體質(zhì)判斷是中醫(yī)的一大特色，新媽媽只有先了解了自己的體質(zhì)，找出最適合自己體質(zhì)的飲食調(diào)理方法，在月子期間針對(duì)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能準(zhǔn)確治療及進(jìn)補(bǔ)，才能使月子坐得舒心，身體迅速恢復(fù)。新媽媽身體好了，心情自然就好，奶水充足，寶寶也就會(huì)長(zhǎng)得健康聰明。
體質(zhì)除了有虛實(shí)寒熱，還可以根據(jù)具體情況簡(jiǎn)單細(xì)分為以下八種體質(zhì)。
平和體質(zhì)的人一般外形勻稱(chēng)，膚色潤(rùn)澤，嘴唇紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密而有光澤，舌頭顏色淡紅，舌苔薄白。準(zhǔn)媽媽如果是平和體質(zhì)，一般精力較為旺盛，睡眠質(zhì)量也較好，而且食欲良好，性格也比較隨和開(kāi)朗，豁達(dá)樂(lè)觀(guān)．對(duì)外界環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。平和體質(zhì)的新媽媽月子期間基本不需要特殊的補(bǔ)益,按照一般坐月子的飲食及習(xí)慣即好。
氣虛體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽一般面色蒼白，目光無(wú)華，口唇顏色偏淡而沒(méi)有光澤，毛發(fā)干枯，而且舌邊經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)齒痕。氣虛體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間經(jīng)常會(huì)感覺(jué)疲乏，氣短懶言，容易出虛汗，而且還容易感冒，對(duì)外界的適應(yīng)能力較差。氣虛主要是由于脾、胃、腎、肺功能弱，失去補(bǔ)養(yǎng)造成的。肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽甘恰皻馍础保栽伦悠陂g，氣虛體質(zhì)的新媽媽要注意補(bǔ)氣、養(yǎng)氣，可以多吃一些益氣健脾作用的食物，如黃豆、泥鰍、香菇、大棗、粳米、山藥、豆腐等。
濕熱體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽大多體形偏胖或偏瘦，面部和鼻尖總是冒著油光，臉上也會(huì)經(jīng)常長(zhǎng)些粉刺，經(jīng)常會(huì)感到口苦、口臭、嘴里有異味以及身重倦怠。濕熱體質(zhì)者小便時(shí)經(jīng)常有發(fā)熱感，而且尿色發(fā)黃，大便黏滯不爽；性格急躁，情緒容易失控，易發(fā)怒。月子期間，濕熱體質(zhì)的新媽媽要注意飲食以清淡為主，多吃一些甘寒、甘平、清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、苦瓜、蓮藕、冬瓜、絲瓜等，同時(shí)要少吃一些辛濕助熱的食物，如大蔥、大蒜、牛肉、狗肉、雞肉等。如果產(chǎn)后大出血而奶水不足的新媽媽還可用豬腳、鯽魚(yú)煮湯，另可添加黨參、北芪、當(dāng)歸、大棗等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材。
陽(yáng)虛體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽性格較安靜、內(nèi)向，經(jīng)常感覺(jué)手腳發(fā)涼，耐寒冷能力差，喜歡吃熱的東西。懷孕過(guò)程中經(jīng)常感覺(jué)精神不振，四肢倦怠，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，而且唇舌顏色偏淡。陽(yáng)虛就是體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，陰不制陽(yáng)的表現(xiàn)，所以月子期間，新媽媽要注意補(bǔ)陽(yáng)。腎是一身的陽(yáng)氣之根，脾是陽(yáng)氣生化之源，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的新媽媽的飲食調(diào)養(yǎng)，首先要注意溫補(bǔ)脾腎，月子期間可以多吃一些甘溫益氣、溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、黃鱔、蝦等，同時(shí)要注意保護(hù)陽(yáng)氣，盡量少吃寒涼生冷、黏膩的食物，以免陽(yáng)氣受損。
陰虛體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽大多體形瘦長(zhǎng)，一年四季。經(jīng)常面色潮紅，感覺(jué)身體、臉上、手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干咽燥，舌紅少津，喜歡喝冷飲。這種體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽大多性情急躁，性格外向，活潑好動(dòng)，失眠多夢(mèng)，小便短澀，大便干結(jié)，會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗或心悸健忘的現(xiàn)象。五臟之中，肝藏血，腎藏精。陰虛體質(zhì)者體內(nèi)屬陰的物質(zhì)相對(duì)不足，所以月子期間，新媽媽要注意補(bǔ)陰清熱，多吃一些甘涼滋潤(rùn)、補(bǔ)益腎陰的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、百合、芝麻、水果等。
痰濕體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽一般性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐；形體偏于肥胖，面部皮膚淡黃而黯淡，沒(méi)有光澤，容易出油、出汗，眼睛浮腫且易困倦，舌苔白膩，大便溏泄，小便不暢或渾濁。痰濕體質(zhì)者一般體內(nèi)水液代謝不好，主要是肺、脾、腎三臟的協(xié)調(diào)工作出現(xiàn)了問(wèn)題，肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水液，腎主水。因此，痰濕體質(zhì)的新媽媽在月子期間的調(diào)養(yǎng)原則就是宣肺、健脾、益腎、化痰濕為主，飲食要清淡，少吃肥肉及黏、油膩的食物，每次不宜吃太飽，多吃健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、冬瓜、紫菜、海帶、洋蔥、薏苡仁、花生、胖頭魚(yú)等。痰濕體質(zhì)的新媽媽可多喝鯽魚(yú)湯，少喝豬蹄湯和雞湯，在煮湯時(shí)加入一點(diǎn)陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)等具有健脾化濕功效的食材，會(huì)有更好的效果。
血瘀體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽大多形體較瘦，口唇黯淡，面部色素沉著或晦暗無(wú)華，容易產(chǎn)生黑眼圈，眼睛經(jīng)常出現(xiàn)充血狀態(tài)，皮膚干燥、粗糙，刷牙時(shí)容易出現(xiàn)牙齦出血的癥狀，而且容易感冒、生病，不耐受風(fēng)邪、寒邪，性情急躁。血瘀體質(zhì)的新媽媽在月子期間要注意少吃肥豬肉，多吃一些有益于活血化瘀的食物來(lái)改善體質(zhì)，如海藻、海帶、紫菜、紅糖、香菇、油菜等，月子初期可以喝點(diǎn)生化湯，吃點(diǎn)豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等，另外，益母草煮雞蛋或煮紅棗水也是不錯(cuò)的選擇。
氣郁體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽大多形體消瘦，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多疑，憂(yōu)郁脆弱，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，悶悶不樂(lè)、多愁善感、情緒低沉，容易驚悸緊張、健忘，經(jīng)常出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。氣郁體質(zhì)，即肝郁氣滯，具有氣機(jī)郁結(jié)的潛在傾向，長(zhǎng)期如此會(huì)加重臟腑生理功能的負(fù)擔(dān)，易患抑郁癥，對(duì)自己、對(duì)寶寶都非常不利。所以，氣郁體質(zhì)的媽媽在月子期間要注意多食用理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如蘿卜、大麥、蕎麥、刀魚(yú)、海帶、海藻、蘑菇等。另外，還可以多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩情緒。除此之外，用鯽魚(yú)、通草、絲瓜絡(luò)煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可達(dá)到疏肝理氣通絡(luò)的功效。
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