在立冬過后，你是不是都忙著要養(yǎng)肺潤燥？
但如果你出現(xiàn)早上睡不醒、喜歡賴床、小肚子脹、吃飯不香等問題時(shí)。
那極可能你是被濕氣纏身了，
這時(shí)，我們更應(yīng)該先去健脾化濕。
秋冬也要祛濕？
很多人認(rèn)為夏季天氣濕熱，才需要祛濕。秋冬季節(jié)天氣相對(duì)干燥，就不需要祛濕。
其實(shí)恰恰相反，夏季天氣濕熱，但是夏天排汗量也大，濕氣在體內(nèi)不會(huì)大量淤積，也不會(huì)產(chǎn)生太多的不適癥狀。
進(jìn)入秋冬季節(jié)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼（外界環(huán)境陰盛陽衰），運(yùn)動(dòng)量減少（身體排出濕氣減少），飲食口味加重（脾胃化濕負(fù)荷增加），這些因素導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁體內(nèi)更易積聚濕氣，濕氣的癥狀往往更為嚴(yán)重了。
濕氣重可以說是都市人的通病，十人九濕，但不少人身體出現(xiàn)濕氣重的狀況時(shí)，卻渾然不自知。
現(xiàn)在為大家介紹如何自查是否濕氣過重？
你是不是也有以上的表現(xiàn)？？？
當(dāng)我們感到四肢乏力，天天睡不醒，經(jīng)常犯困渾身無力，胃口下降不愛吃飯等等癥狀時(shí)，證明你可能就已經(jīng)被濕氣纏上了。
那又有哪些表現(xiàn)能快速知道自己體內(nèi)是否濕氣過重？康康子建議你不妨聞一聞身體這些部位是否出現(xiàn)異味？
表現(xiàn)1：嘴巴發(fā)臭
不少人在早上刷牙時(shí)，會(huì)感到嘴巴散發(fā)一種臭味，而且無論刷了多久，口臭還是久久揮之不去。
其實(shí)很多人的口臭都是體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)了異常引起的。腸胃功能失調(diào)后，食物不能及時(shí)的運(yùn)化在胃里發(fā)酵，逆行至口腔，呼出來就會(huì)形成一股腐敗的味道。
表現(xiàn)2：腋下發(fā)臭
濕氣重的人往往，一抬手，腋下就會(huì)散發(fā)出一股難聞的味道，除開遺傳這個(gè)因素之外的腋臭。
大多數(shù)腋下有異味是因?yàn)轱嬍巢唤】祵?dǎo)致脾胃虛弱，消化不良，讓身體里的濕氣加重，毒素排解不出來，臭味逆行到腋下被排出體內(nèi)，導(dǎo)致聞到的腋臭特別難聞。
表現(xiàn)3. 腳丫發(fā)臭
當(dāng)我們?nèi)梭w多余的水濕無法通過汗、尿這些正常途徑運(yùn)化、代謝水濕之時(shí)，人體濕氣會(huì)自動(dòng)尋找“出路”，同時(shí)水濕都是往下的，所以很容易表現(xiàn)在下部。
另一方面，由于雙腳在鞋子里，不能及時(shí)通風(fēng)保持干燥。這就給一些微生物提供了適合它們的潮濕濕潤的生存環(huán)境，腳丫就特別容易出現(xiàn)臭味。
祛濕好方法
如果你出現(xiàn)以上的問題，就是說明你真的需要祛濕了！那又該如何正確祛濕？康康子就和大家分享一下。
1. 早睡早起——正確睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣：晚上11點(diǎn)前睡覺，8點(diǎn)前起床吃早餐，夏天中午可以午睡二三十分鐘。
我們?cè)缙鹂梢越邮芴栒丈洹拔贞枤狻保屔眢w累積的寒濕之氣透過陽光和熱量發(fā)散掉，有助筋骨強(qiáng)健。
同時(shí)我們熬夜會(huì)打亂正常人體'生物鐘’,使人感覺易疲勞,精神不振,人體的免疫力也會(huì)隨之下降，濕氣也更容易侵入人體，我們祛濕更應(yīng)注重早睡早起。
2. 注意飲食——保護(hù)身體機(jī)能
腸胃系統(tǒng)是人體營養(yǎng)及水分代謝的主要參與者，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。
盡量減少油膩、味重、生冷等不易消化的食物攝入，此類食物容易導(dǎo)致胃腸發(fā)炎、消化功能停滯。
在烹調(diào)生菜等寒涼蔬菜時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。同時(shí)可以多吃一些新鮮的祛濕的食物，比如玉米、蘿卜、冬瓜等等。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——越懶越要?jiǎng)樱黾訚駳馀懦?div style="height:15px;">
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
4.食療調(diào)理——藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
說起祛濕都是想著喝祛濕茶，其實(shí)祛濕我們更應(yīng)該先去健脾，因?yàn)槠⑽负昧耍覀兩眢w才能正常排出體內(nèi)的濕氣。
