日積月累的好習(xí)慣，是保護(hù)心臟最堅(jiān)強(qiáng)的屏障
傷心事一：吃飯口味太重了
太咸的食物會(huì)讓血壓持續(xù)升高，世衛(wèi)組織推薦的每日食鹽量是6-8克，我國居民膳食指南建議大家每天少于6克，但其實(shí)6克對(duì)有高血壓的人來說也是高了。北京一家大醫(yī)院的心內(nèi)科，每天飯菜里不加鹽和醬油，發(fā)一小包5克鹽，放在哪個(gè)菜、哪頓飯隨意，一周后，病人的血壓基本都回到了正常值。如果能夠接受清淡口味，食鹽攝入量可以低到2.3克/日。別忘了，醬油也要算在內(nèi)呢，毫升數(shù)X0.18,就是它的含鹽量。
傷心事二：蔬菜水果不愛吃
每天的餐食中多蔬菜，每日吃1-2種水果才有利于心臟健康，肉類真的只能當(dāng)做輔食而不是主食呢。此外，堅(jiān)果每天一小把，谷物每天至少一次可以為心臟健康加一道保護(hù)屏障。
傷心事三：電視一看就沒完
看電視是爸媽們每天主要的工作，我們呢，電腦、手機(jī)，后果其實(shí)一樣，久坐不動(dòng)血液循環(huán)和新陳代謝都慢了，增加罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
傷心事四：情緒積壓不釋放
當(dāng)我們抑郁、憤怒和壓力山大時(shí)，跟著一起受罪最大的就是心臟啦，找個(gè)信任的人傾訴，出門購物旅行換心情，哪怕是大哭、大嚷一下，排解出去心臟才能減壓。
突然的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其實(shí)存在很大風(fēng)險(xiǎn)
傷心事五：不把打鼾當(dāng)回事
很多人覺得打呼嚕很正常呀，身體好才打呼嚕呢，真不是這樣，有種嚴(yán)重疾病叫“睡眠呼吸暫停綜合征”，嚴(yán)重時(shí)是有生命危險(xiǎn)的。此外，打鼾時(shí)血壓是上升的，這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
傷心事六：與世隔離透明人
孤獨(dú)不光影響一個(gè)人的心理，它還會(huì)直接傷害到心臟，與家人、朋友、同事等等關(guān)系好，更有益于心臟健康。
傷心事七：運(yùn)動(dòng)健身不規(guī)律
那種想起來就跑個(gè)一萬米，想不起來半個(gè)月不動(dòng)的“健身”方法，還不如干脆不動(dòng)呢，不規(guī)律的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟最不利，甚至發(fā)生猝死，經(jīng)常性、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才有利于心臟健康。
傷心事八：日日暢飲杯不停
酒精對(duì)心臟有什么危害？會(huì)升高血壓，進(jìn)而增加心衰的風(fēng)險(xiǎn)。
傷心事九：餐餐豐盛吃過飽
一吃飯就吃撐不光會(huì)變成土肥圓，造成高血脂、高血糖、高膽固醇也是通向心臟病的不歸路。
傷心事十：紅肉肥美太愛吃
肉食有紅肉、白肉之分，白肉主要包括雞鴨魚肉，而豬牛羊肉屬于紅肉，紅肉吃得太多或是常吃培根、香腸等加工食品，會(huì)增加心血管疾病和直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
傷心事十一：吞云吐霧煙太勤
吸煙以及吸二手煙可以直接傷害心血管上皮細(xì)胞，而且可促使血凝塊的形成，導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞的嚴(yán)重問題。
傷心事十二：有病不治拖延癥
人到55歲之后，大部分會(huì)出現(xiàn)高血壓等問題，但是很多人因?yàn)闆]有癥狀，并不把這個(gè)當(dāng)回事，直到心血管出現(xiàn)嚴(yán)重問題時(shí)，再治療效果已經(jīng)不佳了。
傷心事十三：服藥這事總忘記
高血壓是個(gè)“無聲的殺手”，一旦查出來就需要終身服藥來控制，但很多人自我感覺血壓不高時(shí)就不吃藥或是忘記吃藥，血壓高高低低的波動(dòng)，是可能導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞的。
傷心事十四：異常情況不重視
如果平時(shí)一口氣上五樓沒問題，但某次突然上到二三層就氣喘吁吁、胸部不適，沒說的，抓緊到醫(yī)院檢查一下，越早治療，心肌受損的程度就越低。
傷心事十五：對(duì)待健康太自信
很多人不體檢的理由是“本來身體挺好，一檢查什么病都來了”，這是什么道理，病是體檢帶來的嗎？平時(shí)吸煙、喝酒、體重超標(biāo)，或是已經(jīng)是三高的人，一定要每年至少體檢一次。
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