的爪子，那正是他妻子原來呆的地方，而此時她早已離開了這個房間。
國外心理學家曾做過調查：當問及男士誰是他們最好的朋友，男士的回答基本一致，是妻子。被詢問者女士，大多數女士會選擇跟她們經常在一起聊天的人，這個人偏偏不是自己男友或丈夫，而是同性好友。這也在某種程度上反映出了妻子們普遍的不滿：丈夫太自以為是了，太冷漠無情了，太不善于跟自己面對面的交流了！
女人的欲求不滿核心在于男人的不善溝通。因此，我認為，主動權還是掌握在男人手中。在兩性關系中，自古以來都是男人示愛，女人被愛；男人是獵手，女人是獵物；男人一往無前，女人迎頭趕上；男人主動出擊，女人積極配合。很多男人在戀愛階段還知道發動鮮花攻勢，或者借助短信這個平臺達到"不可告人"的目的，時不時還靠甜言蜜語這個糖衣炮彈作為"助攻手"，可一旦大功告成，就有著卸甲歸田的懶惰，花也不送了，短信也不發了，甜言蜜語甚至有時候衍化成了惡言惡語。長期以往，昔日愛的甜蜜就會變得蕩然無存，好不容易搭建起來的愛的小屋也會變得岌岌可危。
在這種情況下，丈夫要學會放下大男人的臭架子，主動去關心和愛護久經冷落的妻子。也許有的丈夫會問，我怎么不關心她了？不愛護她了？剛領到的工資第一時間交給她。家里只要缺什么東西，我都即刻滿足。其實他只看重了妻子的物質要求，忽視了妻子的精神需求。女人是種重視交流的情感動物，如果男人交流不夠，女人就會失落，就會不滿。反過來男人只要溫柔體貼，妻子就會感同身受。
1.要善于傾聽
中國目前大多數還是雙職工家庭，這在某種程度上預示妻子除了8小時以內繁重的工作之外，還要承擔8小時以外繁重的家務，承擔得越多，就意味著壓力越大。因此，當忙碌了一天的妻子回到家里還圍著圍裙在客廳與廚房來回穿梭的時候，如果遭遇到的是一場來自丈夫的"寒流"，其心情可想而知。但如果體貼的丈夫一進家門，來上一句"你真是辛苦！""家和孩子全靠你了"，妻子哪怕累得腰酸背痛，心里也好似有個甜絲絲的暖流經過，這時候，丈夫的理解真好比雪中送炭！
3.要學會贊美
男人最怕死要面子活受罪，在單位硬撐強者，回家要冒充老大。好像不這樣，男子漢的自尊心就會喪失殆盡。很多丈夫在工作中受了委屈，就打落門牙和血吞，即使在妻子面前也硬裝好漢。其實這樣做有百害而無一利，先不說憋久了會生病，很多事業有成的男人中年早逝，有一個相當重要的原因就是他們不善于排遣壓力。一根弦老是這么緊繃著，無疑也會把緊張的氣氛帶回家中，影響夫妻關系，久而久之，不堪重負的弦必然會繃斷，還會傷著妻子。與其在沉默中滅亡，不如在沉默中爆發，在妻子面前坦承自己的傷疤，有何不可？絕大多數妻子都有母性的情懷，她會善解人意，她會無限包容，她不會因你的脆弱瞧不起你，反倒會因你的信任而備感欣慰。不要忘記，一個好妻子絕對也是一位好聽眾，也是一名好護士，她既會坐在一旁聚精會神地傾聽你的訴說，也會默默無語地為你包扎傷口。
醫學研究成果已經表明，就身體的整體抵抗力而言，女性強于男性，男人更易被擊倒。中國男人是在以一種異常沉重的步履跨入新世紀，從明顯有別于他們的父輩抑或祖父輩的沉重腳步聲里，傳達出的是尷尬、無奈、變異還是讓人感覺缺乏浪漫、十分辛苦、充滿恐懼？... [ 詳細 ]
【中國新聞周刊網10月29日綜合報道】同仁臨床心理科的大夫表示，近年來有很多男士前來就診，他們多是在社會肩負著非常重要的責任，如科學家、廠長、外企老板等，他們終年如一日般的工作，幾乎從不休息，長期在緊張和壓力下工作生活，致使最終出現不良的心身反應。
癥狀基本表現為，身體功能減退，記憶力、注意力減退，情緒低落，容易焦慮、失眠，無食欲等現象。
當出現上述情況時不要著急，一般來說心理出現問題實屬正常，如果沒有很好的解決心理癥結，有可能成為心理障礙，更為嚴重的為心理疾病。
臨床醫學一般讓來咨詢的人進行主訴，進而判斷到底為哪種情況，然后分別治療。
許大夫勸告所有男士，應該適當的休息，采取正確的減壓方法，防患于未然。
第一步，改善您的飲食。沉湎于酒精和一些食物看來能解除您暫時的緊張狀態，但是實際上會更加重這種狀態。
第四步，每天進行自我放松。學習和練習放松技巧。你可以在各種各樣的技巧中選擇。深深地放松練習和大運動量的有氧練習交替進行，能保護您的身體，減輕壓力。
第五步，減少壓力來源。許多人發現生活中充滿了需要，但時間卻少得可憐。實際上大多數人的需要是自找的。要學會有效地利用時間，有時求助也很有用，考慮好輕重緩急，調整好步伐，給自己留出時間。
減低生活中的壓力能使你感覺更好，為你的生活增色。此外，隨著新世紀的到來，男人們更是日益預感到一種危機的降臨。這種危機和壓力主要來自于男人最親密的朋友——女人。
中國女人大步邁入中國職業大軍行列大約是從20年前開始的。女性職業化的趨勢不僅對男人形成巨大的工作壓力，而且由于女性特別是中下層女性的思想在不斷地與社會廣泛的接觸中逐步得到了提高，甚至有的還發生了質變，她們對自己的社會地位、家庭角色、情感位置等都越來越予以高度的關注，對原有的社會結構特別是某些男性的特權發出了空前的挑戰，這對男人形成很大的心理壓力，甚至因此導致許多有關疾患的發生。
一項歷時4年的中國婚姻質量調查前不久剛剛結束，結果表明：在兩性生活的浪漫性方面，回答“不浪漫”的占25.8％，回答“很浪漫”的僅有3.8％。盡管浪漫靠男女雙方共同營造，女人們卻總習慣把制造浪漫的責任推到男人頭上。那么，生活中的浪漫情調到底該如何營造呢？
一項最新調查顯示：中國成年男性中患有不育癥、性功能障礙、前列腺疾病、泌尿系統感染等男科疾病的約占男性總數的20％到30％，且發病群正以每年15％的速度遞增。男性健康已成為不容忽視的社會問題。
也許有人會說，男子漢是堅強、剛毅的象征，何需講什么安慰？其實不然。從某種意義上講，做女人難，做男人更難，正像一篇文章中寫道，男人并非是天生的幸運者，最要命的是他們還必須強撐著架子，所謂“死要面子活受罪”是也。因而男同胞要比女同胞更為不幸，作為男人，不管個體情況如何，要成為符合社會尺度的“男人”，就夠他干一輩子的了。相對來說，女人在社會競爭中是可進可退的，進則成為女強人，巾幗英雄，退也可做賢妻良母，無傷大雅。男人則不然，他們如過河的卒子，許勝不許敗，否則他就要遭到其他男性和整個女性同胞的拋棄。
就像一位女士告訴我在一天的工作之余，渴望一種情感的交流，常想使用自己的語言體系，甚至相信缺少了這種言語的溝通，自己的婚姻會一天天委頓，直至死亡。所以，她很恐懼，在恐懼中企盼這種境況會好起來。然而，丈夫依然經常晚歸，因為工作上的應酬，因為朋友的邀約，回來也只給她一個身心俱疲的空殼，話都懶得說，更不用說談笑。
就像一位男同事的朋友為了表示對幾個遠道而來的客人的盛情。忙得不亦樂乎，除了陪玩，主要內容就在一個吃上。餐桌上，作陪的五六位男士會很默契地輪番端著托盤向他敬酒，好在幾位女士可以隨意，可憐的男同事自然成了重點照顧對象。盛情難卻，只能一杯又一杯，喝完了這個喝那個，幸虧男同事也是久經沙場，雖然臉紅脖子粗，倒也還有一半清醒。除了頻頻給人家敬酒，為顯示朋友的誠意，作陪的男士們也毫不含糊，喝完了陪酒那杯，主動申請多喝幾杯以盡地主之誼……一路下來五關六將，好像還不過癮，在痛快淋漓的猜拳中，男士們的興致被吆喝得格外高漲，便就狂了，也就不再顧忌女人的存在，引以為榮地說一些聽來的新段子……觥籌交錯，推杯換盞中時間早過去了四五個小時，白酒、紅酒、啤酒也消耗了十多瓶。
夜深了，人也醉了。聽到呼機響，這位男士拿起了手機：“老婆！我和朋友在外面談事兒，就快完了！……”吃完了“馬拉松”似的飯局，他雖已十分疲憊，但仍有如遇特赦般的一絲喜悅：終于結束了！回到房間，倒頭便睡。這樣的男人因為社會中的規則，他得賠上時間、精力、財力、笑臉，去尋求事業的發展。當他帶著滿身的疲憊和傷痛回家的時候，他不再需要勉強地支撐自己。只因為這里是家啊！在這里，他有傷需要舔，他也有情感的空洞需要愛去修補，這才是一個真的他呀！
中國男人對時尚的態度如何？創新接受時尚的程度有多大？時尚與男人的情感世界究竟有什么必然聯系？有資料顯示：時尚意識與年齡呈一定程度的反比關系。25歲以下男性群體中的時尚意識“很強”或“較強”的占據42％，而26—35歲中的比例只有30％，36—45歲中的比例降為27％。46—55歲中的比例為20％，56—65歲中的比例就只有19％了。
在生活態度上，時尚意識不同的男人之間存在著很大差異。漂亮衣裝、非凡氣度不單單是表面文章，它也以其獨到的方式表露著男人的思想和內心世界。通過比較不同年齡的男性在幾項時尚用品的擁有情況，或許可以得出這樣的結論：30歲的男人是最時尚的男人。名牌服裝、信用卡、手機、股票……可以算得上是成功男人的形象包裝，這一類時尚用品更多地體現著男人的社會地位和物質生活水平。電腦、股票的擁有率與年齡沒有明顯的正比或反比關系，其原因在于這兩類物品更多地體現出家庭消費或投資狀況，而非個人行為。 （綜合《生活時報》《北京娛樂信報》報道）
