翹臀現在儼然成了性感的代名詞，那么如何練翹臀呢？有很多女生都覺得自己下半身線條不好看，特別是臀部，扁扁平平的，很沒有型。想要翹出完美身線？就從下面7個瑜伽動作開始吧。
M字式瑜伽，此體式會讓肌肉受力變得結實，可修飾腿部線條與提臀，且腰部挺直需用到小腹的力量，對瘦小腹也有一定效果。M字腿跟半蹲或雙腳跨開的蹲馬步相似，藉由用力鍛煉大腿內側與臀部肌肉。不過M字腿因腿部跨得更開，加上腰部必須挺直，所以可運動到的肌肉更多，一般做不到1分鐘就開始出汗，可促進代謝與消耗卡路里。
女神式瑜伽，此體式能很好的收緊大腿松肉,美腿，強健子宮，對孕婦也有益哦！練習時讓兩大臂和大腿都平行地面，雙腿收緊，會陰處收緊，背部挺直，雙肩擴張。分解動作如下：
1）雙腿分開兩肩寬，腳跟在一條直線上,腳尖指向外；
2）雙手平舉，呼氣屈膝下蹲,讓大腿和地面平行,曲手肘讓指尖向上。
做完上面兩個瑜伽動作后，我們要完成的是簡易橋式瑜伽的變體，首先我們將雙腿前后分開，左腿在前，繃直；右腿在后，膝蓋接觸地面。同時上體向后彎曲伸展，將右臂伸出，右手抓住右腳腳后跟，左手自然放在胸前。
接下來再做一個駱駝式瑜伽的變體動作，此體式可以伸展和強壯脊柱，它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益，它對于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。動作分解如下：
1）跪姿，小腿平放在地上，膝蓋打開至臀寬，腳板朝天；
2）由上背開始，慢慢把身體向后彎，雙手往腳掌方向用力，由此借力令上胸挺高朝天。
輪式瑜伽能夠很好的伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化，鍛煉手臂和肩部肌肉，對于我們腰部的柔韌性也是特別的好的。體式分解如下：
1）彎腰的時候，右腿往前腳尖抬起，并繃直，左腿往后，腳尖抬起繃直；
2）左手拉住自己的左腳尖，右手需要支撐在地面上。
單腿輪式瑜伽。此體式可以增加身體力量，消除身影身體多余的肌肉，使身體的線條更加優美流暢，也能在一定程度上緩解壓力。促進血液循環，改善面部氣色，使面部紅潤。體式分解如下：
1）膝蓋跪于地面上，身體前傾手掌撐地，雙腿向后伸，腿部伸直腳尖著地；
2）抬起右腳，膝蓋彎曲小腿向身體前側折疊，腳掌置于頭頂上方。
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老；這種倒立都可以先從下犬式進入，要找到用雙腳帶著身體向后走的感覺，這樣才是一個完全打開的倒立體式。
