心理導讀：你還記得過去的快樂時光嗎？當你遭遇困境時，回憶過去的快樂時候可以幫助你振作精神。你知道這些有關快樂的記憶被放在哪里嗎？古老的“記憶宮殿”就可以幫助準確找到。——藍心心理網
——生活變得艱難時，“記憶宮殿”能幫助你記起快樂時光嗎？
——當然可以。“我要向我的快樂之地出發！”
當你壓力山大的時候，別人談起這個話題總是像是在說冷笑話一樣。這個笑話卻說明一個事實，擁有一個或數個所謂的“快樂的房子”能夠幫助人們在困境中振作精神。
當然，問題在于，如果你沒有這個習慣，回想起過往的快樂時光并不輕松。
而那些經受著抑郁的人們也會發現這著實困難。情況也許更壞，因為他們回憶快樂時刻的時候，常常會變得很抽象，他們關注的是產生快樂的原因、意義以及結果，并且搜腸刮肚地尋找再次記起快樂的線索。遺憾的是，你的精神在回憶中得到提升，這并非是由抽象思維，而是由重新體驗當時的愉悅而獲得的。
問題通常在于回憶本身。低落情緒襲來時，要想從回憶過去的榮光中感到緩解，你需要找到“正確的東西”。
情緒低落時，你需要的是一種真正有效的技巧，通過這種技巧能立即讓過去的美好時光再現。
“房子記憶法”
用“房間記憶法”來提高回憶效果，這已經存在了幾千年之久。古羅馬哲學家西塞羅（Cicero）最先推薦人們使用這種方法，在2006年，陸超也采用此方法回憶圓周率π，成功背到了第67890個數字。（他連續不斷地背了1天零4分鐘，直到產生錯誤為止。）
然而，你不需要成為記憶專家，也無需擁有超級大腦，就能成功使用此方法。就算天資再平庸，這個技巧也可以產生十分驚人的效果。
“處所方法”依靠的是人類的空間記憶，它的原理相當容易理解，但是需要付出一些腦力才能實施。你要做的就是，回想一個自己熟悉的地方，比如一所你兒時居住過的房子，或者上班要經過的路線。然后，你要把所有想回憶的事物都安置在處所四周，并在腦海中想象繞著它走動。每次停步，都須看見某個與一次回憶相關的事物。這些景象越是奇異、不真實，越是生動，你越是能夠記住它們。
如果能以這樣的方式展現一連串的美好回憶，你就可以擁有一種叫做“記憶宮殿”的東西，它儲存著你的快樂時光，當你在困境里時可以隨時去光臨。
如何構建一所記憶宮殿
我們十分想了解“記憶宮殿”是如何發揮作用的。建起一座“記憶宮殿”能夠對抑郁患者起作用嗎？回憶起快樂時光對他們來說可是尤其困難啊。
這就是2013年達格利什（Dalgleish）等人所做的實驗，他招募了42名受驗人員，都正在遭受著重度抑郁癥的折磨，或剛從過去的抑郁經歷中緩解過來。
其中的一半實驗對象學習了“處所方法”，從下面關于一名志愿者如何編制回憶的描述中，你可以得到一些啟示：
“…… 在主體實驗中，有一名志愿者展開了一個回憶情境——她和她的要好朋友之間的談話。她將這段回憶設置在兒時的房子，想象房子正面變成了一家美國著名咖啡連鎖店，而她和好朋友站在外面，面帶微笑，朋友身著咖啡師的服裝。”
這些志愿者每位都在腦子里排練了15段事先報告的回憶，并將其一一安置在回憶處所的周圍。接著，他們運用大腦在各自獨特的思維路線上游走，如此練習，直到能夠自如地喚起回憶和由此帶來的高度詳細的感受。
余下的志愿者同樣回憶了15段比較美好的過往片段，但是他們采用的回憶技巧你應該從小就已經熟悉了。他們的方式僅僅是，一遍又一遍地排練，直到覺得回憶進入了佳境。
結果毫不驚奇，兩組志愿者都報告說，記起過去的快樂時光使他們的心情開朗了。
然而研究者研究的重點在于，如果一個星期后，志愿者接到意外的電話詢問，他們還是否還能再次回憶起那些快樂。實驗表明，那些重復排練回憶情境的志愿者，平均會遺忘掉2個回憶片段。與之不同的是，使用“處所方法”的志愿者基本上不會忘記任何片段。
這個實驗結果鼓舞人心，并且表明，“處所方法”能讓人輕松回憶起成串的快樂時光，它是一種有效的技巧，對于回憶快樂有困難的人也是如此。
理論大概講的差不多了，現在我要去開創自己的情感回憶宮殿了，我要花一點時間徜徉在那些門廳高房中，好好享受一下快樂。你為什么不也試一試呢？
