若想得知腎臟好壞，我們可以在尿液中觀察出來。腎臟是人體內非常重要的代謝器官，能過濾體內的垃圾和毒素，當然，我們也能通過尿液看出腎功能的好壞。尤其是早上第1次小便特別重要，男性朋友晨起后的“第一泡尿，若未出現以下這三類現象，或要恭喜你了，腎功能非常健康。
人們早上起床后的第1件事大約都是立即沖往廁所，經過了一晚上的水液代謝，此時尿液是非常充足的，若能將尿液快速排出會感到特別舒服，但如果一直憋著，將會讓人坐立不安。
我們可以通過早上第1泡尿來觀測自身的腎臟情況，若你沒有以下這三類癥狀，那么就要恭喜你了，腎功能非常不錯。
第一：晨尿的時候，是否發現有很多的小泡泡久久不散
人們晨起排尿時，可以觀察自己的尿液，看看是否有泡沫。若尿液發黃且伴有泡沫，那么要注意一下自身健康問題，可能是蛋白質發生了異常。
通常情況下，小便中的泡沫會迅速消散，如果泡沫久久不能消散，就要注意一下腎臟問題了，很有可能是腎功能出現了異常。
第二：排尿無力、尿分叉
人體經過一晚上的休息和調整后，早上起床時應是充滿活力的人，經過了幾個小時的新陳代謝，體內的水分早已被代謝完成，這時體內尿液應該是特別充足的。
若晚上沒有起夜現象，通常會積攢大量尿液，需要在早上起床第一時間排出，這時的尿量也應是比較多。
但如果早上排尿時發現尿量特別少，很有可能是腎功能出現了問題應及時去醫院做檢查。
第三：尿液渾濁、顏色異常
通常情況下，尿液的顏色應是透明或淡黃色的，但有些男性在排尿時發現自己的尿液顏色發黃發臭，這類情況就是身體異常的表現，很有可能是腎功能出現了異常，才使尿液變渾濁。
腎臟的血紅蛋白進入尿液時，不管什么情況都要引起重視，應及時去醫院做治療，避免出現不良問題。
1、缺水
很多人因工作繁忙問題并沒有養成多喝水的好習慣，每天的飲水量都不足500毫升，這就容易使尿液中的鈣離子不能正常排泄，在腎臟內堆積，久而久之容易出現腎結石等級。
因此平時一定要養成多喝水的習慣，每天的飲水量不能少于2000毫升，這樣才能維持機體細胞的正常代謝運行，幫助排出體內多余的垃圾和廢物。
2、高脂肪和高鹽分飲食
如今人們的飲食習慣越來越不著調，口味也變得越來越重，高鹽高脂肪食物雖然美味，但卻容易給身體增添負擔，特別是腎臟問題。
高鈉飲食容易使血壓升高，而血壓一旦升高，容易使腎血管狹窄，血管壁增厚，久而久之，將容易出現腎臟類問題。
3、長期憋尿
長期憋尿也會影響腎功能藥物中的垃圾和毒素，若不能及時排泄出去，只能在腎臟和膀胱內堆積，誘發膀胱炎等問題的出現。
憋尿時容易使尿液中的微生物濃度升高，還容易出現腎小球發炎甚至腎衰竭等嚴重現象。
保護腎臟健康，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，每天保證攝入充足的水分，喝水時盡量以少量多次的方式飲用，不要用飲料代替白開水。除此之外還要以清淡飲食為主，更要加強體育鍛煉，保證充足睡眠，不讓身體處于過度勞累的狀態當中，腎功能才能得到提升。
