1.玩游戲
下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉，這個區域負責處理、執行的功能。美國威斯康星大學研究發現，經常玩拼圖和棋盤游戲的老人，其負責認知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人。
2.冥想
每天進行12分鐘冥想能增加大腦血流量，延緩細胞衰老。
3.保護心臟
美國邁阿密大學研究發現，越注意保護心臟，認知能力下降就越少。強健的心血管系統能向大腦輸送更多營養。
4.有氧鍛煉
對大腦健康最有益。美國維克森林大學醫學院研究發現，參加有氧運動的老人大腦容量比只做簡單伸展的人大得多。
5.常深思
大腦依賴于神經元之間的連接才能工作，老年癡呆癥患者的這些連接斷開了。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強神經元之間的連接。
6.聽音樂
聽音樂或演奏樂器可激活運動皮層、聽覺皮層、情感中樞和邊緣系統。
7.學畫畫
哪怕是隨手涂鴉，也需進行空間計算，并把注意力集中在細節上，有助于保護老人免受認知損害。
8.睡好覺
經常睡眠不足會增加患老年癡呆癥的風險。睡眠期間，大腦會清除壓力產生的一些毒素。
9.保持好心態
凡事都看積極的一面，壓力和應激激素也與老年癡呆癥有關。保持好心態很重要。
10.結識新朋友，留住老朋友
積極參加社交活動、維持友誼，可防止認知功能衰退。社交活動會調動人體一些最復雜的認知功能。
11.跳跳舞
跳舞是把運動與音樂結合起來的最佳方式，能活躍老人大腦。
內容來源：美國《讀者文摘》網站
