現在很多的人承擔著來自生活和工作中的雙重壓力，身體和神經長期處于緊繃的狀態，很容易出現失眠多夢的情況。我們都知道，睡眠是最好的補藥，如果經常失眠的話，對身體的健康是非常不利的。失眠多夢入睡難？常吃這6種食物，幫你調節睡眠精神好
百合
百合有養心安神，清除煩熱等作用，從而可以起到改善失眠，睡眠質量等作用，而且可以調節緊張，焦慮，恐懼，抑郁等不良情緒。
糯米是一種溫和的滋補品，有補虛養腎，補血益氣等功效，可以與重要搭配，治療月見不調等，糯米中含有豐富的維生素和蛋白質，經常吃的話能改善慢性疲勞，緩解失眠等癥狀。
葵花子
每天晚上睡覺前可以吃一把葵花子，因為葵花子中含有豐富的不飽和脂肪酸及各種微量元素礦物質等，對于助睡眠具有非常好的作用。
酸棗仁能夠鎮定、助眠和安定。酸棗仁營養價值豐富，其中的黃酮、皂苷等多種生物堿能夠抗抑郁，斂汗養肝、安心護神。酸棗仁與靈芝搭配，甚至對嚴重失眠癥都有著緩解作用。
土豆。
作為我國最主要的糧食之一，別看土豆個頭小小，但是它的營養成分相當的高，而且飽腹感也比較強，所以它對于提高我們睡眠質量有著很好的幫助作用。
喝牛奶。牛奶中還有色氨酸，這種物質對睡眠是有好處的，在睡覺前喝上一杯，不僅能溫暖身體，還能幫你改善睡眠問題，且牛奶的營養價值也是非常高的，一舉多得。
