相信很多朋友都聽說過三高，三高主要指的是高血脂、高血糖、高血壓。但是近幾年來人們逐漸認識了第四高，那就是高尿酸。
當人體內尿酸水平長期偏高的時候，身體內就容易出現尿酸鹽結晶。當這些尿酸結晶沉積在人體關節部位的時候，人體就會出現關節疼痛的情況，也就是大家常說的痛風。
選對食物，有助于尿酸排出
1、芹菜
芹菜作為常見的一種蔬菜，它體內所含有的微量元素，十分的豐富，其中，每100g鉀元素的含量，約占25%左右。當人體內鉀元素含量豐富，不光能夠預防結晶的形成，還有助腎臟功能運作，防止尿酸沉積。
此時，患者如果可以適當的增加飲水量，促進尿液的形成，就可以將一定量的尿酸，隨著尿液排出體外，起到一定控制尿酸的作用。
2、檸檬
檸檬作為一種風味獨特的水果，它雖然酸的令人難以接受，但是也正是因為所含有的檸檬酸、黃酮等物質，能夠起到非常好代謝嘌呤的作用。
除此之外，酸性物質的出現，還有助關節處結晶的分解，從而在預防、緩解痛風的同時，還有助軟化血管，對心腦血管健康有利。
3、絲瓜絡
絲瓜絡促進人體代謝尿酸的效果，也非常不錯。很多人可能不清楚絲瓜絡為何物，其實，絲瓜絡是中醫常見的一種中藥材，它也就是食物絲瓜中的瓤曬干而成。
對于高尿酸，或者是痛風患者來說，在生活中，可以多多嘗試用絲瓜絡泡水喝，不僅利尿清火、還有助腎臟代謝，排出體內多余的尿酸。
4、黑木耳
黑木耳作為保護心腦血管的食材，對于體內尿酸的代謝，也有著一定輔助作用，原因也是因為，黑木耳體內含有豐富的鉀元素。適當的食用，在代謝多余尿酸的同時，還降低血液中甘油三酯等垃圾含量。
溶解尿酸鹽，避免痛風發作
誘發痛風的關鍵因素則是尿酸在體內沉積所形成的尿酸鹽結晶，并且結晶在一定程度上可“腐蝕“骨關節，也就是部分痛風患者需要截肢的原因所在。
基于這一原理而成的藥如熟洛環通貼，其所含的龍骨、紅花、威靈仙、羌活等能夠透過肌膚，深入到骨關節處，可以直接作用于尿酸結晶溶解，緩解關節腫脹疼痛的現象，另外，其為外用不進入身體內部，在一定程度上也可以避免肝腎功能的損傷。
痛風對運動，但是不能動太“多”
提倡合理、適度運動，避免'沖動、盲動'。具體注意以下幾點：
（1）發作期不運動。待發作緩解之后再運動。
（2）避免參加對抗性比賽運動，提倡低強度、有節奏和持續長的有氧運動，如散步、快步走、騎自行車、做廣播體操等。
（3）運動量合適：每次30分鐘，每周3-5次，循序漸進、持之以恒。
（4）劇烈運動有害無益。例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等，可使痛風患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血癥。劇烈運動后體內乳酸增加，會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。
