泱泱中國，上下五千年，許多人夢寐以求長生不老，求仙方、覓仙果、煉金丹……結果無一人能逃過死亡的劫數。
盡管如此，人類也積累了豐富的養生經驗，使壽命不斷提高。概括起來有如下“十字訣”，只要你身體力行，將對自己的健康大有裨益。
“一”貫知足：《內經》中講：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。”百味人生，要允許殘缺的存在。知足常樂才會自在逍遙，莫要辜負了生命的行程，否則會在嫉妒和羨慕中迷失自我。
“二”目遠眺：每天遠眺四方，有益于增強視力、防治近視。自然呼吸，兩目平視前方，注視遠方約1~2分鐘后，閉目休息一會，再遠看，如此反復多次，可持續15分鐘。
“三”餐有節：早吃好，午吃飽，晚吃少。注重膳食營養搭配均衡的同時，宜吃低脂肪、高蛋白、富含維生素的食物，不吃過于油膩、過咸過辣的食物。
“四”季不懶：日常生活中要盡量多動、少坐，達到每天6千～1萬步的身體活動量，可以促進人體血液循環和新陳代謝。
“五”谷皆食：《中國居民膳食指南》中提出：每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝取至少12種食物，每周至少25種。
“六”欲不張：欲節則養精氣，縱欲傷身。中醫認為，腎為先天之本，腎藏精，若欲念太重、性生活過頻，則容易腎精不足，引發腎虛。
“七”分忍讓：容忍與讓人并不是要求人們毫無原則地忍讓，而是指在小事上講風格，大事上講原則。在重大的原則問題上，要寸步不讓，據理力爭，更需要有忍的風度與聰明才智。
“八”方交友：缺少朋友或長期人際交往不良的人，體內應激激素皮質醇的水平往往過高，長期下去會損害健康。這也解釋了為何孤獨的人罹患心血管疾病的風險更高。生活已經很累了，不要再勉強自己，多結交一些相處舒服讓你更好的朋友。
“九（酒）”薄煙戒：吸煙和過量飲酒是心腦血管疾病和癌癥頻發的根本原因，每年有上千萬人因為心腦血管疾病和癌癥去世，所以平時力求戒煙戒酒，以免危害身體。
“十”分坦蕩：心胸坦蕩，性格樂觀開朗，神經內分泌調節系統就會處于最佳水平，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機能互相協調、平衡，更易于健康長壽。
