我國是世界人口大國，不僅有著大規模的人口基數，還面臨著嚴重的人口老齡化問題。這個問題是不可回避的，人口老齡化不僅代表著我國缺乏勞動力還代表著我們國家的養老負擔很重，所以要極其重視老年人口的問題，也要關注老齡人群的身體健康情況。
隨著年齡的增長，老年人的身體慢慢也出現許多變化。最為顯著的就是會產生睡眠困難，出現失眠的癥狀，并且還伴有夜間經常起夜去廁所，夜尿增多等狀況。一些報道稱老年人夜尿增多很正常，不會影響身體健康，不用過于關注。但真的是這樣？這不是身體為我們提供的信號嗎？
夜尿可以說是許多老年人都會有的一個現象，所以常常被老年人所忽略，覺得無所謂。但要注意的是夜尿的情況有很多種，引起的原因也很多。所以要做的第一步就是準確定義出自己的情況屬于哪一種，再對癥下藥。
1.夜尿情況
夜尿情況主要可以分為這兩種情況：分別是正常的生理狀況這種不用特別關注，另一種則是非生理情況，屬于身體發出的信號，所以需要格外注意。
第一種就是正常的生理現象。一般就是老人在白天可能進行了大量的勞動或運動，讓身體排汗過多，導致體內嚴重缺水，并進行了大量的補水，進水的情況。這就會導致夜間體內大量地進行消化睡前體內的水分，導致起夜排尿的現象，這種情況通常無需擔心，只要注意睡前不要攝入過多的水分即可。
另外有時候對于東北的冬天，屋子一般供暖會比較充足，導致屋內溫度升高，身體也會大量消耗水分，也會導致老年人大量補水，產生大量尿液。此外許多老人有飲茶，喝咖啡等習慣，這些都屬于利尿的產品，夜間也會在體內產生大量尿液，致使老年人有起夜的情況。但這些都不會影響身體健康，只需多關注，改掉習慣即可。
第二種是需要特別注意的：非正常的生理情況下的夜尿。這極有可能是身體發出的疾病前兆的信號。非正常生理情況是指：自己沒有進行過多運動和勞務，并且也沒有喝較多的水時，在夜間仍會經常起夜上廁所，并且上廁所比較困難的情況。同時第二天還會出現頭昏腦脹以及腰酸背痛等癥狀。當這樣的現象出現時就要格外注意，不可忽視。要及時前往醫院進行就醫檢查。
2.夜尿的判斷方法
對于晚間夜尿是否正常的判斷方法主要有以下幾個步驟：首先就是判斷睡前是否進行大量的飲水。其次，要注意計算自己夜間起床上廁所的次數，通常情況下在晚間起床兩次以上就可以算為較多。接下來要注意尿量的多少，臨床表示尿量超過全天的25%則屬于尿液過多。最后還可以通過公式判斷，用自己的晚間尿量與自己的體重相除，來進行計算。
通常如果上述計算的結果超過了500毫升就要注意這就是屬于夜間尿液過多的情況。另外當身體出現其他的不良癥狀時，一定要及時地引起重視，應在認真進行自我檢查計算后，盡快前往醫院進行診斷。以免延誤病情。
1.夜尿是腎臟發出的信號嗎
我們都知道尿液一般需要通過我們的腎臟進行分解轉化，所以也就會理所當然地將夜尿過多和腎臟相聯系，認為夜尿多，起夜主要是因為腎臟出了問題。但你知道嗎？一個健康人的腎臟晚間也會出現排尿，通常會使尿量儲存達到300到500之間。一般在健康腎臟的作用下，我們可以在第二天起床后進行排尿。并不會影響我們的休息。
但是如果老年人在夜間頻繁起夜排尿，那也就需要進行檢查來確定出具體的原因是什么。因為不單單是腎臟，身體的其他部位可能也會產生影響尿液的情況。所以還是需要進行準確的檢查后再進行下結論。
2. 病理性尿多和腎臟的關系
通常尿液有兩種情況分別是：病理性和生理性。生理性無需太過擔憂主要是睡前攝入過多的水量才導致的。而我們要重點所說的就是病理性，也就是在未進行大量飲水的情況下，仍然出現了排尿。
長期夜尿還會影響身體其他部位，影響我們日常正常的休息等問題。根據醫學研究發現夜尿多主要還是和腎臟有關。可能是腎臟的固攝功能相對不是很穩定，難以在膀胱中進行積累尿液，導致晚間起夜的現象。
在年齡慢慢增加的時候，我們的身體也逐漸衰老，身體機能也會出現變化，腎臟也不例外也會出現功能的退化，甚至出現病變。可能會導致腎臟血管的硬化等情況。那與腎臟緊密相連的就是會出現老年人夜尿多的問題。當然除了腎臟外還有許多原因可以引起夜尿多的問題。所以要考慮這些原因：
1.精神方面
許多老人經常會出現失眠，睡眠困難，睡覺較輕等問題，其實很多都與精神有關。如果在白天出現大量的情緒波動、緊張焦慮，在夜間都會直接影響老年人的睡眠質量。同時在緊張、失眠的情況下，還會出現起夜，頻繁夜尿等問題。所以舒緩心情十分重要。這也是我們國家越來越關注老齡人口的精神健康的問題原因所在。
2.泌尿系統問題
常見的泌尿系統問題就是泌尿系統的感染問題。很多老年人口會患有膀胱炎等疾病。這與老人在日常生活中不注意衛生有關。這些疾病也會造成老年人夜尿多，會出現夜間起夜等問題。另外還有一些常見的老年病例如糖尿病等也都是夜尿增多的兇手。所以要注意日常的衛生健康和飲食習慣。
3.腎功能異常
腎功能異常就會導致老齡人口在腎臟方面出現供血不足，動脈硬化等等問題，也會容易導致腎臟尿液濃縮功能等。腎臟的異常也會影響膀胱的作用，會導致膀胱積累尿液，就會造成夜尿多，總起夜的現象。嚴重的會出現渾身酸疼，頭暈腦脹，影響正常生活等。所以在出現這些情況時，要及時檢查。
4.慢性疾病等
此外一些老年病，慢性疾病等也都會造成夜尿增加，經常起夜等。比如老年人的高血壓，常年的心臟病都需要服用相關的藥物，而這些藥物很多都會產生利尿等副作用。所以老人會出現起夜的問題。因此盡量在睡覺前較長時間進行服用藥物，避免影響晚間睡眠。
因此子女在發現家里老人有相關的問題時，要及時關注起來。進行觀察確認后，帶領老人去醫院進行進一步的檢查，做到早發現，早治療，提高注意意識，避免貽誤病情。
1.影響睡眠質量
長期頻繁地起夜進行夜尿，都會導致睡眠質量，休息質量下降。年齡大的老年人常常有睡眠障礙、失眠等情況。本來難以入睡，在入睡后又會經常起夜，難以正確調節身體情況。在夜間睡眠不足就會直接影響到白天的精神情況。出現頭暈腦脹、注意力不集中，記憶力減退等情況。并且長期失眠也會引發其他的身體疾病，例如冠心病和心臟病等。都要引起我們的重視。
2.增加抑郁癥的風險
對于患有夜尿癥的老人，經常會長期持續起夜，導致睡眠不安穩，這些都會增加老年人患抑郁癥的風險可能。通過臨床研究發現，許多患有泌尿系統問題的老年人口，常常患有抑郁癥的可能要遠高于普通的老人，這也證明了夜尿癥和抑郁癥的關聯是十分緊密的。所以更要重視起對于夜尿癥老人的關注，及時解決問題，恢復健康。
3.肌肉減少癥
隨著年齡的增加，很多老年人的皮膚開始松弛，肌肉漸漸減少，極易產生肌肉減少癥的問題。該問題主要是會導致沒力量，走路容易跌倒，骨頭的堅韌度下降，極易出現骨折等問題。這些對于老年人都十分可怕。并且根據一些研究發現每晚夜尿次數大于等于三次的老年人，發生跌倒的風險增加率很高。所以也經常會聽說晚上上廁所摔倒的老年人的事件，因此需要提高防范意識。
4.患有心血管風險增加
對于長期起夜的夜尿癥患者患有心血管疾病的風險極其高。因為在夜間的蘇醒與正常白天起床會有很大的不同，身體內的血流量，動力等都會產生不同的效果。所以一般在夜間頻繁醒來進行夜尿的老人，患有心血管疾病的風險也就大大增加了。這也就解釋了一般讓剛睡醒的老人緩慢起床，也是為了減少劇烈的血流量的改變的原因。
1. 少吃鹽巴
根據研究發現我國目前攝入鹽巴的含量過高，并且通過醫學研究顯示，過多食用鹽巴也會造成許多疾病。其中之一就是會造成夜尿癥。因為在晚餐中攝入過多鹽巴，會感到口渴，就會增加飲水量。這就會給脾胃造成負擔，膀胱的積累量有限。就會導致夜間起夜去廁所的情況。所以要盡量保持飲食的清淡，合理攝入鹽巴。
2. 提肛運動
提肛運動可以很好地鍛煉盆底的肌肉，增強其肌肉力量，間接改善膀胱的能力。并且可以起到很好的緩解夜尿癥的問題，還可以減少患痔瘡的風險，起到保護作用，可以說是一個功效十分充足的運動。每天只需進行收放肛門五分鐘左右，通過緊縮和放松肛門就可以起到很好的緩解作用。長期堅持可以起到很好的保護作用，所以日常生活中可以進行鍛煉。
3. 睡前按摩
睡前按摩十分必要，它屬于傳統醫學的一種療法。通過按摩各個穴位，來進行緩解緊張的情緒，并且可以起到治療夜尿癥的作用。如果家里有艾條的還可以在白天進行艾灸。不僅可以減緩半夜起夜的癥狀，還有助于睡眠，可以睡的更加安穩。緩解全身，起到舒緩精神的神奇作用。因此老年人要時常進行按摩，最好在睡前進行穴位按摩，十分有益。
4. 睡前少喝水
睡前少喝水這個是最為直接的方法之一。很多老人會在睡前在床頭放上一杯溫水，以準備隨時進行飲用。其實這是很不好的一個習慣，因為在睡前如果攝入過量的水，會造成腸胃的負擔，不僅對睡眠產生影響，還會加大膀胱和腎臟的負擔，更容易夜間起夜。所以，在睡前盡量不要喝水，或是盡量少喝水，防止夜間上廁所。
5. 合理用藥
合理用藥是針對于有嚴重夜尿癥的老年人。簡單的改變飲食和生活習慣已經難以改變當前的情況。夜尿癥已經嚴重影響到生活的人群，應該前往醫院，進行診斷。弄清病因后，根據醫生的建議，合理進行服用相對的治療藥物。及時緩解病癥減少對生活的負面影響。
6. 注意夜間預防工作
這個是一個對于經常起夜的老年人的小建議，一定要注意夜間起夜的防護工作。在上述文字中闡述了，老齡人口極易摔倒，也極易骨折，尤其是對于在夜間起夜的老人，一方面是身體的情況，另外一個方面就是夜間較黑，容易看不見周圍環境，導致摔倒。所以一定要提前做好防護工作，比如安裝聲控燈，安裝防護扶手等都是必要的。
夜間起夜的現象在老齡人口中十分常見，但并不代表不需要注意，相反更需要關注。因為這很可能就是身體發出的信號，警示我們。所以首先要進行自我觀察，檢查是否屬于夜尿過多的癥狀。在自己檢查完后，要及時前往醫院明確夜尿癥的原因，再對癥下藥，及時解決問題，盡早恢復健康。
另外在生活中，要常進行鍛煉，還包括提肛運動，進行預防運動等。注意合理飲食，減少鹽巴的攝入，只要達到每天的標準量即可。睡前也不要攝入太多的水分，防止膀胱儲存過多，導致半夜起夜等狀況。保持良好的心態，快樂生活。
