我之前有個(gè)同事，才36歲。每個(gè)月都要請幾天假，剛開始不知道是什么原因，后來有一天辦公室聊起說，他正在醫(yī)院趴著。一問才知道前兩天拖地時(shí)，腰椎間盤又突出，腰痛得直不起來。
然后我就看到幾個(gè)男生圍在一起，露出了姨夫笑……
男人的腰，傷不起。
1
什么是腰椎間盤？
所謂的腰椎間盤，就是腰部脊椎骨與脊椎骨之間的骨墊子。
因?yàn)楣穷^與骨頭太硬，所以要一個(gè)緩沖的東西。
它的形狀與脊柱的生理彎曲相適應(yīng)，對(duì)脊柱具有連接、穩(wěn)定、增加活動(dòng)范圍以及緩沖震蕩的彈性墊作用。
整個(gè)背部分為，頸椎，胸椎，腰椎，共有23塊椎間盤墊。活動(dòng)過度的就是頸椎和腰椎，最容易出問題就是腰椎中的兩塊椎間盤墊，因?yàn)樗鼈兺衅鹆宋覀冋麄€(gè)脊椎的重?fù)?dān)。
2
椎間盤是如何突出的？
你可以理解兩塊骨頭之間的椎間盤是一個(gè)煎蛋，這個(gè)煎蛋的蛋黃還沒熟。由于各種原因這個(gè)蛋黃就容易出問題。
“煎蛋”被壓扁，蛋黃沒漏出來——椎間盤膨出
“煎蛋”被壓破，蛋黃漏出一些——椎間盤突出
“煎蛋”被壓破，蛋黃全漏出來——椎間盤脫出
事實(shí)上，蛋黃漏出其實(shí)對(duì)椎間盤沒什么大影響，但會(huì)使周圍神經(jīng)組織發(fā)炎腫脹、產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致腰痛。
如果有一天它碎成了渣渣，那可真沒得救了。
可是好好的椎間盤為什么就突出了呢？
3
椎間盤突出的原因
01
椎間盤開始老化
人們從20歲時(shí)，椎間盤的彈性和抗負(fù)荷能力也在逐漸減退。
煎蛋覺得自己的使命太沉重，把自己都?jí)毫验_了。裂縫越來越大，結(jié)果有一天主人扛了個(gè)重物，腰就再?zèng)]直起來。
打那開始，腰疼，屁股疼，大腿也疼的趨勢愈演愈烈。
02
腰用力不當(dāng)
比如坐姿，你是第一種呢？還是第二種？
坐姿不正確，坐不直使腰部后弓彎曲，經(jīng)常久坐久蹲，彎腰做家務(wù)，彎腰洗頭等。
各種體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，突然用力不當(dāng)，用力過度把腰閃。
若是久坐或經(jīng)常彎腰起立負(fù)重的職業(yè)(司機(jī)、搬運(yùn)工人、舉重運(yùn)動(dòng)員等)那傷害的可能性更大。
這樣使用腰的后果就是，腰椎間盤后方持續(xù)受擠壓力，逐漸損壞后方纖維環(huán)。
每天纖維環(huán)都損壞一點(diǎn)，髓核向后突出一點(diǎn)，慢慢的腰椎間盤突出就形成了。
逐漸出現(xiàn)腰疼和下肢的放射痛，如再不注意，直到有一天纖維環(huán)突然破裂髓核突出，為時(shí)已晚!
總之，彎腰也是一種技術(shù)活。
4
如何保養(yǎng)和預(yù)防呢
01
消除炎癥水腫
在初期只要消除掉病灶的炎癥和水腫，98%的患者可以消除癥狀。如果炎癥消除得好，就不易復(fù)發(fā)。
放松粘連的部位，改善局部微循環(huán)，肌肉的痙攣；緩解神經(jīng)的壓迫，減緩疼痛；促進(jìn)炎癥消減及水腫吸收。
以上幾種方式，我們都能用精油幫助調(diào)理緩解。因?yàn)檫@些都是精油的強(qiáng)項(xiàng)。
精油應(yīng)用貼士
白天使用：乳霜+生姜1滴，葡萄柚1滴，百里香1滴。幫助放松緊張粘連肌肉，改善循環(huán)。每天3-5次涂抹按摩，熱敷更佳。
交替配方：乳霜+尤加利1滴，檸檬草1滴，冬青1滴。消除炎癥，腫脹和止痛。每天3-5次，與以上配方隔天交替使用。
晚上使用： 乳霜+羅馬洋甘菊1滴，薰衣草1滴，西洋蓍草1滴，睡前涂抹按摩后熱敷。幫助舒緩神經(jīng)壓迫。
02
增強(qiáng)腰部肌肉的韌性和強(qiáng)度
腰間盤突出患者絕大多數(shù)都是腰部肌肉和韌帶松弛，就是中醫(yī)講的“筋不護(hù)骨”。
想要最大限度的降低腰突癥狀復(fù)發(fā)的幾率，就要增加增加肌肉韌帶對(duì)腰椎的包裹強(qiáng)度，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，減少錯(cuò)位，最大限度的預(yù)防復(fù)發(fā)。
比如可以常常做一些腰部瑜伽運(yùn)動(dòng)。
02
增加椎間盤的營養(yǎng)供給
增加髓核的含水量。由于此病的發(fā)病根源就是髓核失水，所以增加椎間盤的營養(yǎng)供給，增加水分含量十分重要。這樣可以控制椎間盤和纖維環(huán)的退變，增加腰椎間盤的彈性，控制突出的進(jìn)展，降低復(fù)發(fā)幾率。
使用乳霜加薄荷1滴，永久花1滴，尤加利1滴、促進(jìn)局部血液循環(huán)。
如果太嚴(yán)重，已經(jīng)不能動(dòng)彈，那就要考慮手術(shù)了。
5
手術(shù)治療的不足之處
如髓核摘除術(shù)，只是將突出壓迫到神經(jīng)的髓核（非所有髓核）摘除，而椎間盤依然是“壓扁”的異常形態(tài)。
如果原有的錯(cuò)誤姿勢、不良習(xí)慣沒有改善的話，很可能再將髓核“擠出”。
而椎間融合固定術(shù)，是將異常的椎間盤切掉，填進(jìn)自己的骨頭，讓上下兩節(jié)腰椎長在一起。這樣一來，簡直是從“根本”上解決問題
——椎間盤都沒有了，還怎么突出？
可是椎間盤融合，會(huì)造成脊椎靈活度降低，同時(shí)還會(huì)引起受力分配不均，使負(fù)載轉(zhuǎn)移到相鄰椎骨上，導(dǎo)致下一節(jié)椎間盤更容易突出。
修過的總是不如“原裝”的好。
6
改掉壞習(xí)慣
所以，不管是否手術(shù)，日常用腰壞習(xí)慣一定要改一改。
壞習(xí)慣一：
睡硬板床并不能改變你的腰痛現(xiàn)象。
因?yàn)槲覀兊募棺凳乔€模式。床板不能太硬也不能太軟。
若你常側(cè)臥：可將枕頭夾在膝蓋間，以減輕脊椎壓力。
若你習(xí)慣仰臥：將膝蓋或腳適當(dāng)墊高，以減輕腰椎間盤所受的壓力。
壞習(xí)慣二：
經(jīng)常彎腰弓背，坐姿不正確。
解決方法就是...改了就是了！
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